Rehmo savikontrolės terapija

Didelė depresija yra viena iš dažniausių psichikos sutrikimų visame pasaulyje, sukeldama didelę kančią kenčiančiai ir jo aplinkai. Dėl savo didelio paplitimo ir didelės svarbos diskomforto ir negalios, kurią jis gali sukelti, buvo daug požiūrių, kurie bandė pateikti veiksmingą paaiškinimą ir gydymą. Siekiant gydyti šią būklę, buvo sukurta daug gydymo būdų.

Viena iš efektyviausių psichoterapijos formų gydant depresiją yra „Rehm“ savikontrolės terapija, per kurį siūloma gerinti simptomologiją, dirbant įvairiais aspektais, susijusiais su savikontrole ir savęs valdymu.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinės terapijos rūšys"

Gydomoji problema: didelė depresija

Manoma, kad didžioji depresija yra nuolatinis klinikinių simptomų, kurie, be kita ko, pasireiškia per visą savaitę, buvimas. liūdna nuotaika pasižymi dideliu neigiamu poveikiu ir nedideliu teigiamo poveikio ir (arba) susidomėjimo ir malonumo trūkumu prieš stimulus ir situacijas, kurios apskritai yra subjektyvios subjektui, kartu su kitais elementais, pvz., svorio ar miego sutrikimais, gyvybiniu pasyvumu, progresyvia izoliacija, jausmais kaltės ar mintys apie savižudybę.

Jie dažnai jaučiasi bejėgiai ir bejėgiai, kai gyvybės įvykiai yra tokie, kurie yra desesparación valstybėje, kuri mažina jų dalyvavimą aplinkoje ir jų veiklą bendro lygiu.

Simptomai, būdingi didelei depresijai, numato sunkų žmogaus įprastinio veikimo sutrikimą, jį pripažindami negaliojančiais arba pakenkdami jos veikimui vienoje ar keliose svarbiose srityse. Jis taip pat reiškia psichinių kančių šaltinį, dėl kurio asmuo kenčia nuo jo manote, kad diskomfortas tęsėsi laiku. Štai kodėl jo gydymas yra ypač svarbus, dar labiau atsižvelgiant į didelę gyventojų dalį, kuri visą gyvenimą patyrė ar ketina patirti tam tikrą depresijos epizodą..

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Rehm savireguliacijos terapija

Kaip jau sakėme, buvo daug perspektyvų ir autorių, kurie nagrinėjo didžiosios depresijos temą, kad ją paaiškintų ir bandytų ją sėkmingai gydyti. Vienas iš daugelio gydymo būdų, kurie buvo sukurti tam, yra Rehm savikontrolės terapija.

Rehm savarankiško gydymo terapija yra psichologinis gydymas nuo kognityvinės elgsenos paradigmos ir daugiausia dėmesio skiriama depresijos gydymui. Tai yra nusistovėjusi efektyvumo terapija, pagrįsta savikontrolės samprata ir autoriaus šiam aspektui elgsenos savęs valdyme svarba. Ir ar tai, kad modelio, iš kurio dalis, depresinių simptomų kilmė gali atsitikti tarp atlygio ir bausmių pusiausvyros.

Depresija pagal Rehm modelį

Rehm savireguliacijos terapija remiasi modeliu, kurį autorius sukūrė siekdamas paaiškinti depresinį sutrikimą. Pagal šį modelį, depresiją daugiausia lemia nuoseklaus elgesio stiprinimo stoka. Tai yra pagrindinė problema - depresija nesugeba gauti elementų ar teigiamų stimulų iš aplinkos.

Tačiau šio stygiaus trūkumo kilmę ar laipsnišką pablogėjimą galima rasti tai, kad asmuo negali užtikrinti savo elgesio, kad galėtų juos gauti, arba kad jis negali savęs valdyti. Taigi, depresija sergančiam asmeniui būdinga keletas vidinių savybių jie apsunkintų savikontrolę ir savo elgesio pritaikymą realybei, taip, kad armatūros praradimas gali sukelti depresiją.

Taigi problema, lemianti depresiją, yra ta, kad asmuo negali tinkamai valdyti savo elgesio. Tokiu būdu pagrindinis šios terapijos tikslas yra gerinti proto būklę tobulinant ir mokant įvairius savikontrolės aspektus..

Savikontrolės komponentai

„Rehm“ savarankiško gydymo terapija grindžiama pagrindinio savikontrolės įgūdžių, kurie paprastai yra nepakankami depresija, mokymu ir stiprinimu..

Konkrečiai, Rehm mano, kad žmonės savo elgesį kontroliuoja per tris procesus Paprastai: savikontrolė arba savęs stebėjimas, savęs vertinimas ir savęs stiprinimas arba savęs bausmė pagal atliktą savęs vertinimą.

1. Savikontrolė

Depresija sergantiems žmonėms tai pastebima kaip ir savikontrolės procesuose ji linkusi atkreipti dėmesį į tiesiogines pasekmes elgesio, be to, apskritai daugiau dėmesio skiriama neigiamai informacijai nei teigiamai

2. Savęs vertinimas

Kalbant apie savęs vertinimą iš modelio, kuriuo pagrįsta Rehm savikontrolės terapija, jis paprastai yra neigiamas link neigiamo sukuriant pernelyg aukštus tikslus ir uždavinius, kurių paprastai negalima pasiekti. Tai, kartu su fiksavimu tiesiai ir neigiamai, sukelia, kad asmuo jaučiasi nusivylęs.

3. Stiprinimas

Galiausiai, dėl to, kad neįmanoma įgyvendinti siūlomų tikslų, žmonės sumažėjo jie linkę nubausti arba, jei to nepadarė, nematyti savo elgesio sustiprinant tikslų įgyvendinimą.

Depresijai pažeidžiamo asmens profilis

Pagal šį modelį, depresijos turintys žmonės linkę būti perfekcionistai ir pernelyg reikalaujantys, kurdami lūkesčius ir labai aukštus tikslus, kurie paprastai nėra realizuojami. Dėl šios priežasties jie jų nesiekia, o tai reiškia, kad nesugebėjimas pasiekti tikslų sukelia kritiką ir vieni kitus baudžia..

Todėl depresija turėtų aukštą savęs bausmės ir mažo stiprinimo lygį, kuris ilgainiui sumažintų elgsenos emisiją, o tai savo ruožtu suteikia grįžtamąjį ryšį dėl sustiprinimo trūkumo. Jie linkę sutelkti dėmesį į neigiamus elementus verčia juos neigiamai įvertinti save ir kad savęs samprata ir savigarba mažėja. Šiais aspektais Rehm savikontrolės terapija bus sutelkta siekiant pagerinti savikontrolę ir įveikti trūkumus, kurie sukelia pažeidžiamumą didelio depresijos sutrikimui..

• Galbūt jus domina: „5 skirtumai tarp savęs sampratos ir savigarbos“

Savarankiško gydymo struktūra

Rehm savarankiško gydymo terapija atliekama per dvylika sesijų, suskirstyti į tris etapus, kuriuose dirba trys įgūdžiai, leidžiantys tinkamai valdyti save ir valdyti save.

1. Savęs stebėjimo etapas

Ši terapijos dalis iš esmės yra pažinimo. Per visą sesiją, kurioje vyksta terapija, jis padeda ir moko pacientą, kad jis suvokia, jog egzistuoja teigiamos ir malonios patirties, kurią pacientas turi užregistruoti ir bandyti susieti su proto būkle.

Per šį etapą jis yra skirtas kad pacientas matytų teigiamus ar malonius atvejus ir sumažinti dėmesį į neigiamus aspektus.

2. Savęs vertinimo etapas

Kaip minėjome anksčiau, Rehmo savikontrolės teorijoje asmenys linkę nustatyti tikslus, kurių standartai yra labai aukšti, paprastai nepasiekiami, o tai baigia sukelia bejėgiškumo ir nusivylimo jausmus.

Štai kodėl antrajame terapijos etape tikslas bus sutelkti dėmesį į dalyko mokymą nustatyti konkretesnius, konkrečius ir pasiekiamus tikslus realistiškai. Tai skirta asmenims, kad jie galėtų teigiamai įvertinti savo gebėjimus siekti savo tikslų.

3. Savęs stiprinimo etapas

Paskutinis savarankiško gydymo etapas susijęs su sutvirtinimu, kuris depresijos sergantiems asmenims paprastai yra nepakankamas. Darbe daugiausia dėmesio skiriama mokyti pacientą nustatyti skirtingus stiprintuvus svarbūs jam, taip pat jų taikymui, atsižvelgiant į tikslus, kurie turi būti įvykdyti.

Technikos efektyvumas

Nors tai nėra viena iš labiausiai taikomų terapijų Dėl kitų kognityvinių-elgsenos metodų pasirengimo, Rehm savikontrolės terapija yra vienas iš gydymo būdų, kurie parodė aukštą veiksmingumo lygį, pasižyminčią gerai nustatytu veiksmingumu.

Be to, keli tyrimai parodė, kad kiekvienas komponentas ar fazė, kurioje yra dalijamasi „Rehm“ savikontrolės terapija, yra vienodai veiksmingas, kai kurie jo elementai taikomi skirtingais būdais. To pavyzdys yra Stark ir Kendall kognityvinė elgesio programa, skirta vaikystės depresijai, kuri yra pagrįsta savarankišku gydymu ir veiksminga gydant vaikystę ir paauglių depresiją..

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrijos asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. Penktasis leidimas. DSM-V. Masson, Barselona.

• Belloch, A .; Sandinas ir Ramosas (2008). Psichopatologijos vadovas. Madridas McGraw-Hill (1 ir 2 tomas). Pataisytas leidimas.

• Kahn, J.S. Kehle, T.J .; Jenson, W.R. ir Clark, E. (1990). Kognityvinio elgesio, atsipalaidavimo ir savęs modeliavimo intervencijų, skirtų depresijai, palyginimas tarp vidurinės mokyklos mokinių. School Psychology Review, 19, 196-211.

• Rehm, L, P. (1977). A-savikontrolės depresijos modelis. Elgesio terapija. 8, pp. 787-804.

• Santos, J.L. ; García, L.I. ; Calderón, M.A. ; Sanz, L.J .; de los Ríos, P .; Kairė, S. Román, P .; Hernangómez, L .; Navas, E .; Thief, A ir Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Klinikinė psichologija CEDE paruošimo vadovas PIR, 02. CEDE. Madridas.