Pagrindinės miego sutrikimų priežastys

Mes visi žinome, kad svarbu turėti gerą naktį, ir netgi daugelis iš mūsų dažnai prarado miegą. Kartais prielaida ir kiti tiesiog nenori. Miego sutrikimai yra vienas iš labiausiai paplitusių, potvynių gyventojų.

40% Ispanijos gyventojų kenčia nuo vieno iš šių sutrikimų, o 10% - lėtinės ligos. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) užregistravo šimtą miego sutrikimų. Tai yra nemiga (sumažėjęs miego pajėgumas), hipersomija (pernelyg ilgas ir gilus miegas), parazimnijos (elgesio sutrikimas miego metu su trumpais pabudimo epizodais), mieguistumas (automatinė motorinė veikla, o lieka sąmoningas), miego paralyžius (trumpalaikis nesugebėjimas atlikti bet kokio pobūdžio savanoriško judėjimo pereinamuoju laikotarpiu tarp miego ir pabudimo būsenos) ir tt.

• Susijęs straipsnis: „Venkite nemigaus poveikio šiais 5 pagrindiniais raktais“

Kas yra miego sutrikimai?

Miego sutrikimai, kaip rodo jų pavadinimas, yra didelės miego problemos. Jie gali būti užmigti ir užmigti, miego sutrikimo problemos ir miego trūkumas, kad normalus miego ritmas nebūtų leidžiamas.

Kokios yra miego sutrikimų priežastys?

Yra glaudus ryšys tarp miego sutrikimų ir gyvenimo kokybės, fizinės ir psichikos sveikatos. Kai kuriuos iš šių miego sutrikimų sukelia širdies ir kraujagyslių, hormonų, medžiagų apykaitos, neurologinės ligos ir tie, kurie sukelia skausmą. Be to, turime pridėti psichikos ligų, tokių kaip nerimas ir depresija, sukeltus. Nėštumas ir menopauzė taip pat gali sukelti miego sutrikimus, pvz., Nemiga, sąlyga, kad, kaip jau minėjome, sumažėja gebėjimas miegoti.

Tarp kitų priežasčių, kurios užkerta kelią pakankamam miegui, yra piktnaudžiavimas vaistais, blogi miego įpročiai, per didelis darbas ir elektroninių prietaisų naudojimas prieš miegą. Tačiau genetiniai polinkiai visada vaidina svarbų vaidmenį.

1. Piktnaudžiavimas narkotikais

Yra medikamentų, kurie veikia miego sutrikimus, pvz., Beta blokatorius (vartojamas hipertenzijai ir aritmijoms gydyti), slopindami naktinę melatonino hormono, atsakingo už miego reguliavimą ir tos pačios dienos laikrodį, sekreciją, gamina košmarus ir naktį. Kortikosteroidai (naudojami kraujagyslių ir raumenų uždegimui gydyti, reumatoidiniam artritui, raudonajai žarnai, alerginėms reakcijoms ...) išsiskiria antinksčių liaukose išlaikyti kūną pažadintą ir protą, Be SSRI antidepresantų, alfa blokatorių, statinų ...

2. Blogi miego įpročiai

Geros miego higienos sąlygos yra būtinos norint gyventi sveiką ir produktyvų gyvenimą, todėl turite išmokti turėti gerą miego įpročius. Turime vengti labai vėlai miegoti ir ne miega pakankamai ilgai, kad atgautų praleistas energijas. Geros miego nebuvimo pasekmės yra nuovargis ir nuovargis, kai kuriais atvejais sukelia nerimą dėl to, kad nori miegoti, todėl mums neįmanoma miegoti.

3. Pernelyg didelis darbas ir naujos technologijos

Viena iš priežasčių, kurios dažniau pasireiškia mūsų gyvenime, yra darbo perviršis, kuris sukelia daugiau streso, daro įtaką miego kokybei ir sukelia daugiau sunkumų ją suderinti. Ne tik pernelyg didelis darbas atima mums kokybišką svajonę, bet pernelyg daug naujų technologijų (pvz., Mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių, televizorių ir kompiuterių) pernelyg didina mūsų nervų sistemą per dieną. galite gauti vidinį laikrodį ir pakeisti hormonus, kurie padeda užmigti.

Autorius: Natalija Matusiak