Stresas ir nerimo vizualizavimo technika

Vizualizacija - tai psichologinės terapijos metodas, skirtas sumažinti stresą ir nerimą, gauti kūną ir protą į gilų atsipalaidavimo būseną. Taikant šį metodą, įsivaizduojamų vaizdų serija siejama su teigiamomis emocijomis, kurios turi būti naudojamos vėliau keisti neigiamas mintis ir pasiekti optimalią gerovės būklę. Šiame psichologijos straipsnyje pateikiamas straipsnis vizualizacijos metodo samprata įveikti stresą ir nerimą.

Atsipalaidavimo vizualizavimo technika

Vizualizacija yra labai naudinga priemonė gauti daugiau proto, emocijų ir kūno kontrolės taip pat pasiekti norimus elgesio pokyčius. Jis gali būti naudojamas siekiant sumažinti raumenų įtampą, kaip koncentracijos metodą skausmui kontroliuoti ir pašalinti, siekiant padidinti daugelio jau minėtų pažinimo metodų sėkmę.

Tai ne tik mokymasis atsipalaiduoti ir ryškiai įsivaizduoti įvairius dalykus ar situacijas realistiškiausiu būdu ir pateikti visas detales, kurias galime įtraukti, kartu kurdami mūsų emocijų, pojūčių, elgesio kontrolę ...

Mes galime panaudoti vaizduotę tiek nerimo gydymui, tiek ir mūsų išteklių bei įgūdžių tobulinimui. Tam rekomenduojama:

1. Sutelkti dėmesį į kitų tipų pojūčius, kurie skiriasi nuo regėjimo, pavyzdžiui, liesti, skonį, klausą ir kvapą.
2. Įrašykite išsamų scenos, kurią ketinate įsivaizduoti, aprašymą.
3. Nubraižykite sceną, kurią ketinate įsivaizduoti, kaip būdą, kaip suaktyvinti vaizdines detales. Įtraukti objektus ir detales, suteikiančias scenai kuo tikslesnę reikšmę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Stresas ir nerimas: vizualizavimo technika, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.