Kaip įveikti apsėstą maistą

Obsession, bingeing ir priklausomybė nuo maisto yra susipynusios, sutampa, tačiau jos yra skirtingos. Pyktis yra protinis, yra valgyti ne tik dėl fizinės gerovės, o žmogus jaučiasi nekontroliuojamas ir bando patenkinti alkį, kuris negali būti patenkintas maistu.

Kalbant apie apsėstą maistą, tai gali būti psichinė ar fizinė, o tai yra maisto, kuris gali būti susijęs su ankstesniais dviem, fiksacija. Tai gali būti protinga, kai paliekate mitybą, nes manote, kad neturėtumėte valgyti tam tikrų maisto produktų, kuriuos mes labai norime ir kurie gali būti fiziniai, kai esame alkani ir negalime galvoti apie ką tik maisto. Šiame straipsnyje apie psichologiją-internete mes paaiškiname kaip įveikti manija dėl maisto ir kokie yra keletas priežasčių, dėl kurių atsirado manija.

1. Maisto priklausomybė: galimos priežastys
2. Nutukimas su maistu: simptomai
3. Priklausomybė nuo maisto: gydymas

Maisto priklausomybė: galimos priežastys

Obsesija su maistu Tikriausiai tai yra keletas sąveikaujančių veiksnių, sukeliančių obsesines mintis, kulminacija. Asmuo gali sukurti apsvaigimą dėl maisto dėl biologinių, psichologinių ar socialinių priežasčių. Biologinės priežastys, galinčios paveikti priklausomybę nuo maisto, gali apimti hormoninį disbalansą, įvairių smegenų struktūrų anomalijas, šalutinį poveikį tam tikrų vaistų vartojimui arba artimųjų su tokio tipo priklausomybės problemomis..

Įspėjimas su maistu taip pat gali būti rezultatas psichologiniai veiksniai. Į šią kategoriją įtraukti veiksniai būtų emocinis ar seksualinis prievartavimas, trauminio įvykio auka ar maitintojo netekimas, nesugebėjimas sveikai susidoroti su neigiamomis situacijomis, maža lėtine savigarba ar skausmu ar praradimu.

Tokie psichologiniai veiksniai, kaip šie, gali paskatinti asmenį vartoti maistą kaip gynybos mechanizmą, kad palengvintų skausmingas emocijas. Galiausiai, yra socialinių pasekmių, kurios gali būti susijusios su apsėstu maistu, įskaitant tokius veiksnius kaip šeimos vieneto sutrikimai, bendraamžių ar visuomenės spaudimas, socialinė izoliacija, prievarta prieš vaikus, socialinės paramos trūkumas ir Stresiniai gyvenimo įvykiai.

Taip pat gali būti priklausomybė nuo maisto susijusių su kitais sutrikimais, pvz., valgymo sutrikimai (nepageidaujamas valgymo sutrikimas) arba piktnaudžiavimas.

Nutukimas su maistu: simptomai

Žinoti, kaip įveikti apsėstą maistą, svarbu žinoti, ar mes tikrai kenčiame nuo šios problemos. Šią priklausomybę nuo maisto galima pripažinti daugeliu požymių ir simptomų.

Toliau pateiktas sąrašas yra galimas apsinuodijimo su maistu simptomai:

• Valgykite iki jaustis blogai
• Noras, kad žmogus negalėtų fiziškai toleruoti maisto kiekių
• Toliau valgykite tam tikrus maisto produktus, net jei nesate alkani
• Valgykite slaptai
• Venkite socialinės sąveikos, santykių ar funkcijų, kad praleistumėte laiką valgydami tam tikrus maisto produktus
• Praleiskite daug pinigų maistui
• Energijos sumažėjimas, lėtinis nuovargis
• Sunkumas sutelkti
• Miego sutrikimai, pvz., Nemiga arba pernelyg didelis miegas
• Neramumas
• Dirginamumas
• Galvos skausmas
• Virškinimo sutrikimai
• Savižudybės idėjos

Priklausomybė nuo maisto: gydymas

Kai kuriems žmonėms priklausomybė nuo maisto gali būti fizinė būtinybė ir gali būti susijusi su valgymu, nes dažnai valgome labai perdirbtus maisto produktus, kurie gali sukelti smegenų pokyčius ir atimti potraukį. Tačiau priklausomybė nuo maisto taip pat gali būti protinga, a “procesą” priklausomybės iš to, ką mes išmokome spręsti tam tikras situacijas / jausmus.

Pertrauka su obsesinėmis mintimis

Kai apsvaigimas nuo maisto pradeda viršyti ribas, turėtumėte pabandyti pakeisti savo fizinę vietą. Tai jums gali būti labai sunku. Kai tik surasite stiprybę, kad nutrauktumėte manijavimą, jausitės laisvai (kol virtuvė nėra jūsų pageidaujama vieta, o jūs nenorite judėti link binges).

Kartais, kai obsesyvios mintys apie maistą nepalieka mūsų, gerai, kad bet koks kūno judėjimas būtų absurdiškas, nes gali atrodyti, kad netgi pakilti nuo kėdės, atitraukti protą ir pašalinti neigiamą obsesinį mąstymą.

Nustatykite, ar esate alkanas ar apsėstas

Kitas žingsnis yra tai nustatyti, ar esate tikrai alkanas. Paprastai yra žmonių, kurie, pasibaigus valgio valgymui, tampa apsėstu maistu, jie liūdna galvoti, kad šis momentas baigėsi ir jie nori ją išplėsti.

Taigi daugelis atvejų, kai apsinuodijimas su maistu pradeda sėkmingai, nėra realaus alkio.

Jei esate tikrai alkanas, galite atlikti nedidelį savęs vertinimą apie tai, ką jūsų kūnas prašo ir maitina.

Jei nesate alkanas, atlikite nedidelį savęs vertinimą, ką jūsų smegenys tikrai prašo. Jei jaučiatės labai nekontroliuojami, stenkitės judėti savo kūną ir bandyti perorientuoti savo mintis prieš valgant.

Kalbėkite apie tai

Jei aukščiau paminėtas neveikia, gali būti naudinga apie tai kalbėti. Kartais, kai mes negalime nutraukti savo apsėstumo, paskambinkite žmogui, kuris žino mūsų situaciją ir pasakys jam, kas vyksta mūsų galva, gali mums padėti. Kartais mąstymo išėmimas neleidžia mums tęsti užburto apsėsto rato.

Jei kalbate apie savo obsesines mintis apie maistą, nesijaučia patogiai, galite juos parašyti. Tikslas yra atsikratyti šių minčių.

Rasti kitus laimės šaltinius

Visą gyvenimą mes galime tapti apsėstu visų rūšių daiktų. Daugumą šių dalykų galima išvengti, bet šiuo atveju tai nėra, nes maisto negalima išvengti, turime valgyti. Tačiau mes neturime pamiršti, kad maistas neturi būti vienintelis mūsų laimės šaltinis. Tikrai vieno apsėsto apsikeitimas kitomis nėra pakankamas. Tačiau, įtraukiant naujus veiksmus į savo kasdienį gyvenimą, galite daugiau dėmesio skirti ne tik maistui, bet ir savo energijos ir minčių nukreipimui į kitą..

Padalinkite milžinišką manija daug naudingos veiklos Tai suteiks jūsų mintims galimybę sutelkti dėmesį į kitus dalykus. Gyvenime yra daugiau dalykų nei maistas, bet mūsų darbas yra išsiaiškinti, kas yra šie dalykai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti apsėstą maistą, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.