Kaip kovoti su atskyrimo nerimu 3 raktai

Tai yra realybė, kad santuokos nutraukimas ir nutraukimas tampa vis dažniau. Nors socialinis spaudimas ir teiginys, kad romantiški santykiai truko neribotą laiką kelis dešimtmečius, atskyrė ne patrauklią idėją, šiandien išlaidos, susijusios su atskirų būdų eiga, yra daug mažesnės, o privalumai vis dažniau daugiau.

Ir ar liberalizuojant emocines obligacijas atsiranda naujų galimybių, kai susiduriame su ateitimi individualiai ir vienašališkai, tačiau tai nėra be problemų.. Atsiskyrimo sukeltas nerimas yra vienas iš jų. Galų gale, tiek santykių užbaigimas yra vis retesnis, daugeliu atvejų tai nerimas ir nemalonus, kartais net trauminis..

Dabar ... kaip elgtis su visais šiais neigiamais jausmais, kai bendra istorija išnyksta? Pažiūrėkime kai kurie raktai, padedantys tinkamai valdyti emocijas šiais atvejais.

• Galbūt jus domina: „Kodėl mums taip sunku įveikti sentimentalią pertrauką?“

Kaip elgtis su atskyrimo nerimu: kita pertraukos puse

Visur, kur buvo sąžiningai jaučiamas pora santykiai, kurie baigėsi, gaunamas emocinis smūgis. Su plyšimu atsiranda tikras paradigmos poslinkis tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Pvz., Kai mes einame per tokį patyrimą, jis keičia būdą, kaip mes suvokiame save, bet jie taip pat keičia mūsų rutiną, įskaitant fizines vietas, kuriomis mes linkę judėti.

Dabar tai, kad beveik su visišku saugumu atskyrimas paveiks mus emociškai Tai nereiškia, kad turime atsistatydinti nuo bet kokio pobūdžio, atsisakydami galimybės reguliuoti šias emocijas kuo tinkamiausiu būdu. Žemiau rasite keletą patarimų ir apmąstymų, kurie gali būti naudingi kovojant su pora išardymo nerimu.

1. Mentalizuoti: nėra pusė

Didžioji dalis atskyrimo sukeltų kančių yra tiesiog tai, kad dėl kultūrinių priežasčių vis dar turime labai didelius lūkesčius dėl to, kokie santykiai turėtų būti romantiška..

Idėja, kad poros nariai turi galimybę susitikti ir kad susivieniję jie sudaro neatskiriamą vienetą, jis kilęs iš magiškos minties, tradiciškai susietos su religija, ir, nors tam tikrais kontekstais jis gali būti naudingas (laikai ir vietos, kur nėra stiprios šeimos, kuri užtikrina stabilumą) mirtis), šiandien visame pasaulyje prarado visą savo prasmę.

Dėl šios priežasties gerai manyti, kad nors ji truko labai svarbu mums, visata nesisuka aplink porą santykių, kurie baigėsi. Todėl pasaulis tebėra prasmingas, nors tas asmuo nebėra mūsų pusėje.

• Susijęs straipsnis: „Vidutinis apelsinų mitas: nė viena pora nėra ideali

2. Niekas negali būti laimingas

Ar žinote principinio prašymo klaidingumą? Tai yra apie priežasties klaida pagal kurią daroma išvada iš patalpų, kuriose daroma išvada. Pavyzdžiui: protas ir kūnas yra žmogaus dalis, todėl protas ir kūnas yra du skirtingi dalykai.

Kai pasitaiko poros, žmonės, kurie eina per griuvimo procesą dėl kito nebuvimo, linkę patekti į principinio prašymo klaidingumą, nors šis laikas nukreiptas į emocijas.

Šis argumentas paprastai yra toks: Tas asmuo, kuris man davė laimės, dingo, todėl nebegaliu būti laimingas Pavaizduota paviršutiniškai, šis samprotavimas atrodo prasmingas, tačiau, jei pažvelgsime į jį tam tikru mastu, suprantame, kad prielaida prisiima kažką labai abejotino: kad tas žmogus davė laimę, lyg ji būtų gyvybingumo šaltinis.

Klaida pasireiškia tikėjimu, kad tokie kategoriški teiginiai grindžiami emocijų ir emocinio nestabilumo etapo pojūčiais, nes tai yra pertrauka. Tomis akimirkomis mūsų supratimas apie tai taip pasikeitė, kad leidžia mums tikėti, jog tiesa apie mūsų gyvenimą atskleidė po metų, kai pasislėpė šešėliai.. Tikėjimas tokiais katastrofiškomis mintimis Tai sukelia daug nerimo, bet neturėtume leisti, kad šios idėjos mus nugalėtų.

3. Perkelkite kitaip

Su pertrauka ateina pokyčiai, tai yra neginčijama. Jūs negalite atskirti nuo savo partnerio ir veikti taip, tarsi viskas būtų vienoda. Daugiau nei kas nors, nes tokiomis aplinkybėmis, nes neturėsime galimybės toliau daryti savo gyvenimą, kaip mes, praktiškai tai, ką mes darome, neveiks. Priimti visiškai pasyvų požiūrį, nieko nedaryti ir Tegul liūdesys, nerimas ir įžeidžiančios mintys mus sugadina.

Todėl turime būti suderinti su situacija ir pakeisti savo įpročius. Keičiant pokyčius, reikia ieškoti naujų pomėgių, susitikti su kitais žmonėmis ir judėti kitose vietose. Keičiantis įprastai, bus sunkiau sugrįžti į tokį užburto minčių apie gandai paminklų ratą..