5 hipnozės tipai ir kaip jie veikia

Hipnozė yra būdas, skatinantis elgesio pokyčiai, pateikiant pasiūlymus. Priklausomai nuo apibrėžimo, kuriuo grindžiame save, mes galime konceptualizuoti hipnozę kaip psichologinę būklę arba kaip požiūrių ir protinių procesų rinkinį; šiuo metu mokslo bendruomenė ją sieja su lūkesčiais ar smegenų bangomis.

Šiame straipsnyje kalbėsime 5 dažniausiai pasitaikantys hipnozės tipai: tradicinis metodas, grindžiamas tiesioginiu žodiniu pasiūlymu, kurį sukūrė Milton Erickson, kognityvinės elgsenos hipnozė, savęs hipnozė ir neurolingvistinis programavimas arba NLP, kuris, be tiksliai hipnozės formos, iš esmės nukrypsta nuo varianto ericksoniana.

• Susijęs straipsnis: „10 mitų apie hipnozę, išardytus ir paaiškintus“

5 populiariausios hipnozės rūšys

Toliau aprašysime 5 geriausiai žinomus metodus, tarp kurių yra hipnozės naudojimas. Žinoma, yra daug kitų versijų, ir gali būti profesionalų ar priemonių, kurios apjungia daugiau nei vieną iš šių metodų.

1. Tradicinė hipnozė (pagal pasiūlymą)

Tradicinės hipnozės istorija grįžta į specifinius Franzo Mesmerio metodus, kuriuose dalyvavo imamai ir kurie tapo populiarūs XVIII amžiaus pabaigoje. Vėliau Jamesas Braidas parodė savo opoziciją mezmeristinėms hipotezėms ir pasiūlė, kad hipnozė būtų nervų sistemos būklė, o Pierre Janet jį priskyrė psichologinei disociacijai.

Tradicinė hipnozė yra pagrįsta trance būsenos indukcija; Kai hipnotizuotas asmuo jį pasiekia, jis gaus pasiūlymus žodžiu dėl jo elgesio ar jo psichikos turinio. Taigi šio metodo tikslas yra paveikti elgesį, pavyzdžiui, siūlant asmeniui atsisakyti neigiamo įpročio ar tikėjimo.

Šiandien klasikinis metodas vis dar yra labiausiai paplitusi hipnozės forma visame pasaulyje. Teoriniu požiūriu jis susijęs su Freudo sukeltos sąmonės proto hipotezė tai pagrindiniu būdu pažymėjo vėlesnius psichoanalizės pokyčius, be to, turėjo įtakos tokioms skirtingoms jo kognityvizmo kryptims.

• Susijęs straipsnis: "Sigmund Freud: garsaus psichoanalyto gyvenimas ir darbas"

2. Ericksonian hipnozė

Tokią hipnozę sukūrė amerikiečių psichologas Miltonas H. Ericksonas, kuris laikomas šios srities pradininku ir apskritai psichoterapija. Nepainiokite šio autoriaus su vokiečių evoliucinės psichologo Eriko Eriksonu, žinomu daugiausia dėl jo teorijos apie 8 psichosocialinės raidos etapus.

„Ericksonian“ hipnozė nėra atliekama tiesioginiais pasiūlymais, o per metaforos, skatinančios kūrybišką ir reflektyvų mąstymą. Dėl šios priežasties žmonėms, kurie yra atsparūs hipnozei, yra mažesnis veiksmingumo laipsnis nei klasikinė hipnozė, turinti mažą siūlomumą arba kurie skeptiškai žiūri į procedūrą..

Ericksono įtaka neapsiriboja hipnoze ir neurolingvistiniu programavimu, kurį aptarsime vėliau. Pagrindinis jos intervencijos modelio aspektas, terapeuto ir kliento santykių svoris siekdama pokyčių, ją užėmė strateginė mokykla ir trumpoji terapija, orientuota į sprendimus, kurie yra sisteminio požiūrio dalis.

• Galbūt jus domina: "Eriksono psichosocialinės plėtros teorija"

3. Kognityvinė-elgesio hipnozė

Pažinimo-elgesio perspektyva hipnozę suvokia kaip metodų rinkinį, skatinantį elgsenos pokyčius per pasiūlymą. Šis reiškinys suprantamas kaip veiksnių, tokių kaip fizinės atsipalaidavimo būklė, vaizduotės panaudojimas arba asmens lūkesčius ir įsitikinimus.

Kai kurie terapeutai, užsiimantys kognityvinio elgesio konsultavimu, naudoja hipnozės metodus kaip papildymą didesnėms intervencijoms. Šia prasme ji buvo pritaikyta įvairioms problemoms, pvz., Miego ir pabudimo ciklo, elgesio ir priklausomybės nuo narkotikų (ypač tabako) arba po trauminio streso sutrikimo pokyčiams..

• Galbūt jus domina: "Klinikinė hipnozė: ką ji sudaro ir kaip ji veikia?"

4. Savęs hipnozė

Kai kalbame apie savęs hipnozę asmuo sukelia šią būseną automatiškai. Dažnai naudojamos priemonės, naudojamos kaip parama; dažniausiai yra garso formato įrašai, nors yra ir prietaisų, kurie keičia smegenų bangas, kad pakeistų sąmonės lygį.

Tokio tipo hipnozė dažniausiai taikoma kasdieniniams sunkumams, kurie nėra ypač sunkūs. Taigi, pavyzdžiui, jos vartojimas yra įprasta, norint sukurti intrapersonalinius ir tarpasmeninius įgūdžius (pvz., Pasitikėjimą), sumažinti streso lygį ir paskatinti atsipalaidavimą, susidurti su scenos baimėmis, prarasti svorį arba mesti rūkyti.

5. Neuro-lingvistinis programavimas (NLP)

Nors negalime pasakyti, kad tai griežtai hipnozės rūšis, neurolingvistinis programavimas (dažnai vadinamas „NLP“) yra glaudžiai susijęs su šiais metodais. Šis metodas sukurtas Richard Bandler ir John Grinder psichologiniams įgūdžiams tobulinti naudoja „mąstymo modelius“.

Milton modelis yra pagrįstas Milton Erickson sukurtu hipnozės metodu; šiame NLP variante siūloma praktika per metaforas. Tačiau „Bandler“ ir „Grinder“ intervencijos „Ericksonian“ hipnozėje naudojimas buvo kritikuojamas, nes šie autoriai pakeitė ar netinkamai interpretavo daugelį jų pagrindinių idėjų.

Mokslinė bendruomenė laiko neurolingvistinį programavimą kaip pseudoscience, ir todėl kaip sukčiavimas. Jo postulatai nėra pagrįsti jokiu empiriniu pagrindu, nors jame yra sudėtingų sąvokų, kad „teorija“ būtų patikima; tokia praktika yra labai paplitusi pseudo moksluose.