6 patarimai, kurie turi būti punktualūs ir vengti

Kiek žinoma, kad kitų laukimas yra nepatogus ir kad prarastas laikas yra auksas, yra žmonių, kurie turi tikros problemos, kad jūsų susitikimai ir susitikimai būtų punktualūs. Tai reiškinys, kad išlaidos paaiškinamos, tai tiesiog atsitinka. Prieš tai suvokdami, jie palieka namus su daug mažiau laiko nei reikia ir baigia sistemingai vėluoti.

Tačiau šias elgesio tendencijas galima ištaisyti ir kiekvienas gali pasiekti priprasti prie įpročio būti punktualiu visada ar beveik visada. Kaip tai padaryti? Tam gerai susisiekti su kognityvinio elgesio principais.

Idėjų ir įpročių keitimas

Šis psichologinis požiūris grindžiamas prielaida, kad tokiu paprastu būdu atrodo revoliucinis; tai yra abiejų įsitikinimų ir įpročių keitimas (įprastiniai elgesio, judėjimo būdai ir pan.), kad naujas veikimo būdas taptų konsoliduotas-

Taigi, jei norite išmokti būti punktualiais, turite pakeiskite abu veiksmus nuo mažiausių detalių iki minčių ir kaip aiškinami šių veiksmų padariniai.

Žinodami tai, pereikime prie to, kad pamatytume tam tikrus naudingus požymius keičiant įpročius.

Patarimai turi būti punktualūs

Šis raktų rinkinys, kuris turi būti punktualus, yra orientacinis, ir jūs turite žinoti, kaip jas pritaikyti ir taikyti kiekvienu atveju. Jie pateikia problemos ir jos galimų sprendimų apžvalgą, tačiau, jei atsiranda daug problemų, o tai gerokai pakenkia gyvenimo kokybei, patartina tiesiogiai kreiptis į profesionalų, kuris siūlo individualų gydymą..

• Susijęs straipsnis: „10 dažniausiai naudojamų pažinimo-elgesio metodų“

1. Sistemingai nustatykite aliarmus

Kiekvieną kartą, kai nustatomas susitikimas, turite jį įrašyti į darbotvarkę ir nustatyti aliarmą, kad jis pasirodytų, kai pradėsite ruoštis eiti. Labai svarbu neatidėti šio etapo, nes tai yra lengva suteikti mažai svarbos ir galiausiai patenka į užmarštį.

2. Išmeskite optimistinį variantą

Šis reiškinys, kuriuo kai kurie žmonės visuomet atvyksta vėlai, yra tam tikras vilkinimas, arba „Aš tai padarysiu rytoj sindromas“, nors tokiais atvejais jis užima laikinas ribas, užuot užimęs kelias dienas. Tai reiškia, kad nesąmoningai pasiteisiname, kad neturėtume išeiti reikiamu laiku, paprastai todėl, kad jis yra tingus.

Daug kartų vėluojama, nes daroma prielaida, kad pasisekus staigiai į vietą, kurioje liko, bus sėkmės smūgis. Pvz., Tikėjimas, kad autobusai atvyks tiesiai prie sustojimo. Būtina numatyti šių įsitikinimų atsiradimą sugebėti juos atpažinti, kai jie pasirodo mūsų prote, ir juos iš karto išmesti, kaip taisyklė, kad nepatektų į jų viliojančią įtaką.

3. Tikslinės kelionės valandos

Svarbiausi susitikimai yra gerai užsiregistruoti mini tvarkaraštį dėl veiksmų, kurių reikia laikytis, sekos laiku atvykti, pabrėžiant svarbiausius proceso, kuris gali trukti mažiau nei valandą, etapus. Pavyzdžiui, laikas pradėti padažu, šukuoti, palikti namus ir pan. Pradiniai etapai yra svarbiausi, todėl jie turi būti daugiau ir išsamiau nei kiti.

4. Mažos baudos

Kiekvieną kartą, kai atvykstate vėlai, net per minutę, turite mokėti nedidelę baudą, tai gali būti, pavyzdžiui, monetų, kurias verta paversti vakariene, skaičius. Jei šis įsipareigojimas bus pasiektas daugiau žmonių, geriau, nes ten yra didesnis spaudimas jį įgyvendinti. Be to, turite sumokėti šią baudą per artimiausias 24 valandas.

5. Draudžiama paleisti

Ši taisyklė paaiškinta vien. Be to, ji turi dvi funkcijas. Viena vertus, tai neleidžia palikti pavėluotai, kol nebus sugebėta atkurti laiką. Kita vertus, stresas, kad vėluojate į vietą ir negali būti paleistas Jei taip atsitiktų, tai yra daug galingesnė pamoka apie tai, kokių situacijų reikia vengti.

6. Trick laikrodį

Pradžioje yra gerai atimti dešimt minučių nuo to laiko, kai likote, ir imtis šios priemonės labai rimtai, kaip mokymosi proceso, kuris yra punktualus, dalis. Tai leis eksperimentuoti teigiamus jausmus, atsiradusius pasiekus svetaines laiku nustatyta ir kad nenorite grįžti prie ankstesnės situacijos.

Tam tikra prasme ši situacija padeda pradėti patirti tai, ko nereikia eiti su nerimu dėl vėlyvo visur, ir pamatyti, kad tai galima padaryti, jei laikotės taisyklių, kurios, nepaisant žaidimo taisyklių, darbo.