7 patarimai, kaip išvengti nedarbo sumažėjimo

Nedarbo lygis kelia nerimą Ispanijoje, ir tai yra beveik 20% gyventojų. Tai viena iš problemų, kurias labiausiai nerimauja ispanai, kad nuo 2008 m. Prasidėjusios ekonomikos krizės matėme, kaip darbo netikrumas mūsų šalyje tapo realybe.

Tačiau nedarbas turi ne tik reikšmingų pasekmių perkamajai galiai. Taip pat yra didesnė depresijos simptomų rizika.

• Susijęs straipsnis: „Išgyvenimo sindromas: darbas krizės metu gali pakenkti sveikatai“

Psichologija ir nedarbas

Žinoma, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai esame iš darbo, yra pinigų praradimas, kurį patiriame, ir tai, kaip ekonominės problemos gali labai pakeisti mūsų gyvenimą. Tiesa ta, kad bedarbis veikia ne tik mūsų kišenę, tačiau tai kelia rimtų problemų psichologiniu lygmeniu. Ekspertai netgi kalba apie reiškinį, vadinamą „nedarbo depresija“..

Psichologinės pasekmės bedarbiams patiria ne tik bedarbį patyręs asmuo taip pat ir jo šeima. Jūs galite jį patikrinti straipsnyje „Tėvų nedarbas sukelia depresiją ir nerimą vaikams, atsižvelgiant į tyrimą“, kuriame psichologas Jonathan García-Allen išsiskyrė į šias pasekmes ir kaip jie daro įtaką asmens be darbo.

Kas yra nedarbo depresija

Nedarbo depresija atsiranda, kai asmuo jau keletą mėnesių buvo bedarbis ir jis suvokia, kad situacija viršija jį. Pradinį „šoką“, kai baigėsi darbas, galima sujungti pakartotinai nesėkmingais bandymais rasti darbą.

Asmens savigarba kenčia, kadangi žmogus gali patirti, kad jie praktiškai neskambina jį į darbo pokalbius, nepaisant to, kad pateikė tūkstančius CV. Ši situacija atgraso asmenį, kuris jaučia kaltę ir nesėkmę keliu, kuris ima gyvybę.

• Susijęs straipsnis: "4 savigarbos tipai: ar vertinate save?"

Šio psichikos sutrikimo simptomai

Nedarbo depresija pateikia keletą simptomų, kuriuos mes parodome žemiau.

1. Išmokti bejėgiškumas

Ilgalaikis bedarbis gali sudeginti asmenį taip, kad jų ištekliai būtų išnaudoti. Kiekvieną dieną, kuri eina be darbo ir nerasite rezultatų Susidūręs su savo pastangomis, jis suteikia žinią asmenims, kad bet kokia jų padėtis nepasikeis. Šis nusivylimas gali paskatinti asmenį patirti bejėgiškumą.

2. Mažas savigarba

Ši subtili situacija verčia žmogų vertinti save neigiamai, nes jis paprastai jaučia kaltę, nors nedarbo padėtis yra struktūrinė. Mažas savigarba taip pat veikia jūsų pasitikėjimą savimi, ir kiekvieną kartą, kai jis labiau jaučiasi kaip nesėkmingas asmuo.

3. Somatiniai simptomai

Psichologinis dalyvavimas gali sukelti fizinius simptomus. Galvos skausmas, miego sutrikimas, seksualinės problemos, Nusivylęs skrandis ir tt gali būti nedarbo depresijos pasekmės.

4. Blogi įpročiai

Su laiku žmogus palieka vis daugiau. Jam sunku sekti sveikais įpročiais, pvz., Praktiškai sportuoti ar prastai maitinti vartoti priklausomybę sukeliančias medžiagas, pvz., narkotikus ar alkoholį išvengti realybės ir problemų, kylančių jūsų gyvenime.

• Susijęs straipsnis: „priklausomybė: liga ar mokymosi sutrikimas?“

5. Kiti simptomai

Kiti simptomai, tokie kaip nerimas, apatija, demotyvacija ar agresyvus elgesys gali atsirasti, kai asmuo kenčia nuo nedarbo depresijos.

Ką daryti, kad būtų išvengta šios subtilios padėties

Bedarbis yra labai įtemptas gyvenimo įvykis, nes jis turi ne tik asmeninių, bet ir socialinių pasekmių. Bet ką daryti, kad išvengtumėme depresijos, kai neturime darbo? Žemiau rasite keletą patarimų.

1. Laikykite teigiamą požiūrį ir nepraraskite vilties

Neleisk, kad panika perimtų jus ir išlaikytumėte teigiamą požiūrį. Gal variantai nepasirodo pirmajame mainuose, bet jei jūs ieškote darbo, kažkas gali išeiti. Asmeniniu lygmeniu būkite aktyvūs ir nuolat praktikuokite hobį, Tai padės jums atsijungti ir turėti užimtas protas.

2. Žinokite save

Galbūt, iš tikrųjų, jūs gerai nežinote. Sužinokite, kokie yra geri, kad galėtumėte sėkmingiau rasti darbą. Kai žinosite, kas esate, galite geriau save parduoti ir galbūt kas nors jus domina.

3. Valdykite savo išlaidas

Daug kartų nedarbo depresija atsiranda dėl gyvenimo tempo. Y logiška, kad ekonominiai rūpesčiai sukelia nerimą, stresas ir depresija.

Yra atvejų, kai neįmanoma ištaisyti finansinių sunkumų kitais atvejais tai yra mentaliteto klausimas. Pašalinkite viską, kas nėra jūsų gyvenime pirmenybė, iš savo išlaidų ir priimkite kitą mąstymo būdą.

4. Gaukite pagalbos

Nors gerovės valstybė patyrė didelę krizę, vis dar yra vyriausybinių ar vietinių dotacijų, kurios gali padėti sumažinti problemas, kurios atsirado šiame subtiliame jūsų gyvenimo akimirkoje. Kiek įmanoma, ištraukite šį maršrutą.

5. Formuokite save

Jei turite galimybę mokyti ... tai padaryti! Nenaudokite laiko, Būkite aktyvūs ne tik darbo paieškos, bet ir asmeninio tobulėjimo metu. Šiandien nebūtina eiti į švietimo centrus, galite mokytis internetu. Taigi, jei galite ekonomiškai sau tai leisti, jūs neturite pasiteisinimo, kad nebendrautumėte mokytis.

6. Aplink save savo artimaisiais

Šioje subtilioje situacijoje yra geras laikas apsupti save su žmonėmis, kurie jus myli. Gal jums reikia pasakyti, kaip jaučiatės ar tiesiog praleidžiate malonias akimirkas. Dabar suskaičiuokite juos, kai jiems jų reikia.

7. Ieškokite psichologinės pagalbos

Kartais nepavyksta palikti šios nevilties situacijos, todėl būtina gauti psichologinę pagalbą. Yra gerų specialistų, kurie gali būti labai naudingi, kai pradėsite pajusti šios situacijos kritimą. Geriausias psichologijos klinikas galite sužinoti straipsnyje „10 geriausių psichologijos ir psichoterapijos klinikų“.

Patarimai, kaip rasti darbą

Jei norite gauti patarimų, kaip susirasti darbą, straipsnyje „Aš neturiu darbo: 7 ekspertų patarimai, kaip tai rasti“, galite rasti geriausias strategijas, kaip grįžti į darbą po nuolatinio.