Stresas, nerimas, simptomų surinkimas ir psichoterapinės alternatyvos

Stresas yra fizinė ir emocinė reakcija kad mes visi patiriame, kai tik susiduriame su mūsų gyvenimo pokyčiais. Šios reakcijos gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį. Todėl stresas yra automatinis ir natūralus mūsų organizmo atsakas į situacijas, kurios iš esmės yra nerimas, grėsmė, iššūkis arba kad jas interpretuojame ir suvokiame taip, lyg jie būtų.

Tiek mūsų gyvenimas, tiek aplinka, nuolat keičiantis, reikalauja mums nuolatinių pritaikymų; todėl tam tikras stresas (aktyvavimas) yra ne tik geras, bet ir būtinas. Šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje mes kalbėsime apie stresas ir nerimas siūlo simptomų ir psichoterapinių alternatyvų rinkinį.

Galbūt jus taip pat domina: Stresas ir nerimas: Simptomai ir psichoterapinės alternatyvos Indeksas

1. Stresas ir labiausiai paplitę požymiai
2. Žmonės su stresu: dažniausiai pasitaikančios savybės
3. Šeimos spaudimas taip pat sukelia stresą
4. Darbo ir streso problemos
5. Poveikis aplinkai

Stresas ir labiausiai paplitę požymiai

Apskritai mes linkę manyti, kad stresas yra išorinių aplinkybių pasekmė prieš tai mes galime padaryti mažai, kai iš tikrųjų tai nėra, bet, atvirkščiai, tai yra nuolatinės aplinkos ir mūsų kognityvinių, emocinių ar fiziologinių ir motorinių reakcijų procesas..

Stresas turi teigiamą poveikį, kai tai leidžia mums konstruktyviai spręsti kasdienines problemas, tinkamai ir prisitaikant prie iššūkių. Tačiau, kai streso atsakas laikui bėgant prailginamas arba intensyvėja generuoti didelį nerimą ir pastovumą, mūsų sveikata, mūsų asmeninis, akademinis ar profesinis tobulėjimas, mūsų tarpasmeniniai, šeimos ar pora santykiai ... gali būti labai paveikti.

Streso situacija yra patiriama, kai žmogus suvokia, kad jie nekontroliuoja, kad jų aplinkos reikalavimai ir jiems keliami iššūkiai arba jų pačių nustatomi uždaviniai viršija jų gebėjimą juos sėkmingai įveikti, suvokdami, kad yra vienintelė alternatyva. situacija kelia pavojų jūsų fiziniam ar psichologiniam stabilumui.

Tipinės streso situacijos

Pastabos, kurios dažniausiai dažniausiai girdime apie stresą, dažniausiai yra:

• Stresas kelia susirūpinimą pinigais, darbu, mokykliniu darbu, kasdienio gyvenimo spaudimu, nuolatiniu konfrontavimu su aplinka, eismo kamščiais miestuose.
• Stresas yra gyventi pavojingoje aplinkoje, turint didelį triukšmo ir (arba) nesveiko.
• Stresas serga, sulaukęs senumo, nesugeba reaguoti į skirtingus poreikius.
• Stresas dirba per daug, nesiekia laiku, jaučiasi užvaldytas ir nesugeba padengti to, ką mes suvokiame kaip būtiną atlikti.
• Stresas turi ekonominių, šeimos, asmeninių ir tarpasmeninių problemų.
• Stresas neturi darbo, arba kaip jau minėjome, turėjome per daug, nedaug galimybių mėgautis ar atsipalaiduoti.
• Stresas turi dirbti su sunkiais žmonėmis arba su dideliu emociniu poreikiu.
• Stresas diskutuoja su šeimos nariais ar aplinka.
• Stresas turi dirbti ne namuose ir dalintis jais su namų ruošos darbais be jokio vertintojo ar bendradarbiavimo.

Po daugelio tyrimų buvo įrodyta, kad mūsų asmeninės savybės, nuolat sąveikaujant su aplinkosaugos reikalavimais (be daugelio kitų veiksnių), skatina mus patirti stresą ir kenčia nuo susijusių ligų. Viena iš šių ligų yra garsūs vainikiniai išpuoliai.

Žmonės su stresu: dažniausiai pasitaikančios savybės

Per daugelį tyrimų, atliktų su širdies priepuolių patyrusiais žmonėmis, buvo galima nustatyti asmenybės profilį, kurio asmenines savybes labiau ar mažiau kenčia nuo šios ligos, ir tai atsitinka su tam tikromis šeimos, darbo ar aplinkosaugos problemomis. Per juos galėjome pabrėžti šiuos aspektus:

Asmenybės profilis tai mums sako, kad jie yra žmonės, kurie:

• Jie stengiasi gauti viską, ką gali per trumpiausią įmanomą laiką.
• Jie nuolat juda, daug kalbu ir labai greitai.
• Jie rodo daug nekantrumo, visada skubėdami, jie nori būti viskas, bet jie nepasiekia.
• Jie elgiasi labai agresyviai, jei jie neklausomi arba į juos neatsižvelgiama, kai mano, kad tai pagrįsta.
• Kartu jie bando daryti keletą dalykų.
• Jie yra labai konkurencingi (jie turi būti geriausi, valdyti viską ir gauti nuoseklius rezultatus).
• Jiems sunku atsipalaiduoti (su kaltės jausmais, kai jie tiesiog atsipalaiduoja ir palieka savo įsipareigojimus, nes mano, kad jie laiko švaistymą).
• Jie turi turėti daugiau ir daugiau pinigų, draugų, nuosavybės (viskas jiems atrodo mažai).
• Didelė tendencija planuoti užimtas darbų ar daugelio veiklų tvarkaraštis įprastai dienai.
• Privalomas poreikis išspręsti (tiek darbe, tiek kitoje situacijoje).
• Jie atlieka kelis projektus ir veiklą tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu, jų protas nesibaigia.
• Jie yra pirmieji, kurie atvyksta į darbą, o paskutinis - išvykti. Nėra laiko atostogauti ar atsipalaiduoti, ir jei jie tai padarys, jų protas tęsia darbą.
• Nuolatinis noras atpažinti, nuolatinis daugelio problemų, kurios turi būti išspręstos, prognozavimas ir, jei kitas, sudėtingesnis.
• Nei tavo protas, nei kūnas neužima ...

Tokio tipo asmenybė atsiranda per mokymosi procesą, kuris formuojamas per visą savo gyvenimą (dažnai įtakoja visuomenė, kurioje gyvename), ir kadangi toks mokymasis gali būti pakeistas ar pakeistas į naudingesnį ir sveikesnį stilių.

Šeimos spaudimas taip pat sukelia stresą

Daugeliui iš mūsų tai, kas vyksta mūsų šeimoje, gali duoti didelę laimę, bet ir intensyviausias streso ir nerimo formas. The konfliktai poroje, vaikų mokyklos aspektai, diskusijos su paaugliais, su tėvais ar mūsų broliais ir seserimis, mūsų liga ar giminaitis, giminės mirtis, atskyrimas ir pan..

Visa tai gali sukelti sunku išspręsti problemą. Šeimos spaudimas neišvengiamai ir logiškai veikia tiek mūsų gyvenimą, tiek mūsų darbą. Kartais mes negalime pasakyti, kas pirmiausia prasidėjo, ar tai buvo stresas darbe ar šeimos spaudimas, bet galime pasakyti, kad abu yra tarpusavyje susiję.

Šeimos įtampa yra labai svarbus nerimo ir streso veiksnys daugeliui žmonių, o jei jie nėra kontroliuojami ar išmoksta juos kontroliuoti, šis rizikos veiksnys gali pakenkti fizinei ir psichologinei sveikatai..

Darbo ir streso problemos

Net ir be didelio poveikio aplinkai, Dauguma darbo vietų apima tam tikrą stresą. Mažas, bet nuolatinis mūsų darbo nusivylimas turi daugiau galios mus sudeginti darbe nei dramatiški trumpalaikiai įtempiai. Daugelis darbo nesėkmių sukelia nedideles streso dozes, kurios, jei neužkraunamos, ir nežinome, kaip elgtis su jais, gali kauptis ir sukelti toksišką poveikį mūsų kūnui..

Jei dirbame ten, kur stresas ir nerimas vėl ir vėl atsiranda visą dieną, tai yra vienas evakuacijos vožtuvas “su draugais tam tikrą laiką” o “miegoti ilgiau” Tai gali būti nepakankama mūsų fiziologiniams ar psichologiniams poreikiams patenkinti. Šis rizikos veiksnys yra labai svarbus, todėl labai svarbu, kad galime tikėtis daugelio išmetimo vožtuvai susidurti kiekvieną dieną ir taip sumažinti stresą ar nerimą, kuris gali būti saugomas visą darbo dieną.

Poveikis aplinkai

Be asmeninių aspektų, šeimos ir darbo, mes visi esame susiję ir panardinę į platų fizinį, emocinį ir socialinį aplinką. Vyriausybė didina mokesčius ir patiriame spaudimą, darbo užmokestis yra nepakankamas arba nedarbas kelia grėsmę mums ar aplinkiniams, viskas kyla ir mes negalime nieko daryti, kad išvengtume jo, turime laukti ilgų laukimo sąrašų ar ilgųjų eilučių, pvz. jie yra miestuose suformuoti karavanai, mes ketiname nueiti pėsčiomis, kurių norėjome tiek, ir lietus erzina mus, mes perkame butą, mes esame bedarbiai arba mes negauname darbo užmokesčio, kad galėtume sumokėti hipoteką. jie užkerta kelią miegoti ...

Mes visi randame streso momentai, atsirandantys iš plačios aplinkos, kurioje mes judame, situacijos, kurios daugeliu atvejų neišvengia mūsų kontrolės ir gali įsiveržti į mūsų gyvenimą ir priversti bei sukurti stresą, kuris nėra lengvai palengvinamas. Aplinkosaugos reikalavimai mums dažnai daro įtaką ir sukels stresą, kad ne visada žinome, kaip susidurti.

Geriausias būdas užkirsti kelią stresui ir su juo susidoroti yra atpažinti, kai mūsų stresas ar nerimo lygis didėja ir kokie stimulai ar situacijos atsiranda.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Stresas, nerimas, simptomų surinkimas ir psichoterapinės alternatyvos, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.