Kaip elgtis ir įveikti meilės pertrauką 8 raktuose

Meilės lūžimai yra patirtis, kurią, be abejo, visi mums teko arba išgyvenome. Taip pat kalbama apie patirtį, kuri gali sukelti nemalonų jausmą, bent jau kai kurioms susijusioms šalims. Kaip galime įveikti šį diskomfortą?

Nors tai sudėtingas klausimas, nes jis labai priklauso nuo kiekvieno asmens emocinių išteklių ir kiekvienos poros istorijos, šiame straipsnyje mes pamatysime keletą naudingos strategijos, skirtos valdyti ir įveikti meilės pertrauką.

• Susijęs straipsnis: „Kodėl mums taip sunku įveikti sentimentalią pertrauką?“

Kodėl meilės lūžiai yra sunkūs??

Įprasta, kad kai atėjo laikas uždaryti ciklą, pavyzdžiui, kai turime atsisveikinti su kažkuo ar kažkuo, gauname daug nemalonių pojūčių. Liūdesys, sielvartas, baimė, nerimas, pyktis Jie yra dažniausiai pasitaikantys. Pastarasis pasireiškia ypač tada, kai ciklą uždarė kažkas, ty kai turime priimti sprendimą, kurio mes visiškai nesidaliname.

Nors, kaip jau sakėme, tai yra gana paplitusi patirtis, taip pat paplitusi nežinojimas, kaip ją spręsti. Tai normalu, nes paprastai esame įpratę vengti neigiamų pojūčių ir aplinkybių, kurios mums kelia diskomfortą. Tačiau, kad manytume, kad galime juos visiškai išvengti, tai yra pasekmė vargu ar mokomės toleruoti šias aplinkybes ir su jais susijusias emocijas.

Jei taip pat atsižvelgsime į tai, kad dažnai esame socializuoti pagal romantinės meilės logiką, kur vyrauja mintis, kad meilė kenčia; pertraukos procesas yra sudėtingas. Panašiai ir kaip plyšimas, tai yra procesas, kurio metu susiduriama su sielvarto patirtimi, kai mes dažnai einame per uždraudimo stadiją, pyktį ir kaltę, ir galiausiai jį priimti. Bet, Kaip galime lengviau pereiti nuo atsisakymo priimti?

• Galbūt jus domina: "Kaip sužinoti, kada eiti pora terapijos? 5 įtikinamos priežastys"

8 raktai valdyti ir įveikti meilės pertrauką

Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, net jei sunkus momentas jau vyksta. Kai kurie iš šių dalykų gali sutalpinti kai kuriuos žmones, o ne kitus. Tai yra, jie neveikia vienodai visiems; tai yra jų išbandymas ir patogumo nustatymas pagal mūsų pačių procesus.

Tai sakant, čia yra 7 raktai, kurie gali būti naudingi norint įveikti meilės pertrauką.

1. Ieškokite pagalbos tinklo

Tiek meilės nutraukimo, tiek bet kokio gniaužimo metu labai svarbu turėti paramos tinklą, ty žmones, kurie lydi ir klausosi mūsų sunkių akimirkų ir padeda kompensuoti praradimo ar vienatvės jausmą. Jie gali būti šeima ar draugai ir Apskritai kalbama apie žmones, kurie taip pat lydėjo meilės procesą, nors nebūtinai.

Paprastai atsitinka taip, kad kai užsikabiname romantiška meilė, mes pasieksime atstumą su mūsų palaikymo tinklais, kuriuos kartais sunku sugrąžinti ieškoti jų, kai santykiai baigsis. Tai sudėtinga, nes tai, be kita ko, reiškia, kad priimame mūsų pažeidžiamumą ir taip pat priimame, jei padarėme klaidą. Vis dėlto grįžimas į šeimą ir draugus gali būti svarbus žingsnis, norint lengviau patirti skurdą.

2. Padarykite reikšmingus pakeitimus

Taip pat yra įprasta, kad kai esame santykiuose, kuriuos sukaupiame daiktai, dovanos, nuotraukos, prisiminimai, tarp materialinių elementų, simbolizuojančių santykius ir emocinę obligaciją. Nors tai yra dalykai, kurie mums reiškia svarbius dalykus, tai taip pat yra dalykai, kurie gali prailginti neigimo ir pykčio procesą, todėl apsunkina priėmimo procesą..

Tada svarbu šiek tiek užtrukti nuo šių objektų. Šį atstumą galima paversti atsikratyti jų, tačiau jis taip pat gali būti išverstas į besikeičiančias vietas arba jas išsaugoti. Turėkite omenyje, kad jų atsikratymas sukels nemalonius pojūčius, todėl tai gali būti geriau tai padaryti po truputį. Tai reiškia, kad vienu metu atsikratykite vieno dalyko arba pradėkite juos perkeliant, tada išsaugokite juos ir pagaliau juos išmeskite; ar ne, priklausomai nuo to, kaip jaučiame mūsų procesą.

• Galbūt jus domina: „Kaip uždaryti emocinį ciklą, 6 etapais“

3. Sukurti naujus įpročius

Su tuo, kas išdėstyta pirmiau, yra įprasta būti santykiuose, kuriant naujus pomėgius, naujus skonius ir net naujus interesus. Atsikratyti to, kas yra sunku, nes tai yra veikla, kurią mes įtraukiame ir kad mes kasdien įgyvendiname praktiką. Tada atsiskyrimas yra susijęs su stipriais pokyčiais, kurie tikrai negali vykti per naktį. Svarbu nustoti būti aktyviais ir ieškoti naujų dalykų, net jei baigėsi pora ciklas.

4. Atkurkite senus pomėgius

Mes nebūtinai turime kurti naujus įpročius. Jis taip pat veikia, kad susigrąžintų įpročius, prieš kuriuos buvome santykiuose. Nesvarbu, ar jis veikia, ar ne, priklauso nuo to, kiek laiko tęsėsi santykiai, ir kiek mes pasikeitėme šio proceso metu.

Tačiau tai gali būti gera idėja mąstyti retrospektyviai ir bandyti prisiminti veiklą, kuri mums patinka prieš pradedant santykius, taip pat pabandykite priartėti prie šios veiklos. Aš turiu galvoje, ištirti šiek tiek ir pamatyti, ką mes galime mėgautis vėl ir kas ne.

5. Gerbkite sprendimus

Nors mes esame atsisakymo ir perėjimo prie priėmimo procese, yra įprasta, kad mes stengiamės daryti viską, kas reikalinga, kad susigrąžintume santykius. Paprastai tai atsitinka, ypač jei nepriimame sprendimo. Taigi, tada, Mes dažnai stengiamės, kad kitas asmuo „vėl įsimylėtų“, kitaip tariant, mes lengvai patenka į „kovos už meilę“ logiką..

Čia svarbu nesupainioti „susigrąžinti“ ar „įsimylėti“ su „priekabiavimu“. Ir nesupainiokite „meilės“ su „valdymu“, „spaudimu“ ar „prievole“. Nors skausmo procesas gali būti labai sunkus, svarbu gerbti uždarymus ir priimtus sprendimus.

6. Praktikuokite toleranciją nusivylimui

Turime manyti, kad santykiai ir emocinės obligacijos kelia diskomforto pojūtį. Mes negalime kaltinti kitų dėl to, kad diskomfortas, yra įprasta, kad tuo metu, kai priimame ciklo pabaigą, mes ieškome atsakomybės kitame asmenyje, tiek baigiant, tiek mus patiriant ar palengvinant tą kančią. Kad galėtumėte pasiekti priėmimą turime prisiimti atsakomybę už savo diskomfortą ir pabandykite ieškoti alternatyvų ir įrankių ne tik asmeniui, su kuriuo mes bendrinome santykius.

7. Parašykite, kaip jaučiatės

Kažkas konkretesnis, kad kai kurie žmonės galėtų užbaigti procesą, yra atsisveikinti rašydami tekstą tiems, kurie turėjo išvykti. Nuo Dažnai sunku pasakyti, ką manome, bet ne todėl, kad sunku sustabdyti jausmą, viena iš galimų priemonių atsikratyti yra tai, kad ją būtų galima užrašyti. Tai gali būti atsisveikinimo laiško forma, kuri gali būti perduota kitam asmeniui, arba gali būti tik tekstas, leidžiantis mums išreikšti emocijas, kurios kartais nepripažįstame, jei tik galvojame apie juos arba jei tik bandome juos kalbėti.

8. Paimkite savo laiką

Svarbu prisiminti, kad nuostolių ar ciklo pabaigai reikia laiko. Dėl tos pačios priežasties nebūtina paspaudinėti, kad įveiktų šiuos pokyčius nuo vienos dienos į kitą. Kai kurie žmonės gali imtis vienos dienos, o kiti gali imtis daug daugiau.

Daug kartų šis procesas pailgėja ir tampa audringesnis, kai turime idėją, kad mes jau praleidome keletą dienų, ir mes vis dar esame toje pačioje situacijoje. Tai nereiškia, kad neprisiimame atsakomybės už save, bet tai reiškia, kad patyrę tokią didelę patirtį, mes taip pat normalu, kad taip pat užtruksime daug laiko. išmokti pamatyti šią patirtį kitaip.