Kaip išeiti iš depresijos po skyrybų

Skyrybos yra vienas iš labiausiai įtemptų gyvenimo įvykių. Ūmus ir lėtinis stresas, ypač, veikia emocinę ir fizinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad išsiskyrę ar našlaičiai turi daugiau lėtinių ligų (cukriniu diabetu, vėžiu ...) 20 proc. Nei susituokę žmonės. Be to, kiti tyrimai parodė, kad asmens laimės lygis mažėja, kai artėja santuokos nutraukimas, jei asmuo neveikia. Šiame psichologijos-interneto straipsnyje pateikiame jums keletą patarimų, kurie gali padėti jums išvengti depresijos šioje situacijoje, taip pat metodus, kurie gali padėti jums išeiti iš depresijos po skyrybų.

1. Depresijos simptomai dėl skyrybų
2. Jausmai po skyrybų
3. Patarimai, kaip išspręsti depresiją skyrybomis

Depresijos simptomai dėl skyrybų

Yra atvejų, kai santuokos nutraukimas tampa įtemptu ir trauminiu įvykiu, kai skausmas yra pernelyg didelis, o kai kurie - patyrę Depresijos simptomai:

• Neįmanoma miegoti ar miegoti daugiau nei įprasta.
• Pertrauka arba apetito stoka.
• Pernelyg didelis nuovargis.
• Keista ir neįprastas skausmas.
• Per didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas.
• Sudėtingumo sunkumai.
• Nuolatinės neigiamos mintys.
• Dirginamumas ar pyktis.
• Nerimas ar neramumas.
• Kaltės ar nenaudingumo jausmai.
• Pesimizmas ar abejingumas.
• Susidomėjimas su veikla, kuri anksčiau buvo labai naudinga asmeniui.
• Pasikartojančios mintys apie mirtį.
• Savižudybės mintys (tiesioginė profesionali pagalba).

Nors yra normalu, kad per šį procesą jaučiate kai kuriuos iš šių simptomų, asmuo turi susisiekti su specialistu, jei jie patiria ne mažiau kaip 4 pirmiau minėtus simptomus kasdien, ilgą laiką.

Jausmai po skyrybų

Kadangi žmogus žino, kad bus atskirtis, tai eina per emocinius etapus, susijusius su šiuo gyvybiškai svarbiu įvykiu, paprastai apibūdintu skausmas ir praradimas:

Neleidimas

Atšaukimas yra būdas, kuriuo mes stengiamės apsisaugoti nuo a “emocinė audra” ir mes stengiamės įveikti emociškai. Tai naudingas įveikimo mechanizmas, jei jis netrukdo mums normalizuoti gyvenimą. Todėl šio etapo ypatybė yra ta, kad ji nėra piktnaudžiaujama, ty, mes neturėtume likti neigiami, Atsisakymas susidurti su realybe nėra tinkama strategija. Todėl atsisakymas yra naudingas mechanizmas artimiausiu metu, o ilgainiui jis reiškia didelius išlaidas asmens gyvenime..

Erzina

Šiame etape kitas kaltinamas už viską, kas mums atsitinka. Jau kurį laiką visi tie įvykiai, kuriuos mes randame savo naujame gyvenime, yra kito asmens kaltė, mes neturime jokio vaidmens. Pyktis ar pyktis verčia mus nematyti nieko gero buvusiame partneryje. Tai yra etapas, kuriame yra naudojamas bet koks momentas išlaisvinkite visą pentą atsisakymo etape.

Derybos

Šį etapą apibūdina bandymas išspręsti arba pataisyti padarytą žalą atskiriant. Tai, kai nustojate galvoti ir pasakyti, kad negaliu su tuo, aš su juo susitarsiu, kol nesiruošiu.

Tai bandymas atkurti jūsų “gyvenimą”. Šiame etape pradėsite ilgai pasitikėti buvusio partnerio teigiamais aspektais, jos šypsena, anekdotais ... ir norite, kad ji grįžtų. Tai reiškia, kad jis eina nuo paniekos pykčio stadijoje, kad apsvarstytų tai šiame derybų etape. Čia žmogus mano, kad santuokos nutraukimas yra teisingas sprendimas.

Depresija

Šiame etape jūs nesijausite kaip išvykdami iš namų ar nieko nedarę. Dauguma laiko norite būti lovoje arba televizoriaus žiūrėjime. Liūdesys yra jūsų draugas šiame etape. Tai yra tikėtinas šio proceso etapas, kai asmuo rengia dvikovą (jis prarado savo draugą). Todėl labai svarbu, kad apsuptumėte gerą palaikymo sistemą, jei reikia, šeimos ar draugų, taip pat gydymo sesijas. Tai labai svarbu ne izoliuoti šiame etape.

Priėmimas

Šis etapas yra pabaiga. Išgyvenę priešiškumą, jūs jį įveikėte ir iš to išmokote, bet turime tai nepamiršti priimti naują situaciją Tai nereiškia, kad mes visada džiaugiamės ir kad neturime neigiamų emocijų apie santuokos nutraukimą. Vis dar gali būti kartų, kai jaučiatės piktas ar liūdnas dėl jūsų santuokos praradimo. Svarbu tai, kad net jei jūs vis dar turite tokių akimirkų ar neigiamų jausmų, jie nebebus paralyžiuoti ar kištis į jūsų gyvenimą.

Patarimai, kaip išspręsti depresiją skyrybomis

Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kurie gali padėti jums Išeiti iš depresijos po skyrybų:

• Nepalyginkite savęs su kitais žmonėmis, kurie patyrė tą patį, kaip jūs. Atminkite, kad kiekviena situacija yra kitokia ir kiekvienas žmogus yra kitoks. Be to, ta pati situacija mums vienodai ar vienodai neturi įtakos.
• Ieškokite naujų veiklų ir santykių, kurie gali padėti sukurti naują gyvenimą, bet neskubėkite, palaukite, kol pradėsite imtis veiksmų.
• Pagalvokite apie kažką teigiamo, kurį galite padaryti iš to, kas vyksta su jumis. Kiekvieną rytą prieš atsikėlimą ir naktį galvokite apie kažką teigiamo momento.
• Negalima izoliuoti ar gyventi vieni šių sunkumų. Pasilenkite savo šeimai ar draugams, tačiau turėtumėte pasirinkti tuos žmones, kurie turi gerus klausymo įgūdžius ir kurie gali gerbti jūsų jausmus ir būti jums parama.
• Rūpinkitės savo fizine sveikata Valgykite sveiką, atlikite fizinį krūvį ir pabandykite gauti pakankamai miego, kad išlaikytumėte gerą streso ir depresijos lygį.
• Suplanuokite veiklos įgyvendinimą. Pabandykite daryti tai, kas praeityje buvo labai naudinga, nors yra liūdesys ar depresija, kurią turite įvykdyti. Tai nereiškia, kad laukia, kad būtų gerai, kad padarytumėte dalykų, bet apie tai, ką daryti gerai.
• Atkreipkite dėmesį į savo emocijas (pyktį, kaltę, liūdesį, vienatvę ir pan.) Ir jaustis. Būdas atsikratyti savo emocijų yra atpažinti, priimti tai, ką jaučiatės, ir leisti jiems jaustis.
• Atsiskyrimo skausmas per dieną neįveikiamas, svarbu gerbti laikus. Nėra nustatyta pakankamai laiko, kiekvienas žmogus turi savo aplinkybes ir turėtų pažymėti savo laiką, kad išspręstų depresiją skyrybų metu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išeiti iš depresijos po skyrybų, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.