Kaip išgydyti somnilochia

Somnilochia yra miego sutrikimas, kuriam būdinga kalbėkite, kol miegate. Šiuo metu jos priežastys yra nežinomos arba kas vyksta smegenyse, kai žmogus miegoja. Asmuo, kuris kalba, nežino, kad jis kalba ir kitą dieną neprisimins. Jei kalbate miegodami, galite tai padaryti teisingai arba ne, savo kalba arba kitoje.

Somnilochia yra apibrėžiamas pagal etapą ir sunkumą, turintis 4 stadionai (1 ir 2: tai nėra gili svajonė, o jo kalba lengva suprasti, sugebėti užbaigti pokalbius su prasme; 3 ir 4: tai yra gilus miegas ir jo kalba sunkiai suprantama, tam tikra moans) ir trys sunkumo laipsniai (lengvi: pasireiškia mažiau nei vieną kartą per mėnesį, vidutinio sunkumo: kartą per savaitę ir labai nepažeidžia kambario miego, rimtai: tai įvyksta kiekvieną naktį ir trukdo kitų žmonių miegui) žmonės namuose).

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes jums pasakome kaip išgydyti somniloquy.

1. Kalbėjimas sapnuose: veiksniai, didinantys šią situaciją
2. Kaip nustoti kalbėti svajonėse: 7 patarimai
3. Patarimai, kaip gydyti somnilochiją
4. Kada pamatyti specialistą

Kalbėjimas sapnuose: veiksniai, didinantys šią situaciją

Kiekvienas gali bet kada pristatyti somnilochia, bet tai paprastai yra dažniausiai vaikams ir vyrams. Gali būti genetinis veiksnys, todėl, jei miego metu yra tėvas ar giminaitis, gali kilti pavojus.

Somniloquia gali būti padidinta kai kuriais gyvenimo momentais, kuriuos sukelia:

• Svaigulys
• Karščiavimas
• Alkoholio vartojimas
• Stresas
• Psichikos sveikatos sutrikimai, pvz., Depresija
• Miego trūkumas

Žmonės su kiti miego sutrikimai taip pat kyla pavojus pateikti somnilochia, įskaitant žmones, turinčius:

• Miego apnėja
• „Sleepwalking“
• Naktiniai siaubai ar košmarai

Kaip nustoti kalbėti svajonėse: 7 patarimai

Šiuo metu nėra gydymo žinoma specialiai somnilochia, bet miego specialistai gali padėti valdyti šią situaciją. Be to, miego ekspertas gali įsitikinti, kad jūsų kūnas naktį tinkamai ramina.

Jei turite partnerį, kuris yra nukentėjęs nuo miego sutrikimo, gali būti svarbu kreiptis į profesionalą, kad galėtumėte valdyti abiejų miego sutrikimus. Tačiau išgydyti somniloquy Yra keletas įpročių, kuriuos galima išbandyti taip:

1. Miegas įvairiose lovose ar kambariuose
2. Jūsų partneris gali įdėti kištukus
3. Patalpoje naudokite balto triukšmo mašiną
4. Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali būti:
5. Venkite alkoholinių gėrimų
6. Venkite sunkių patiekalų prieš miegą
7. Sukurti reguliarų miego grafiką, kad smegenys prisitaikytų

Patarimai, kaip gydyti somnilochiją

Kad galėtumėte išgydyti somniloquy, galite išbandyti kai kuriuos savo gyvenimo pokyčius, kurie padės jums mėgautis gilesniu ir ramesniu miegu. Štai keletas patarimų, kuriuos galite įtraukti į savo įprastą veiklą ir įvertinti, ar jis padeda sustabdyti kalbėjimą savo svajonėse.

Pristabdykite reikiamą miego valandą

Somnilochia paprastai būna dažniau, kai žmonės patiria miego trūkumą. Pakankamas poilsis pagal įprastą tvarkaraštį gali padėti sumažinti somnilochia sunkumą.

Valdykite stresą

Stresas padidina somniloche dažnumą ir sunkumą. Štai kodėl svarbu, kad stengtumėtės išlaikyti pakankamą stresą kovojant su somnilochia

Venkite alkoholinių gėrimų prieš miegodami

Alkoholio vartojimas arti miegojimo gali nutraukti miego modelius ir pabloginti mieguistumą. Alkoholio vartojimo apribojimas gali būti labai naudingas

Pasitarkite su specialistu

Nors somniloquy nėra pavojinga, tai gali būti kito miego sutrikimo šalutinis poveikis. Jei įtariate, kad tai yra jūsų atvejis, arba jei jūsų somniloquia yra rimta ir turi įtakos jūsų šeimai ar kolegoms, eikite į specialistą.

Prieš miegą nevalgykite užkandžių

Maistas prieš valgant, ypač sunkūs patiekalai, nutraukia miegą. Negalima valgyti mažiau nei 4 valandas prieš miegą ir vengti saldžių ar kofeino gėrimų.

Kada pamatyti specialistą

Somnilochia nėra rimta sveikatos būklė, tačiau kartais gali būti tikslinga apsilankyti pas gydytoją. Jei jūsų nedaug tai labai ekstremalus ir tai trukdo miego kokybei arba, jei esate labai pavargęs ir negalite sutelkti dėmesį į savo dieną, kreipkitės į specialistą. Retais atvejais somnilochia gali pasireikšti ir su kitais sunkesniais sutrikimais.

Jei įtariate, kad miego sutrikimas yra kito, sunkesnio miego sutrikimo, kaip antai, simptomas mieguistumas o miego apnėja, Rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Jei pradėsite kalbėti sapną pirmą kartą po 25 metų amžiaus, taip pat ir dėl to, kad somnilochia, kuri atsiranda vėliau gyvavimo ciklo metu, gali sukelti pagrindinė sveikatos būklė.

Apibendrinant, Somnilochia yra nekenksmingas miego sutrikimas kuris yra dažnesnis vaikams ir vyrams ir kuris gali atsirasti tam tikruose gyvenimo laikotarpiuose. Tai nereikalauja gydymo ir didžiąją laiko dalį ji savaime išnyksta. Jis gali būti lėtinis arba laikinas. Ir jis taip pat gali išnykti keletą metų ir vėl pasirodyti. Jei somnilochia trukdo jūsų gyvenimui ar artimųjų ar kolegų gyvenimui, pasikonsultuokite su specialistu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išgydyti somnilochia, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.