Stresas ir nerimas Simptomai ir psichoterapinės alternatyvos

Stresas yra a fizinė ir emocinė reakcija kad mes visi patiriame, kai tik susiduriame su mūsų gyvenimo pokyčiais. Šios reakcijos gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį. Todėl stresas yra automatinis ir natūralus mūsų organizmo atsakas į tokias situacijas, kurios iš esmės yra nerimas, grasinimas, iššūkis arba kad jas interpretuojame ir suvokiame taip, lyg jie būtų. Tiek mūsų gyvenimas, tiek aplinka, nuolat keičiantis, reikalauja mums nuolatinių pritaikymų; todėl tam tikras stresas (aktyvavimas) yra ne tik geras, bet ir būtinas. Visa tai, šiame psichologijos straipsnyje, aptarsime Stresas ir nerimas: simptomai ir psichoterapinės alternatyvos.

Galbūt jus domina: Stresas, nerimas, simptomų surinkimas ir psichoterapinės alternatyvos Indeksas

1. Apie stresą ir nerimą
2. Asmenybės profilis, nurodantis, kad jie yra žmonės, kurie:
3. Šeimos spaudimas
4. Problemos darbe
5. Poveikis aplinkai

Apie stresą ir nerimą

Apskritai, mes linkę manyti, kad stresas yra išorinių aplinkybių, kurias galime padaryti mažai, pasekmė, kai iš tikrųjų tai nėra taip, bet, priešingai, tai yra nuolatinio sąveikos tarp aplinkos ir mūsų pačių kognityvinių, emocinių ar fiziologinių ir motorinių reakcijų procesas. Stresas teigiamas poveikis kai tai verčia mus konstruktyviai spręsti kasdienines problemas, tinkamai ir prisitaikydami susiduriant su iššūkiais. Tačiau, kai streso atsakas ilgainiui arba intensyvėja, sukeldamas didelį nerimą ir nuolat, mūsų sveikata, asmeninis, akademinis ar profesinis tobulėjimas, mūsų tarpasmeniniai santykiai, šeima ar partneris ... gali būti labai paveikti.

Streso situacija yra patiriama, kai žmogus suvokia, kad jie nekontroliuoja, kad jų aplinkos reikalavimai ir jiems keliami iššūkiai arba jų pačių nustatomi uždaviniai viršija jų gebėjimą juos sėkmingai įveikti, suvokdami, kad yra vienintelė alternatyva. situacija kelia pavojų jūsų fiziniam ar psichologiniam stabilumui.

Pastabos kad dažnai, dažniausiai, girdime apie stresą, be kita ko:

1. Stresas yra nerimauti dėl pinigų, darbui, darbui mokykloje, kasdienio gyvenimo spaudimui, nuolatinėms konfrontacijoms į aplinką, miestų kliūtims.
2. Stresas yra gyventi pavojingoje aplinkoje, su dideliu triukšmu ir (arba) nesveika.
3. Stresas yra susirgti, nesugeba reaguoti į skirtingus poreikius.
4. Stresas per daug darbo, nesulaukite laiko, jaučiatės priblokšti ir negalite padengti to, ką mes suvokiame kaip būtinus atlikti.
5. Stresas ekonomines problemas, šeima, asmeninis ir tarpasmeninis.
6. Stresas neturi darbo, arba kaip jau minėjome, turėjome per daug, nedaug galimybių mėgautis ar atsipalaiduoti.
7. Stresas turi dirbti su sunkiais žmonėmis arba su dideliu emociniu poreikiu.
8. Stresas turi daug diskusijas su šeimos nariais ar aplinka.
9. Stresas turi dirbti ne namuose ir dalintis jais su namų ruošos darbais be jokio vertintojo ar bendradarbiavimo.

Po daugelio tyrimų buvo įrodyta, kad mūsų asmeninės savybės nuolatinė sąveika su aplinkosaugos reikalavimais (be daugelio kitų veiksnių) mes esame linkę mums būti pabrėžtiems ir kenčiantiems nuo susijusių ligų. Viena iš šių ligų yra garsūs vainikiniai išpuoliai.

Per daugybę tyrimų, atliktų su širdies priepuolių patyrusiais žmonėmis, buvo galima nustatyti a asmenybės profilis kurių asmeninės savybės labiau ar mažiau kenčia nuo šios ligos, ir tas pats įvyksta ir dėl tam tikrų šeimos, darbo ar aplinkos problemų. Per juos galėjome išryškinti šiuos aspektus

Asmenybės profilis, nurodantis, kad jie yra žmonės, kurie:

Šeimos spaudimas

Daugeliui iš mūsų tai, kas vyksta mūsų šeimoje, gali duoti didelę laimę, bet ir intensyviausias streso ir nerimo formas. Konfliktai pora, vaikų ugdymo aspektus diskusijas su paaugliais, su mūsų tėvais ar su broliais, mūsų liga ar giminaitis mirtis šeimos nario, a atskyrimas, ir tt Visa tai gali sukurti sunku išspręsti. Šeimos spaudimas neišvengiamai ir logiškai veikia tiek mūsų gyvenimą, tiek mūsų darbą. Kartais mes negalime pasakyti, kas pirmiausia prasidėjo, ar tai buvo stresas darbe ar šeimos spaudimas, bet galime pasakyti, kad abu yra tarpusavyje susiję.

Šeimos įtampa yra labai svarbus nerimo ir streso veiksnys daugeliui žmonių, o jei jie nėra kontroliuojami ar išmoksta juos kontroliuoti, šis rizikos veiksnys gali pakenkti fizinei ir psichologinei sveikatai..

Problemos darbe

Net ir be didelio poveikio aplinkai, dauguma darbo vietų turi tam tikrą stresą. Mažas, bet nuolatinis, nusivylimas mūsų darbas turi daugiau galios mus sudeginti darbe nei dramatiški trumpalaikiai įtempiai. Daugelis nesėkmių darbas sukelia nedideles streso dozes, kurios, jei ne išlaisvintos, ir mes nežinome, kaip elgtis su jais, gali kauptis ir sukelti toksišką poveikį mūsų kūnui..

Jei dirbame ten, kur stresas ir nerimas vėl ir vėl atsiranda visą dieną, tai yra vienas evakuacijos vožtuvas “su draugais tam tikrą laiką” o “miegoti ilgiau” Tai gali būti nepakankama mūsų fiziologiniams ar psichologiniams poreikiams patenkinti. Tai vienas rizikos veiksnys Labai svarbu, kad būtų labai svarbu, jog mes turime daug evakuacijos vožtuvų, kad galėtume susidurti kiekvieną dieną ir sumažinti stresą ar nerimą, kuris gali būti saugomas visą darbo dieną.

Poveikis aplinkai

Be asmeninių aspektų, šeimos ir darbo, mes visi esame susiję ir panardinę į platų fizinį, emocinį ir socialinį aplinką. Vyriausybė didina mokesčius ir patiriame spaudimą, darbo užmokestis yra nepakankamas arba nedarbas kelia grėsmę mums ar aplinkiniams, viskas kyla ir mes negalime nieko daryti, kad išvengtume jo, turime laukti ilgų laukimo sąrašų ar ilgųjų eilučių, pvz. jie yra miestuose suformuoti karavanai, mes ketiname nueiti pėsčiomis, kurių norėjome tiek, ir lietus erzina mus, mes perkame butą, mes esame bedarbiai arba mes negauname darbo užmokesčio, kad galėtume sumokėti hipoteką. jie užkerta kelią miegoti ...

Mes visi randame stresines akimirkas, atsirandančias iš plačios aplinkos, kurioje mes judame, situacijas, kurios dažnai išvengia mūsų kontrolės ir gali įsiveržti į mūsų gyvenimą ir priversti bei sukurti stresą, kuris nėra lengvai palengvinamas. Aplinkosaugos reikalavimai mums dažnai daro įtaką ir sukels stresą, kad ne visada žinome, kaip susidurti.

Geriausias būdas užkirsti kelią stresui ir dėl to susidoroti yra atpažinti, kada mūsų įtampos ar anksiogenų lygis didėja ir kokie stimulai ar situacijos atsiranda.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Stresas ir nerimas: simptomai ir psichoterapinės alternatyvos, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.