Kaip susidurti su savižudybe

Žodis ne tik reiškia mylimojo mirties skausmą, bet taip pat ir dėl nuostolių, pvz., skyrybų, atleidimo iš darbo ar kūno nario praradimo po nelaimingo atsitikimo. Skausmas yra visuotinė patirtis, kurią visi žmonės patiria įvairiais momentais ir situacijomis.

Sielvartas dėl mylimojo mirties niekada nėra lengvas. Sielvarto dėl savižudybės atveju skausmas tampa dar intensyvesnis, nes jis susijęs su kaltės ir impotencijos jausmais. Tikslas mylimas mylimas žmogus palieka šeimą ir draugus labai supainioti ir su dideliu nerimo laipsniu.

Savižudybę žymi stigma. Daugelis žmonių tai supranta kaip gėdingą ar nuodėmingą, kiti jį laiko „pasirinkimu“ ir kaltina šeimą. Daugeliu atvejų jie nežino, kaip paremti maitintojo netekusius žmones ir tiesiog išvengti situacijos nežinojimo. Nepriklausomai nuo priežasties, svarbu nepamiršti, kad savižudybė ir skausmas yra sudėtingi procesai.

Kai asmuo atlieka savižudybę, tiesioginiai šeimos nariai, gyvenantys kartu su asmeniu, likusi šeima, kaimynai, draugai, klasės draugai ir (arba) kolegos..

• Susijęs straipsnis: „9 mitai ir klaidingos temos apie savižudybę“

Kaip įveikti sielvartą: pradiniai apmąstymai

Per tų, kurie bandė nusižudyti, liudijimus, žinome, kad pagrindinis savižudybės tikslas nėra nutraukti gyvenimą, bet su kančia.

Žmonės su savižudiškomis mintimis kovoja su emocine agonija, dėl kurios gyvenimas yra nepriimtinas. Dauguma savižudybių mirtinų žmonių turi depresiją, kuri sumažina jų gebėjimą spręsti problemas.

Kodėl gedulo sunkiau įveikti?

Gedulo parengimas reiškia daugybę procesų, kurie, pradedant nuo nuostolių, baigiasi realybės priėmimu, psichinės veiklos perorientavimas ir vidinio pasaulio sudėties.

Savižudybių mirusių žmonių giminaičiai ir draugai yra linkę pajusti didžiulį nepasitenkinimą ir nuliūdimą. Jie dažnai klausia savęs: „Kodėl taip atsitiko? Kaip aš nemanau, kad tai ateina? “Jie jaučiasi didžiulę kaltę dėl to, ką jie turėjo padaryti daugiau ar mažiau. Jie turi pasikartojančių minčių, kurios užpuls juos beveik kasdien. Jie dažnai jaučia kaltę, tarsi jie būtų kažkaip atsakingi.

Daugelis taip pat patiria pyktį ir pyktį savo mylimam žmogui atsisakydami ar atsisakydami, arba nusivylę galvodamas, kad jie nebuvo pakankamai mylimi, kad išlaikytų savo norą gyventi.

Šios klaidingos prielaidos gali trukti ilgai, jei jos nėra tinkamai sprendžiamos. Daug metų stengiasi rasti atsakymus arba suprasti įvykį, kuris daugeliu atvejų yra nesuprantamas.

Kita vertus, visuomenė vis dar daro žalingą vaidmenį kurdama savižudybę dėl mirties todėl išgyvenusieji jaučiasi neįtraukti. Išgyvenusieji artimuosius, mirusius nuo ligos, nelaimingo atsitikimo, senatvės ar kitų rūšių mirties, dažnai gauna užuojautą ir užuojautą. Niekada nekaltinkite šeimos nario dėl vėžio ar Alzheimerio ligos, tačiau visuomenė ir toliau lieka savižudybė.

• Susijęs straipsnis: „26 savižudybių rūšys (pagal skirtingus kriterijus)“

Prisiminimų vaidmuo

Dar vienas veiksnys, dėl kurio dvikova yra kitokia, yra prisiminimai. Kai mylimas žmogus prarandamas dėl ligos ar nelaimingo atsitikimo, mes palaikome laimingus prisiminimus. Galime galvoti apie mūsų mylimąjį žmogų ir pasidalinti istorijomis su nostalgija. Tačiau tai dažniausiai nėra su savižudybe išgyvenusio asmens atveju. Turite mintis, pavyzdžiui, „Gal aš nesu laimingas, kai aš paėmiau jūsų nuotrauką?“ „Kodėl nematau jūsų emocinio skausmo, kai buvome atostogaujant?“..

Išgyvenę savižudybių praradimai ne tik patiria šių sudėtingų sielvartų aspektus, bet ir patiria yra linkę išsivystyti depresijos simptomų ir po trauminio streso sutrikimo. Apibūdinamas liūdesys apie savižudybę tampa niekada nesibaigiančiu sumišimo, skausmo, grįžtamumo ir poreikio nuliūdinti nerimą.

Būdai, padedantys netekusiam savižudybės praradimui

Jei žinote ką nors, kas prarado mylimąjį asmenį savižudybe, tai yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti. Be to, kad jus lydėsite, jūs galite padėti atsikratyti visuomenės sukeltos stigmos.

1. Paklauskite, ar galite padėti ir kaip

Jei nenorite priimti pagalbos, naudodami šį gestą Jūs parodote, kad esate jiems prieinamas. Venkite distancavimo, kad žinotumėte, kad galite su jumis kalbėti, kai to reikia.

• Susijęs straipsnis: „Kaip nuraminti draugą, kai jam reikia tavęs“

2. Būkite kantrūs

Nenustatykite maitintojo netekimo bausmės termino. Sudėtingas dvikova gali užtrukti metus. Skatinkite jį pasidalinti istorijomis ir išreikšti savo mintis. Kartojimas gali būti pagrindinis atkūrimo veiksnys.

3. Klausykitės

Būkite užjaučiantis klausytojas. Geriausia dovana, kurią galite duoti mylimam žmogui, išgyvenusiam savižudybės praradimą, yra jūsų laikas, ramybė ir meilė.

4. Priėmimas

Tarkime, kad jie turi išreikšti savo jausmus, kartais su tyla ir kitais laikais su liūdesiu ar pykčiu. Nebijokite kalbėti apie savižudybę. Jūs galite išreikšti savo liūdesio jausmus ir pavadinti asmenį, kurį myli. Tie, kurie prarado ką nors savižudybės, jaučia didelį skausmą ir iš tiesų reikia jūsų empatijos, užuojautos ir supratimo

Kaip padėti sau, jei patyrėte nuostolių dėl savižudybės

Tai gali būti labai skausminga, bet jūs turite išmokti imtis realybės ir suprasti jūs nesate atsakingas už savo mylimo žmogaus savižudybę.

1. Nedėkite ribų skausmui

Gedulo laikotarpis užima daug laiko. Jums reikia eiti per skirtingus etapus, kol nepriimsite realybės.

2. Planuokite ateitį

Kai būsite pasiruošę, organizuoja šeimos švenčių dienas su savo šeimos pagalba, gimtadienis ir Kalėdos Supraskite, kad šios akimirkos bus išgyvenamos su liūdesiu ir ieškos paramos ir sustiprinimo obligacijų, kad būtų kuo labiau sumažintos intensyvaus liūdesio reakcijos.

3. Prijunkite ryšius

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės, skirtos specialiai savižudybių praradimui. Aplinka gali suteikti gydomąją aplinką abipusė parama.

4. Jei reikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą

Atminkite, kad jūs einate viena iš sunkiausių ir skausmingiausių gyvenimo situacijų ir jums gali prireikti gydymo, kad nereikalingai pailgėtų sielvarto fazės.

Bibliografinės nuorodos:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Gyvybės ratas
• Feigelman, W., Gorman, B.S. Ir Jordanija, J.R. (2009). Stigmatizacija ir savižudybė. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Ar savižudybių netekimas skiriasi? Pakartotinis literatūros vertinimas. Savižudybė ir grėsmė gyvybei, 31: 91-102.