8 patarimai, padedantys depresijos asmeniui

Depresija yra liga, kuri paveikia 5% Ispanijos gyventojų, pagal šiais metais atliktus tyrimus. Todėl dauguma žmonių žino arba net gyvena su žmogumi, kuris patiria didesnį ar mažesnį depresiją.

Atsižvelgiant į šiuos statistinius duomenis ir sunkumus, su kuriais susiduria ši sąlyga, patogu žinoti, kaip mes galime lydėti šiuos žmones, šiek tiek palengvinant jų dieną. Todėl šiame straipsnyje mes peržiūrėsime Keli patarimai, padedantys depresijos asmeniui.

• Susijęs straipsnis: „Didelė depresija: simptomai, priežastys ir gydymas“

Kaip jaučiasi depresija??

Visų pirma būtina paaiškinti, kad, nepaisant bendro pobūdžio depresijos, tai gali būti pateikiama įvairiais būdais ir laipsniais, priklausomai nuo asmens. Tačiau yra daug bendrų jausmų ar minčių, kurios paprastai vyrauja visuose depresijos paveiktuose žmonėse.

Be to, kad galėtumėte padėti depresijai patyrusiam asmeniui arba bent jau palengvinti, kai jis atsigauna, pirmiausia turite žinoti, kaip jaučiatės ir ką manote. Žinant, kas yra tie jausmai ir įsitikinimai, kurie užtvindo depresijos žmogaus protą, šeimos ir draugų bus lengviau lydėti ją.

Kai kurios depresijos žmogaus mintys ir jausmai yra tokie.

• Galbūt jus domina: "Ar yra keletas depresijos tipų?"

1. Savęs, nevilties ir kančių devalvacija

Depresijos nuotaika pasižymi tuo, kad lydi beviltiškumo ir kaltės jausmų, jausmus, dėl kurių jie patiria didelių sunkumų.

Paprastai depresija laikosi nuomonės, kad nėra nieko, ką galima padaryti, kad padėtis būtų patobulinta ar išspręsta, taip pat patiria didelį nepaisymą ar nepagarbą sau.

Kadangi žmogus puikiai suvokia tiek savo kančias, tiek su jais susiduriančius nuogąstavimus aplinkinių žmonių atžvilgiu, Kaltės jausmas dėl ligos sukėlimo kitose šalyse jie taip pat yra labai dažni.

Visi šie apmąstymai sukelia asmeniui nerimą keliančio pobūdžio simptomus, kuriuos sukelia širdies plakimas, drebulys, uždusimo pojūtis ir labai sutrikęs bendras diskomfortas..

• Galbūt jus domina: „Skirtumai tarp emocijų ir jausmų“

2. Socialinės izoliacijos poreikis

Atsižvelgiant į ankstesnes mintis ir įsitikinimus, įprasta, kad asmuo, kenčiantis nuo depresijos, baigsis atmesti didelę jų socialinio gyvenimo ir jų santykių dalį. Šis vienatvės ar izoliacijos poreikis gali baigtis beveik visišku izoliavimu ir asmeniniu atsisakymu.

Tuo pat metu ši izoliacija sustiprina beviltiškumo jausmus ir panieką už tai, kas tampa užburto rato asmeniu.

3. Energijos trūkumo jausmas

Jėgos ar energijos trūkumas bet kokios rūšies veiklai vykdyti, nors ir paprastas ar paprastas, yra vienas iš pagrindinių simptomų arba apgailestauja, kad asmuo nurodo..

4. Simptomų svyravimai ir pokyčiai

Įprasta, kad depresija kenčia nuo serijos Jūsų nuotaikos svyravimai visą dieną. Kadangi ligos atsiradimo metu simptomų intensyvumas neturi būti stabilus.

Dauguma pacientų praneša, kad jų požymiai po pietų yra švelnesni ir kad rytoj dažniausiai pasireiškia diskomfortas.. Šie cikliniai svyravimai sukelia didelį nerimą asmenyje, kuris numato ir bando nuspėti, kada jis jaučiasi blogai.

Patarimai, kaip padėti depresijos asmeniui

Nors pirmiau minėti punktai yra tik nedidelė dalis plataus spektro simptomų, jausmų ir minčių, galinčių cirkuliuoti per depresijos žmogaus protą, žinant juos gali būti labai naudinga, kai kalbama apie pabandykite jai padėti ir lydėti ją atsigavimo metu.

Reikia atkreipti dėmesį į tai tai nėra gydymas ir kad depresijos turinčiam asmeniui reikia įveikti psichologinę intervenciją. Toliau pateikiami pasiūlymai, padedantys tiems, kurie kenčia nuo tokio tipo nelaimės.

1. Siūlykite profesionalo pagalbą

Kaip minėta pirmiau, nesvarbu, koks geras asmens, norinčio padėti depresijai, ketinimai ir pagalbiniai patarimai negali išgydyti depresijos..

Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai depresija yra liga, kuri gali tapti labai rimta, ir todėl gydymas yra būtinas iš profesionalų.

Šiuo atveju tai, ką galima padaryti, yra įtikinti asmenį ir įtikinti juos ieškoti pagalbos ar psichologinės pagalbos. Nors ši užduotis nebus lengva, tai labai svarbu. Per ramius pokalbius ir daugybę įspūdžių ir subtilumo, šeima turėtų primygtinai reikalauti aplankyti profesionalą ir, jei reikia, pasiūlyti jį lydėti.

2. Venkite patarimų apie gyvenimą

Nors noras padėti visada yra teigiamas, patarimai, kaip paskatinti asmenį pasitelkiant patarimus, kad jie jaustųsi geriau, apsvarstytų, ką jie turi, arba nuolatiniai kvietimai išeiti ir vykdyti veiklą yra visiškai neveiksmingi, netgi priešinga ir sukelia daugiau nepatogumų asmeniui.

3. Būkite šalia

Tai reiškia, ką žmogus su depresija tikrai turi kad žmonės aplink jį rodo empatiją, kad jie išreiškia savo supratimą ir kad jie gali būti jų pusėje, kai jiems to reikia.

4. Stiprinti savo stiprybes

Dėl sumažėjusio savigarbos ir nepakankamo vertinimo, kuris kenčia, depresija yra linkęs atmesti ir nepripažinti, ką jis daro gydymo metu. Šie žmonės linkę pabrėžti savo trūkumus ar trūkumus ir ignoruoti jų potencialą ir sėkmę.

Kad padėtų jums, labai svarbu, kad jūsų artimiausi ratai galėtų pabrėžti tuos įgūdžius, sugebėjimus ar sėkmę, kuriuos asmuo turi..

• Galbūt jus domina: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

5. Gerbkite tylą

Nėra jokios prasmės priversti ar priversti depresiją turintį asmenį kalbėti ar perduoti tai, ką jie jaučia, ir padaryti juos socialinius, nes tai nėra jūsų valdomas dalykas. Toks požiūris bando asmeniui sukelti daugiau įtampos ir nesupratimo jausmų.

6. Perduokite viltį

Su depresija susiję beviltiškumo jausmai apriboja asmenį tunelyje, iš kurio jis negali matyti išėjimo. Todėl patartina jums perduoti šeimos narius ar aplinkinius žmones, per nuoseklią kalbą ir pernelyg optimistiškai, kad, nors jis dabar negali matyti, yra išeitis.

Būtina įtikinti jį, kad depresija yra gydymo ir gydymo liga, ir jei jis laikysis intervencijos gairių, jis pagerės.

7. Neprašykite paaiškinimų

Daugeliu atvejų ir siekdamas suprasti, kas vyksta siekiant padėti, žmogus yra priverstas pabandyti pasakyti, kas sukelia šią kančią. Tačiau depresija nėra liga, kurią sukelia vienas veiksnys, ir daugeliu atvejų net pats asmuo nežino, kas jį nuvedė į tokį kraštutinumą..

Todėl racionalių paaiškinimų pateikimas, kai asmuo nėra racionalioje situacijoje, neturi jokios prasmės, ir tai tik sukels nusivylimo ir dirginimo jausmus.

8. Rūpinkitės savo emocine sveikata

Galiausiai būtina, kad žmonės, lydintys depresinį asmenį per jų atsigavimą, galėtų išvengti galimų psichologinių pasekmių..

Depresijos nuotaika gali tapti užkrečiama jei asmuo apie tai nežino. Matydamas, kad kas nors mylėjo, gali atsirasti didelis emocinis diskomfortas, todėl asmuo turi būti apsaugotas nuo šios galimos rizikos.