Trauminis sielvarto apibrėžimas, simptomai ir kaip jį įveikti

Mirtis ir gedėjimas - tai įvykiai, nuo kurių negalime pabėgti. Nors skausmas, gyvenimo ciklas reikalauja mums gyventi šiais etapais, juos įveikti ir prisitaikyti prie gyvenimo, kiek įmanoma.

Problema ta, kad, priešingai nei visuotinis įsitikinimas, laikas neišgydo visko, o ne visos mirtys yra tos pačios. Iš nuoroda į mirusiojo artumas, situacija, kurioje atsiranda mirtis, išorinės paramos ir asmenybės bruožai kančių (kuris prarado artimą vieną) yra keletas kintamųjų, kurie turi įtakos rezoliuciją arba stagnaciją gedulo.

• Rekomenduojamas straipsnis: „8 gedulo tipai ir jų būdingi simptomai“

Kas yra trauminis sielvartas?

Trauminiai duels tuos, kurie vyksta su vieno ar kelių žmonių mirtimi staigmenoje, Netikėtas ir neteisinga, pavyzdžiui, sprogimų, terorizmas, teroro, stichinių nelaimių ar nelaimingų atsitikimų, be kita ko, yra galbūt blogiausia prognozė, su vaiku, kuris buvo laikomas vienu iš blogiausių nuostoliai, būtybės mirtį žmogus gali patirti. Štai kodėl aš noriu kalbėti ne tik apie mirtį ir gedėjimą, bet ypač apie tokias nesąžiningas ir sunkiai įveikiamas traumas.

Ne tik sužeistas mirtis, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas po trauminio streso:

Kai mes kalbame apie traumas bet kokios rūšies, psichologai mes savo ruožtu mūsų smegenys Įspėjimas apie potrauminio streso gali būti kenčia kančias: Re eksperimentavimo, kas atsitiko, košmarai, vengimas dirgiklius prisiminti renginį, disociacijos Valstijose, nerimo priepuoliai, nemiga, hipervigilumas ... Kai yra tokio tipo simptomų, sielvartas yra sudėtingas ir gali sustingti kai kuriose jo fazėse.

Skausmingos emocijos: gėda ir kaltė

Dvikovoje yra normalu, kad jaučiasi pyktis ir liūdesys, Tai visiškai prisitaikanti ir būtina priprasti prie naujos realybės be mirusiojo. Tačiau kaltės ir gėdos jausmas gali būti neišspręstos dvikovos pradžia. Kaltė yra paprastai jaučiamas ne būti su mumis, kurie miršta, kartu su pasikartojantis ir obsesinis mintys apie "kas būtų, jei ..." arba "turėtų ..." (ir, jei jis nebuvo įlipę į traukinį / ir jei jis turėjo ne jis reikalavo atėjo / aš neturėčiau jam tai pasakyti, arba kad turėčiau jam padėti, rūpintis savimi, turėčiau skirti daugiau dėmesio ...).

Gaila kyla prieš visuomenę, kuri seka jo gyvenimą, yra „kitokia“ arba nenori parodyti savo jausmų viešai. Abi emocijos gali užblokuoti nuostolių išsprendimą ne tik psichiniu lygmeniu, bet ir jutimo-variklio (kūno) lygmeniu, paliekant kūnui nesąmoningus prisiminimus, kurie blokuoja gedulo procesą.

Neapykanta

Kita emocija, kuri gali trukdyti sielvartui išspręsti, yra neapykanta, ypač jei tai įvyko dėl nelaimingo atsitikimo, teroristinio akto ar nužudymo. Neapykanta prieš tą, kuris daro neteisybę, blokuoja pažangą gedėjimo fazėse, paliekant asmenį, kuris yra įtvirtintas praeityje ir kartu su juo skausmas.

Ką galima padaryti siekiant įveikti mirtį?

Norint pasakyti, kad žmogus įveikė mylimojo mirtį, jis turi pasiekti nuostolį. Paprastai dueliuose yra netiesinių fazių serija (nors jie paprastai vyksta nuosekliai), tačiau yra įprasta, kad egzistuoja nesėkmės ar emocijų mišinys. Dėl didaktinių priežasčių aš juos atskleisiu serijomis: neigimas, pyktis, liūdesys, derybos ir priėmimas.

• Šiame straipsnyje pateikiama išsamesnė informacija: „5 gedulo etapai (kai miršta šeimos narys)“

1. Realybės neigimas

Pirmasis, kaip rodo pavadinimas, neigia tikrovę, netikėkite, kas atsitiko. Taip atsitinka todėl, kad didelis emocinis praradimo poveikis būtų nepakeliamas sąmoningu lygiu, todėl mūsų protas naudoja šią gynybą, kad bent jau trumpam išpirktų naujienų smūgį..

2. Pyktis, liūdesys ir derybos

Tada jis eis į pyktį, po to liūdesys ir derybos (derėtis su gyvenimu nauja dabartine realybe, pradeda prisiimti asmenį praeityje, pamatyti naują gyvenimo būdą ir tt), kad galų gale sutiktų, kad nieko nėra kaip ir anksčiau.

Kaip jau sakiau, etapus galima maišyti tarp jų, tai yra normalu, todėl patologiniais arba rūpestis likti pririštas viename iš etapų, pavyzdžiui, asmuo, kuris metų vis nustatant stalo mirusiojo tarsi jis vis dar buvo tarp mums (tai būtų tikrovės neigimas).

3. Priėmimas ir viltis toliau gyventi

Norint įveikti nuostolius, turime aktyviai dalyvauti kaip mūsų pačių psichikos pokyčių agentai sugebėti eiti iš skausmo į viltį gyventi.

Terapija: procesai, padedantys įveikti sunkų sielvartą

Štai kodėl mes psichologai mėgsta kalbėti apie gedulo „veiklą“, o ne fazes ar etapus. Jei jaučiate nuostolių skausmą, atlikite šiuos patarimus:

1. Išreikšk skausmą

Teigiamas yra geras ir gali padėti išgąsdinti, bet mirtis, bent jau mūsų kultūroje, skauda. Labai svarbu išreikšti emocijas, nesukeliančias malonumo, tai yra pyktis, skausmas, kaltė, liūdesys, vienatvė ... Taigi, kad atlaisvintume protą ir kūną, kad jie nebūtų išreikšti. Norėdami įveikti emocijas, turime suteikti sau teisę ją atpažinti, pavadinti, jausti ir gyventi. Tik taip bus. Raskite vietą ir momentą, kad prisimintumėte mirusįjį, pajustumėte jo kaltę, gedėtų jo nebuvimą. Jis skauda, ​​bet sveikas.

2. Švytuoklė

Tiesa, kad turi būti išreikštos neigiamos emocijos, tačiau turime toliau gyventi. Štai kodėl turime atlikti švytuoklę, kur pereisime nuo liūdesio būsenos gyvybingumo. Taip pat neturėtume likti viename gale ar kitame. Turime gedėti mirtį, bet taip pat ir toliau (kaip geriausiai galime pirmaisiais akimirkais) gerus dalykus. Daugelis žmonių mano, kad jie neturi teisės jaustis emocijomis, tokiomis kaip džiaugsmas ar reljefas, bet jei jie kyla, turite juos patirti.

Mirtis atneša dviprasmiškumą ir protinius konfliktus, juos priima ir patiria, Kaip ir ankstesniame punkte, tai yra pirmasis žingsnis jų įveikimui. Negalima teisėjas pats, tiesiog jaustis.

3. Garbinimas ir palaikymas

Kultas kultivuojamas mirusiam žmogui padeda manyti, kad tai, kas nutiko, yra faktas. Štai kodėl didelėse katastrofose ar žmogžudystėse matome, kaip gerbiami socialiniu lygmeniu. Tas pats atsitinka laidotuvėse ar pabudimuose, yra vietos, kurios mums padeda prisiimti įvykius. Jūs taip pat galite padaryti asmeniškesnį duoklę vienatvėje, bet nepamirškite, kad, nors norime būti vieni, žmonės, kuriais pasitikite, yra pagalba norint eiti toliau.

4. Sudarykite nuoseklų pasakojimą apie tai, kas įvyko

Žmogaus smegenys turi suprasti ir tai daro per istorijas, metaforas ir istorijas. Štai kodėl norint įveikti tai, kas nutiko, turime suteikti prasmę ir sukurti nuoseklią istoriją. Kalbėti apie tai, ieškoti paaiškinimų, rinkti faktus, suformuluoti pasakojimą, kuris renka praeitį, trauminius faktus, laimingus faktus ir ateitį, padeda įveikti įvykius. Jūs netgi galite rašyti mažo romano pavidalu.

Svarbiausia yra ne tik prisiminti neigiamą, bet ir visą istoriją, turintį gerų prisiminimų ir blogą, o ne mirusiojo idealizavimą ar likimą mirties (arba laidojimo, pabudimo ir pan.) Metu..

5. Prisitaikyti prie naujo gyvenimo

Darant prielaidą, kad kitas asmuo yra palikęs, darant prielaidą, kad yra vaidmenų, kurių niekas nedarys arba kad juos turėtų prisiimti kiti žmonės, kad mūsų gyvenimas pasikeis, nes kažkas turi daryti tai, ką daro mirusysis.. Jūs taip pat turite prisiimti vidinius pokyčius, augimą ir nuostolius, ateities lūkesčių ir praeities prisiminimų.

6. Atsisveikinimas nėra užmarštis

Mes turime atsisveikinti su mirusiuoju, bet nepamiršdami jo, bet kažkaip perkelti jį į mūsų gyvenimą. Turime rasti būdų, kaip perkelti mus asmenį, kuris paliko savo gyvenimą ir judėti į priekį. Atmintis gali sukelti nostalgiją, bet kiekvienas, kuris eina per mūsų gyvenimą, palieka mums signalą, mokymą. Suprasdami tai padės jums gerbti savo gyvenimą, mirtį ir atmintį.

7. EMDR terapija, sensorių terapija ir hipnozė

Ypač trauminiuose dueliuose svarbu eiti į gydymą. Jei matote, kad net ir visa tai padarysite, negalite įveikti savo mylimojo praradimo, vis dar laikas prašyti padėti profesionalui. EMDR terapija, jutiklių ir hipnozė yra įrodyta technika, kuri padės jums įveikti skausmą. Paklauskite patikimo psichologo.