Manau, kad aš esu bipolinis.

Niekas visada nėra psichiškai stabilus. Tai normalu, kad jaustis maža dvasia, kai viskas vyksta blogai ir laiminga, kai gyvenimas eina mūsų keliu. Bet jei turite dvipolį sutrikimą, nuotaikos pokyčiai yra labiau ekstremali ir gali būti matoma “svetimi”. Su gydymu ir pastangomis galite sumažinti sutrikimo poveikį jūsų gyvenime. Šiandien internete psichologijoje kalbėsime apie šią temą ir padėsime atsakyti į jūsų klausimą.Manau, kad esu bipolinis: ¿Ką daryti?„Laikykitės skaitymo ir sužinosite, koks yra geriausias būdas išspręsti šią mėtų sveikatos būklę.

1. Bipolinio sutrikimo simptomai
2. Bipolinio sutrikimo diagnostika
3. Ką daryti, jei esu bipolinis??

Bipolinio sutrikimo simptomai

Pirmas dalykas yra nustatyti save iš šių simptomų. Bipolinį sutrikimą paprastai apibūdina du epizodai: depresija ir manija. Susilpnėjusiu laikotarpiu jūs galite jaustis liūdna, kad gyvenimas nėra verta, be vilties ... Net kai kuriais atvejais gali būti mintys apie savižudybę. Nors manijos epizode žmogus turi pernelyg didelę energiją, jis jaučiasi euforiškas ...

Diferencijuokite, jei esate laimingas arba turite manijos epizodą

Kai kalbama apie manijos epizodą, jūs jaučiatės daug energingesni nei įprastai, jūs turite mintis, kurios ateina ir eina labai greitai, jūs kalbate garsiau ir greičiau, nei įprastai, ir tai sumažina jūsų poreikį miegoti.

Yra daug žmonių, turinčių bipolinį sutrikimą, tačiau jie nėra diagnozuojami arba neturi tinkamos diagnozės. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių nesiekia pagalbos, net jei jie nesijaučia gerai ir kartais gali supainioti su depresija.

Čia aptinkami įvairūs bipolinio sutrikimo tipai ir jų simptomai.

Bipolinio sutrikimo diagnostika

Jei manote, kad gali turėti bipolinį sutrikimą, kreipkitės į šeimos narį su specialistu, nes šeimos nariai gali suvokti aspektus, kurių asmuo neturi. Be to, a Jūsų šeimos istorijos peržiūra taip pat gali padėti, net jei nė vienas iš jūsų šeimos narių nebuvo diagnozuotas bipoliniu sutrikimu.

Bipolinis sutrikimas paprastai siejamas su kitomis sąlygomis, pvz nerimas, migrena, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais kurie gali sukelti nuotaikos pokyčius arba panašius į maniją ar depresiją.

Būkite sąžiningi su simptomais, kuriuos suvokiate sau, kad diagnozė būtų kuo tikslesnė.

Šiame kitame straipsnyje mes aptinkame, kaip yra bipolinis sutrikimas I ir II, kad giliau žinotumėte šią ligą.

Ką daryti, jei esu bipolinis??

Gyvenimas gerai su sutrikimu reikalauja tam tikrų jūsų gyvenimo pakeitimų. Tam tikrų sveikų rekomendacijų atlikimas gali padėti jums išlaikyti simptomus “kontroliuojamas”, a sumažinti nuotaikos svyravimus ir kontroliuoti savo gyvenimą.

Pirmasis požiūris į sutrikimą yra gydymas (vaistai ir psichologinė terapija). Tačiau yra daug daugiau, ką galite padaryti, kad padėtų jums kasdien. Toliau pateiktos gairės gali padėti jums pasireikšti sutrikimo eigoje, išlikti geriau ilgiau ir greičiau atsigauti nuo atkryčio ar epizodo:

1. Dalyvaukite gydyme

Aktyviai dalyvauja gydymo procese. Sužinokite, kas yra būtina dėl sutrikimo, atpažinti simptomus ir ištirti gydymo galimybes. Kuo daugiau esate informuotas, tuo geriau pasiruošę susidoroti su simptomais ir padaryti gerus sprendimus.

Nebijokite pasikonsultuoti su gydytoju ar gydytoju apie abejones, kylančias šiame procese, geras gydymo santykis palengvina procesą. Y būkite kantrūs, nesitikėkite tiesioginių rezultatų.

2. Stebėkite savo simptomus

Kai atsiranda manijos ar depresijos epizodai, juos labai sunku nutraukti, todėl labai svarbu aptikti nedidelius nuotaikos, miego modelių, energijos lygių ir minčių pokyčius prieš epizodo pasireiškimą su tikslu sugebėti įvesti pokyčius prieš epizodą ir taip užkirsti kelią tai.

Nustatykite simptomai “įspėjimas” tai prieš jūsų epizodą ir trigerius, atsižvelgiant į praeities epizodus. Kai kurie bendri veiksniai yra: stresas, finansiniai sunkumai, miego stoka, problemos darbe ir pan..

Nustačius simptomus, svarbu veikti greitai. Tam galite pasirinkti seriją strategijas ir veiklą tai leidžia jums išlaikyti stabilų nuotaiką arba jaustis geriau. Kiekvienas turi ieškoti, kas jam yra naudinga. Kai kurie žmonės dirba su dvipoliu sutrikimu: pasikalbėkite su asmeniu, kuris remia, daro kažką kūrybingo ar linksmo, rašo dienoraštį, atlieka fizinius pratimus, atlieka lauko veiklą ir pan..

3. Nepriklausykite savęs

Būtina turėti paramą. Kartais tiesiog kažkas kalbėti yra labai svarbi parama. Mes, kaip socialinės būtybės, turime turėti gerus socialinius tinklus. Izoliacija ir vienatvė gali sukelti depresiją.

4. Parengti kasdienę rutiną

Jūsų gyvenimo būdas (miegas, valgymas, fiziniai pratimai) turi įtakos jūsų nuotaikai. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti savo kasdieniame gyvenime. Kiekvienos dienos rutinos kūrimas gali padėti stabilizuoti nuotaiką, įskaitant miego, valgymo, fizinio krūvio, darbo, laisvalaikio ... Svarbu pabandyti išlaikyti reguliarus veiklos modelis nepaisant nuotaikos pokyčių.

Suprasti fizinio krūvio Tai gali būti naudinga jūsų nuotaikai ir sumažinti bipolinių epizodų skaičių. Stenkitės į savo kasdienybę įtraukti ne mažiau kaip 30 minučių fizinio aktyvumo (bėgimo, plaukimo, laipiojimo, vaikščiojimo).

Kažkas labai svarbu kasdien palaikyti miego rutiną. Miego kelias valandas gali sukelti manijos epizodą. Tačiau per daug miega gali padaryti jūsų nuotaiką blogesnę. Svarbiausia yra išlaikyti pastovią rutiną. Šiame kitame straipsnyje aptinkame įvairius atsipalaidavimo metodus, kad gerai miega.

5. Sumažinkite stresą

Stresas gali sukelti manijos ir depresijos epizodus, todėl būtina išlaikyti mažą lygį.

• Atsipalaidavimas: bet kokia atsipalaidavimo praktika (meditacija, joga ...) gali būti veiksminga mažinant stresą.
• Pagarba laisvalaikiui: mėgaukitės tuo, kas leidžia jaustis gerai ir jaustis patenkinti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Manau, kad aš esu bipolinis.?, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.