Kodėl man taip sunku pakilti ryte

Jei esate vienas iš žmonių, kuriems ryte sunku atsikelti, tai tikrai sukels daug nusivylimo, kad pamatytumėte, kaip kiti gali tai padaryti akivaizdžiai lengva ir atitikti visus jūsų kasdienius darbus ir tikslus. Nuo tada, nors atrodo, kad „ne“, sugebėjimas tai padaryti, ypač jei turite tvarkaraštį, kurį norite pasiekti, arba aiškius tikslus, kuriuos norite pasiekti, yra būtina, kad tai būtų pasiekta. Taigi anksti atsikelti gali ne tik trukdyti jums, kai kalbama apie tai, bet ir gali sukelti ilgalaikių pasekmių.

Šiame psichologijos-Online straipsnyje: kodėl man taip sunku pakilti ryte, mes informuosime jums, kokios yra pagrindinės priežastys, dėl kurių tai atsitiks, taip pat suteiksime jums keletą patarimų, kaip išeiti iš šios padėties.

1. Aš negaliu atsikelti ryte: dažniau pasitaikančios priežastys
2. Kaip atsikelti anksti be miego
3. Prisikėlimas ryte: išvados

Aš negaliu atsikelti ryte: dažniau pasitaikančios priežastys

Jei tai yra jūsų atvejis ir manote, kad su juo susieta, tai yra tikra, kad ši situacija paveikia jus vienoje ar keliose jūsų gyvenimo srityse. Yra keletas priežasčių kuriam žmogui gali būti sunku atsikelti ryte, ir taip pat turi atsižvelgti į tai, kad kiekvienas atvejis yra kitoks, todėl kai kurie gali juos kainuoti daugiau nei kiti.

Blogi miego įpročiai

Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl daugeliui žmonių yra taip sunku anksti pakilti, yra tai, kad jų miego įpročiai nėra pakankami. Tai, kas vyksta labai dažnai, yra tai, kad jūs linkę miegoti gana vėlai arba esate lovoje, bet jūs toliau skaitote, žiūrite į kompiuterį, kalbate telefonu ir pan. iki labai vėlai, todėl kitą dieną yra normalu, kad esame gana pavargę. Taigi, jei paprastai po pietų atgauname prarastas miego valandas, dar kartą naktį mes negalime miegoti ir pradėti užburtą ratą. Taip pat yra žmonių, kurie neturi laiko eiti miegoti, todėl jie nuolat keičiasi įprasta veikla.

Depresija

Žmonės, turintys tokią būklę, linkę turėti miego problemų, todėl dažnai tai apsunkina daugiau ar mažiau normalų tempą, kuris leidžia jiems pabusti su ryte energija. Kita vertus, taip pat yra apatija ir motyvacijos stoka kuri yra būdinga depresijai ir todėl dar sunkiau gauti energiją, kad pakiltumėte.

Stresas

Kai mes visuomet pabrėžiame kasdienę mūsų dienos veiklą ir (arba) kai einame per asmenines problemas, tai dažniausiai tiesiogiai veikia daugumą ir daro įtaką miego kokybei. Mes galime užmigti, tačiau svajonė gali būti nepakankamai atkūrusi, nes mes likome tokio įtampos laipsnio.

Technologijos naudojimas prieš miegą

Vis dažniau pasitaiko, kad kai įeiname į lovą, žiūrime į savo mobilųjį ar planšetinį kompiuterį socialinius tinklus ir (arba) žiūrėti televizorių. Nors tai mums trukdo ir tarnauja kaip pramogos, įrodyta, kad mes tai darome prieš miegą, nes šios rūšies įranga turi tam tikrų bangų, kurias paprastai vadiname “mėlyna šviesa”. Šios bangos sukelia mūsų kūno aktyvavimą ir sutampa miegoti daug vėliau nei tikėtasi.

“5 minutes”

Kita dažniausia priežastis, kodėl sunku atsikelti anksti, yra nustatyti žadintuvą tam tikru laiku ir atidėti kiekvieną kartą “5 minutes”. Įrodyta, kad pirmą kartą skambant žadintuvui, mūsų kūnas pasirengęs pakilti, net jei jaučiatės pavargę, bet jei ilgiau laukiame, tai tarytum sakėme savo kūnui, kad mes pradėsime naują miego ciklą. Tai yra priežastis, kodėl, nepaisant to, kad miegojote dar 5, 10, 15, 20 minučių, mes sugebėsime dar labiau pavargę, nei buvome buvę pradžioje. Svarbu žinoti, kaip miego stoka veikia mūsų smegenis ir ką mes galime padaryti, kad išvengtume jo.

Kaip atsikelti anksti be miego

Prisikėlimas ryte: išvados

Galiausiai galime pasakyti, kad tai, kad mums kainuos tiek daug ryto, yra labai dažna problema, kuri dažnai būna daugeliui žmonių. Priežastys, dėl kurių tai atsitinka, yra skirtingos, tarp jų ir pirmiausia yra blogi miego įpročiai, nes neturime nustatyto tvarkaraščio miegoti, paprastai paprastai patenka į neigiamą užburtą ratą, kurį mes įpratome prie tiek daug mums sunku išvykti. Kita vertus, taip pat yra technologija prieš miegą, kuri tampa vis labiau paplitusi šiandieninėje visuomenėje ir būdinga “5 minutės”, ¿Ar skamba pažįstamas? Žinoma, jis turėjo nustebinti, kad žinome, jog tai nepadeda mums atsikelti daugiau energijos, o priešingai.

Taip pat Stresas yra svarbus veiksnys daugelis žmonių kasdien kenčia, todėl turime atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius, kaip jį sumažinti, pavyzdžiui, meditaciją ir pratybas, veiklą, kuri taip pat padeda kovoti su depresija. Galiausiai, paminėkite, kad miego tvarkaraščių nustatymas ir neužmezgantis proto per daug, prieš miegą, neabejotinai padės mums ramiau miegoti, todėl kitą dieną atsidursime labiau motyvuoti ir daug daugiau energijos pradėsime nauja diena.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kodėl man taip sunku pakilti ryte, Rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Kitas sveikas gyvenimas.