Kaip įveikti aukštumų baimę

Baimė yra labai žmogiška patirtis. Baimė, kuri taip pat įgyja skirtingus niuansus, priklausomai nuo baimės. Yra daug baimių ir fobijų, taip pat įvairių fobijų. Pavyzdžiui, aukštis gali tapti baimės šaltiniu tiems, kurie kenčia nuo akrofobijos. Dėl šios baimės asmuo elgiasi nuo vengimo tokiose situacijose, kurios kelia susirūpinimą. Pavyzdžiui, asmuo gali vengti išvykti į buto terasą, esančią aukštyje, dėl kurio jis nepatogu. ¿Kada svarbu ieškoti pagalbos ir žinoti, kaip ją įveikti? Kai baimė yra ribojanti, tai yra, kas jaučia baimę, kuri gali sąlygoti jus net prieš tai, kai įvyksta su tuo susijusi aplinkybė. Kai jis trukdo normaliam gyvenimui. ¿Kaip įveikti aukštumų baimę? Internetinėje psichologijoje mes pasakome jums aukščio baimės simptomus ir pasekmes veiksmingiausi psichologiniai metodai ir kiti patarimai, kaip įveikti akrofobiją.

1. Aukštų baimės priežastys
2. 4 aukščio ar akrofobijos baimės simptomai
3. Aukštų ar akrofobijos baimės pasekmės
4. Kaip įveikti aukštumų ar akrofobijos baimę

Aukštų baimės priežastys

Akofobijos atsiradimo priežastys yra šios:

• The instinktas: baimė turi adaptyviąją dalį, kuri garantuoja išlikimą. Kai kurios baimės ar pagarba aukštumoms yra sveikos, nes tai verčia mus rūpintis, kad nekiltume žalos.
• The mokymasis informacijos apie šį pavojų perdavimas.
• The paveldą: polinkį vystyti sutrikimą galima paveldėti.
• Rezultatas bloga patirtis susiję su baime. Jis gali būti arba negali būti pirmame asmenyje.
• The autosuggestion: eikite per temą.
• The kognityviniai poslinkiai: nerealios mintys.
• The galvos svaigimas: balanso sistemos disfunkcija.
• Kai kurie periferinio regėjimo trūkumas kuris turi įtakos pusiausvyros jausmui.
• Tam tikra problema propriocepcija, vizualinis judėjimo suvokimas.
• Genetinis polinkis išsivystyti nerimo sutrikimai.

Paprastai aukščio baimė nėra sukelta izoliuotu veiksniu, o kelių veiksnių susiliejimu.

4 aukščio ar akrofobijos baimės simptomai

1. Pasikartojančios ir įprastos baimės- tai nėra specifinė baimė, bet emocinė patirtis, kuri kartojasi įvairiais žmogaus gyvenimo laikotarpiais situacijose, kuriose yra aukšto aukščio scenarijaus charakteristika. Patirtis, kurie, be to, paliko atmintyje sąlyginę atmintį.
2. Kontrolės praradimo pojūtis Susidūrus su realybe: žmogus jaučiasi priblokštas dėl baimės keliamo pavojaus, prieš atsakydamas į vengimo perspektyvą. Tačiau skrydžio atsakas toliau maitina tą baimę, kuri tampa stipresnė.
3. Baimės baimė: šis fobijos tipas ne tik apibūdina baimę dėl to, kas jį jaučia, bet ir baimės, kad tas asmuo, kuris iš pradžių išmeta, siūlo bet kokį veiklos pasiūlymą, kuris gali sukelti šį pavojaus signalą. Tai sukelia baimę, kai jaučia baimės pojūtį.
4. Nusivylęs: žmogus, kenčiantis nuo aukštumų baimės, patiria negalavimus, atspindinčius nuolatinį psichologinės ir kūno aplinkos ryšį, patiria fizinį ir psichologinį baimės poveikį. Pavyzdžiui, vienas iš simptomų, galinčių patirti, yra galvos svaigimas, susijęs su nerimu. Tačiau šį simptomą visada turi įvertinti specialistas, nes jo pasireiškimas gali reaguoti į kitą diagnozę.

Aukštų ar akrofobijos baimės pasekmės

Fobijų susidūrimo svarbą lemia dideli apribojimai, kuriuos jie patiria kenčiančio asmens gyvenime:

• Socialinių santykių pokyčiai: asmens laisvalaikio darbotvarkę galima sumažinti dėl to, kad vengiama tų planų, kurie kelia šį numatomą susirūpinimą. Tai reiškia, kad asmuo atmeta planus, kurie gali apimti baimės jausmą.
• Aplinkosauga: tai yra baimės rūšis, kuri ne tik sukelia kančias tiems, kurie ją kenčia, bet ir sukuria atsaką artimiausioje aplinkoje. Kai kurie žmonės gali pabandyti peržengti tuos, kurie patiria baimę dėl aukštumų. Kiti gali jausti nesupratimą, nesupranta šios reakcijos priežasties. Kiti žmonės nori padėti savo mylimam žmogui, bet jie nežino, kaip tai padaryti. Todėl tikslinga stebėti šią baimę už jūsų individualios perspektyvos.
• Numatomas nerimas: dabartis yra gyvybiškai svarbus vystymosi ir laimės etapas, kai žmogus savo mintis visiškai sutelkė į dabar. Tačiau šį sąmoningą buvimą nutraukia numatoma tų, kurie tikisi, kas gali nutikti, tendencija. Asmuo stebi realybę šio neracionalaus baimės požiūriu, todėl jų emocijos ir jausmai taip pat yra susiję su šiomis idėjomis, susijusiomis su pavojaus suvokimu. ¿Kaip ši situacija paveikia asmenį? Ši realybė sukuria a gyvenimo kokybės praradimas kadangi veikėjas jaučiasi iš anksto dėl to, kas dar neįvyko.
• Profesinės pasekmės: tai yra baimė, kuri ne tik sukuria pastebimą poveikį asmeniniame lygmenyje, bet ir profesinėje srityje. Pavyzdžiui, kai asmuo atlieka aktyvų darbo paieškos procesą, jie gali patirti darbo pokalbių atlikimą pastatuose esančiuose biuruose. Kiti specialistai savo įprastą darbo dieną atlieka šių savybių scenarijus. Veiksniai, sukeliantys vengimo ar diskomforto reakciją tiems, kurie baiminasi aukštumų baimės.

Be to, tuo labiau vengiama situacijų, tuo stipresnė baimė ir kuo labiau apibendrinama. Vis daugiau ir daugiau situacijų baiminasi ir todėl vengiama.

Kaip įveikti aukštumų ar akrofobijos baimę

Norint įveikti aukštumų baimę, reikalingas procesas, kaip ir kitose specifinėse fobijose. Svarbu žinoti, kad fobijas galima įveikti, nes jiems yra gydymas. Tačiau tai daugiausia priklausys nuo sutrikimo sudėtingumo kiekvienu atveju ir paciento, jo dalyvavimo, motyvacijos ir asmenybės..

1. Baimės pripažinimas

Kai asmuo prisiima savo baimę ir parodo norą jį įveikti, suvokdamas, kaip jis daro įtaką jo gyvenimui, jis ėmėsi labai svarbaus pirmojo žingsnio į priekį.

2. Psichologinis gydymas

Akrofobijoje labai svarbu, kad asmuo kreiptųsi į specializuotas konsultacijas, nes profesinės akcijos yra būtinos. Kiekvienas asmuo, kenčiantis nuo šios baimės, yra unikalus. Todėl baimės įveikimo procesas taip pat yra dalis dėmesį į individualius kiekvieno atvejo poreikius ir kiekvienos istorijos kintamieji.

Pirma, bus išsamus vertinimas fobijos kilmę, simptomus ir vengtinas situacijas. Taip pat bus atliktas išsamus vertinimas, kad būtų išvengta kitų anonijos sutrikimų, nes yra labai dažnas fobijos atsiradimas kito nerimo sutrikimo kontekste..

Kitas, psichologinius metodus:

• Technika pažinimo: galite pradėti nustatyti neracionalius įsitikinimus ir modifikuoti juos funkcinėmis mintimis.
• Technika atsipalaidavimo: pvz., diafragminis kvėpavimas ir progresuojanti raumenų atpalaidavimo technika. Būtina išmokti valdyti fiziologinį aktyvavimą ir atkurti ramybės būseną kūno ir proto srityje.
• Elgsenos metodai: efektyviausi ir naudojami ekspozicija ir sistemingas desensibilizavimas. Procedūra yra panaši: tai ne apie situacijos vengimą, bet susiduria su ja. Kiekvienu atveju jis bus kitoks. Paprastai hierarchinis baimių stimulų sąrašas susiduria su situacijomis. Paroda gali būti pirmoji vaizduotė ir gyventi. Taip pat yra technologinių virtualios realybės priemonių, kurios labai naudingos šiais atvejais. Paroda turi būti kontroliuojama, ilga ir kartojama. Nors pacientas susiduria su kiekviena baimės situacija, jis turi taikyti pažintinius metodus ir atsipalaidavimo metodus, kurie anksčiau išmokti valdyti stimulą sukeltą nerimą. Palaipsniui jis priprato prie dirgiklių, kad kiekvieną kartą nerimo reakcija būtų mažesnė. Šį procesą visada turi prižiūrėti ir prižiūrėti psichologas.

Šiuo metu šie psichologiniai metodai yra labai veiksminga fobijoms ir turi didelę sėkmės dalį.

3. Patarimai, kaip įveikti baimę

• Paieškos pagalba: arba jūsų įprastas paramos tinklas, arba nauja žmonių grupė, kuri kelia panašias problemas ir gali konkuruoti.
• Pratimai: fizinis aktyvumas yra naudingas atlaisvinant įtampą, kuri sukelia nerimą.
• Praktikuokite visą sąmonę arba dėmesingumas: padeda gyventi dabartyje ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu kiekvienu momentu.
• Rūpinkitės: Poilsis ir sveikos gyvensenos palaikymas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti aukštumų baimę, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.