Emocinis abstinencijos sindromas (ar mylintis), kas yra ir kaip ją įveikti

Po meilės pertraukos, ypač pirmomis dienomis ir savaitėmis po atsisveikinimo, galime gyventi labai intensyvius jausmus, kurie daugeliu atvejų gali turėti įtakos mūsų gebėjimui būti objektyviais ir racionaliais. Skausmas, liūdesys, sielvartas, nesugebėjimas susikoncentruoti ir noras susisiekti su mūsų buvusiu partneriu gali mus nukreipti į pažeidžiamumo situacijas, kuriose galima atsikratyti impulsų ar protrūkių, kuriuos galime apgailestauti a posteriori.

Norint nutraukti santykius ir atleisti asmenį, kurį mes mylėjome tiek daug, yra sudėtinga, ir nors mes esame aiškūs, kad mes padarėme teisingą dalyką, pasitraukdami, gali būti atvejų, kai mes jaučiame silpną ir leisime mūsų emocijoms dominuoti. Tiesą sakant, psichologai teigia, kad tie patys smegenų regionai yra aktyvuojami, kai jie įsimylės narkotikais, o tai veda kai kuriuos asmenis patiria emocinį ar mylimąjį abstinencijos sindromą kai jie turi suskaidyti su savo partneriu. Tai ne tik sukelia psichologinį skausmą, bet taip pat gali nukentėjusysis patirti fizinių simptomų.

Toliau pateikiamose eilutėse mes kalbėsime apie šį reiškinį ir įsiskverbsime į jo charakteristikas.

Chemija mylėtojo smegenyse

Kiekvienas, kuris patyrė meilę, žino, kad tai, be abejo, yra viena iš geriausių patirties, kurią galime patirti. Tačiau yra ir kita monetos pusė: meilės stoka. Sunku įveikti situaciją, kuri gali sukelti egzistencinę krizę jei nežinome, kaip jį tinkamai valdyti.

Ir tai, kad meilės stoka verčia mus gyventi tikrai skausmingais momentais, nes mylėtojo smegenų chemija gali priversti mus jaustis priklausomi nuo mūsų ex, visų mūsų pojūčių nukreipimas į tą asmenį ir kasdienė mūsų diena tampa bandymu į priekį ir atkurti mūsų gerovę, nors norime sujungti į mūsų ypatingo žmogaus rankas.

• Susijęs straipsnis: „Meilės chemija: labai galingas vaistas“

Kai mes turime „beždžionę“

Meilės chemija gali paskatinti mus gyventi debesyje, bet kai neturime galimybės būti su norimu asmeniu, galime pajusti „beždžionę“, tarsi tai būtų vaistas..

Kai įsimylėsime, mūsų smegenys išskiria tokias medžiagas kaip serotoninas (susijęs su laime), endorfinai (hormonai, susiję su malonumo pojūčiu), adrenalinas (verčia mus jaustis energingi) ir dopaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį žmogaus išlikimas, išprovokuojant tų elgesio, kuris yra esminis šios rūšies išlikimui, kartojimą. Pavyzdžiui, maistas ar seksas. Bet taip pat dalyvauja priklausomybę sukeliančiame elgesyje, pvz., narkotikų vartojimas ar lošimai.

Šia prasme Albertas Einšteino medicinos koledžas, atlikęs tyrimą, sakė, kad „kai pažeista meilė, kaip kas nors palieka vaistus, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Depresinis ar obsesinis elgesys ir netgi nutraukimo sindromas. , Apskritai, šis sindromas, nesvarbu, ar jis yra emocinis, ar narkotikų vartojimas, sukelia psichologinius ir fizinius simptomus, nes jis veikia mūsų nervų sistemą..

• Susijęs straipsnis: „Meilės psichologija: kaip mūsų smegenys keičiasi, kai randame partnerį“

Emocinio atsitraukimo sindromo simptomai

Emocinis abstinencijos sindromas pasirodo, kai turime nustoti matyti asmenį, su kuriuo mes įsimylėjome, arba savo pačių valia, ar kitų. Ir tais atvejais, kai gali kilti konfliktų, tokių kaip toksiški santykiai, neištikimybės ir pan. Jūsų simptomai gali padidėti. Laimei, kai kurie žmonės žino, kad šie simptomai yra trumpalaikiai, o laikui bėgant galima susigrąžinti emocinę pusiausvyrą, kai neuronų grandinės susilpnėja.

Nepaisant to, kai kurie asmenys negali susidoroti su emociniu skausmu, jie turi mažą savigarbą arba neturi reikiamų priemonių šiam etapui įveikti. Kaip rezultatas, jie yra užsikabinęs prie poros: jie negali įveikti priklausomybės. Tokiais atvejais būtina kreiptis į psichologinę terapiją.

Simptomai, kuriuos patiria emocinis abstinencijos sindromas:

Psichologiniai simptomai:

• Nerimas ir nerimas.
• Liūdesys ir melancholija.
• Nori būti su mylimuoju asmeniu, paskambinti jai ir susisiekti su ja.
• Svaiginimas ir koncentracijos stoka
• Nemiga.
• Apetito praradimas.
• Obsesinės mintys.
• Jausmas atsipalaidavęs gyvenimui.
• Nesugebėjimas mėgautis kasdienine veikla.

Fiziniai simptomai

• Svaigulys.
• Pykinimas.
• Galvos skausmas.
• Priespauda krūtinėje.
• Vėmimas.

Nutraukimo sindromo trukmė vienam asmeniui skiriasi, ir daugeliu atvejų tai gali būti trumpą patirtį, kuri dingsta, kai situacija priimama. Tačiau, kadangi širdies plakimas nėra linijinis procesas, gali atsitikti taip, kad nukentėjęs asmuo dažnai susiduria su šiuo sindromu, nes jis negali susidoroti su situacija arba dėl to, kad jis ir toliau lieka kontaktas su asmeniu, kuriam jis myli, nepaisant plyšimo..

Ką daryti, kad įveiktų emocinį abstinencijos sindromą

Norint įveikti pasitraukimo sindromą ir apskritai meilės stoką, galima sekti kai kurias iš šių strategijų.

1. Atpažinkite simptomus ir žinokite, kad tai yra trumpalaikis

Emocinis abstinencijos sindromas turi aukštą tašką netrukus po pertraukos (pirmasis mėnuo dažniausiai yra sunkiausias), tačiau laikui bėgant galima jį įveikti. Štai kodėl, Svarbu atpažinti, kad per šį širdies pertraukos etapą eina vienas (kuri yra trumpalaikė), siekiant bandyti kontroliuoti šią labai tikrą ir skausmingą fizinę ir emocinę patirtį.

2. Kontaktas 0

Kai yra padėtis, kai paliekate santykius, toliau palaikydami ryšį su pora (iliuzija, kad viskas gali būti fiksuota) yra priešinga. Tai tik paaiškina, kad egzistuoja emocinė priklausomybė ir pailginama kančia, jei tikrasis ketinimas yra grįžti prie laimingo ir susigrąžinti gerovę po santykių, kurie nebuvo dirbę.

Dėl šios priežasties psichologai rekomenduoja susisiekti su 0, ty „viskas ar nieko“, nes, kaip ir priklausomybė nuo narkotikų, mylimas žmogus ir kontaktas su ja palanki recidyvui. Jei sekame klasikinio kondicionavimo logiką, mylimam žmogui ekspozicija vėl suaktyvina nervinę grandinę, kuri yra įsimylėjusi, taigi, jei norime jį susilpninti ir atkurti emocinį stabilumą, turime būti stiprūs ir nutraukti bet kokį kontaktą su asmeniu.

Be to, jei jausmas yra labai intensyvus, netgi rekomenduojama vengti kontakto per socialinius tinklus, nes jie sukelia tam tikrus reiškinius, tokius kaip FOMO sindromas, kuris jie padidina manija ir kančias po plyšimo.

3. Susirūpinęs

Vienas iš didelių klaidų, kurios gali būti padarytos šiame etape, yra išlaisvinti manija ir įsibrovę mintys, kurios paprastai būna įprastos: prisiminimai ir prisiminimai atsiranda vėl ir vėl mūsų protuose. Štai kodėl svarbu ieškoti veiklos, kuri mus įpareigotų būti išsiblaškiusiems. Labai gerai praleisti laiką su draugais, mokytis ar lankytis sporto salėje.

4. Kova už asmeninį tobulėjimą

Kai paliekame jį su mūsų partneriu, mūsų savigarbos kaina yra didelė. Todėl turime prisijungti prie savęs ir daryti tuos dalykus, kurie mums patinka. Daiktai, kurie verčia mus augti kaip žmonės ir su kuriais mums patinka. Galbūt studijuoti tą magistro laipsnį, kuris mus motyvuoja arba prisijungia prie šokių pamokų. Jūs žinote, kas iš tikrųjų jus laimingas ir daro jūsų gyvenimą pilną.