Kokia yra socialinė fobija ir kaip ją įveikti?

¿Jūs jaučiatės labai gėdingas, kai kalbate su žmonėmis, kurių nežinote? ¿Jūs jaučiatės labai nesaugūs, kai dažniausiai esate apsuptas žmonių? ¿Tai suteikia jums didelį diskomfortą kalbėti viešai? ¿Dėl šių baimių labai sunku atlikti kasdienes užduotis ar kalbėti su kitais žmonėmis darbe ar mokykloje?

Jei tai atsitinka jums dažnai, galite nukentėti nerimo sutrikimas vadinamas socialinė fobija.

Socialinė fobija: ¿kas yra?

Šis sutrikimas dažnai painiojamas su drovumas, bet ne visi drovūs žmonės kenčia nuo socialinės fobijos.

Tyrimas, kurį atliko Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH) ir paskelbtas 2006 m Journal Pediatrics 2011 m. 50 proc. paauglių yra drovūs, bet iš jų, tik 12 proc. atitinka socialinės fobijos kriterijus.

Socialinė fobija yra stipri Neracionali baimė dėl socialinės sąveikos situacijų. Pavyzdžiui, asmuo, kenčiantis nuo socialinės fobijos, jaučiasi labai nerimas, kai jį vertina kiti, būti dėmesio centre, kad idėja būti kritikuojama kitiems asmenims ir netgi kalbant telefonu su kitais žmonėmis..

Socialinės fobikos supranta, kad jos neturėtų jaustis taip blogai, kad jos sukelia situacijas, bet negali kontroliuoti savo baimės ir nerimo. Be to, jie paprastai vengia situacijų, kurios sukelia šio sutrikimo simptomus, nes jie negali atlaikyti diskomforto.

Tarp šių asmenų yra skirtingi sutrikimo laipsniai, kai kurie žmonės gali jausti simptomus kai kuriose socialinėse situacijose (Specifinė socialinė fobija), o kiti gali jaustis visose socialinėse situacijose (Apibendrinta socialinė fobija).

Priežastys

Socialinė fobija paprastai prasideda paauglystėje, ir tai yra įprasta, kad žmonės, kurie kenčia nuo jos, nesiekia pagalbos iki dešimties metų simptomų atsiradimo. Kaip ir dauguma fobijų, aplinka vaidina lemiamą vaidmenį mokantis.

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad socialinė fobija gali būti dėl a neurotransmiterių neatitikimas (ypač serotonino), praeities trauminės patirties, peraugusios per daug apsaugotos nuo šeimos ar ribojančios socialinės sąveikos galimybės, yra dažniausios šios fobijos priežastys..

Simptomai

Socialinės fobijos simptomai nesiskiria nuo kitų fobijų simptomų, nes socialinį fobiją patiriantys asmenys turi nerimą keliančius simptomus ir didžiulį baimę kasdieninėse socialinėse situacijose. Jie mano, kad jie stebimi ir vertinami visame pasaulyje, ir kai jie daro blogai, jie jaučiasi labai sutrikę. Baimė ir nerimas, kurį jie jaučia, yra tokie intensyvūs, kad trukdo jų darbui, mokyklai ir kitai kasdieninei veiklai.

Be to, kiti socialinio fobijos simptomai:

• Blush (Eritrofobija)
• Sunku kalbėti
• Pykinimas
• Sunkus prakaitavimas
• Drebulys

Kaip minėta, žmonės su tokio tipo fobija Jie linkę išvengti situacijų, kurios gali sukelti diskomfortą ir simptomus. Tarp šių situacijų yra:

• Dalyvaukite vakarėliuose ir kituose socialiniuose susitikimuose
• Valgyti, gerti ir rašyti viešai
• Susipažinkite su naujais žmonėmis
• Kalbėkite viešai
• Naudokite viešus tualetus

Gydymas

Psichologinis gydymas, dažniausiai naudojamas socialinei fobijai gydyti, yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), nes ji padeda ir padeda suprasti problemos kilmę ir naujų būdų išspręsti baimingas situacijas ar fobijas. CBT dėmesys skiriamas paciento mokymui aptikti neracionalias mintis ir jas pakeisti tomis, kurios pagerins jų gyvenimo kokybę. Be to, elgsenos kognityvinė terapija taip pat apima ekspozicijų strategijas baimėms, tokiu būdu pacientas patiria fobijos neracionalumą..

Todėl dažniausias gydymas apima pažinimo restruktūrizavimas, socialinių įgūdžių lavinimas, atsipalaidavimas ir poveikis. Svarbu suprasti, kad ekspozicija yra pakankama konkrečiai socialinei fobijai, tačiau apibendrintai socialinei fobijai yra skirtingos intervencijos programos, apimančios skirtingas strategijas. Čia pateikiame tris labiausiai naudojamas programas (dažniausiai naudokite grupės formatą):

• Kognityvinė elgesio terapija grupėse iš Heimberg et al. (1998): pažintinis restruktūrizavimas, grupių elgesio užduotys ir realių kasdienių situacijų poveikis.

• Išsami kognityvinė elgesio terapija de Davidson ir kt. (2004): Kognityvinis restruktūrizavimas, grupės elgesio užduotys ir realių kasdienių situacijų bei socialinių įgūdžių mokymas.

• Kognityvinė elgesio terapija iš Clark et al. (1995): pasiūlo individualų gydymo protokolą, labiau orientuotą į pažintinius aspektus (socialinių situacijų, veiklos ir socialinės rizikos, lūkesčių, dėmesio ir kt. Interpretacija)..

Bibliografinės nuorodos:

• Bravo, M. A. ir Padrós, F., (2013) Socialinio fobijos aiškinamieji modeliai: pažintinis elgesio metodas. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. ir Craske, M. G. (2008). Baimės ir fobijos: Diskusijos, būsimi tyrimai ir klinikinė reikšmė. M. G. Craske, D. Hermans ir Vansteenwegen (Eds.), Baimės ir fobijos: nuo pagrindinių procesų iki klinikinės reikšmės (p. 257-264). Meksika: Modernus vadovas.
• Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. ir Kjernisted, K.D. (2004). Suvokiamos socialinės paramos trūkumai, susiję su apibendrinta socialine fobija. Kognityvinės elgsenos terapija, 33 (2), 87-96.