8 tipų strategijos prieš atminties praradimą

Nors ne visi žmonės kenčia, atminties ir kitų kognityvinių sutrikimų pasunkėjimas yra bendros senėjimo pasekmės, ypač kai jis yra patologinis.

Šiame straipsnyje mes aprašysime aštuonių rūšių strategijos prieš atminties praradimą gali būti labai naudinga kompensuoti tipišką pagyvenusių žmonių pablogėjimą. Mes jas suskirstysime į tris kategorijas: išorės pagalba, vidaus strategijos ir aplinkos pritaikymas.

• Susijęs straipsnis: "Atminties tipai: kaip atmintis saugo žmogaus smegenis?"

Atminties mažėjimas senatvėje

Moksliniai tyrimai rodo, kad mes linkę pervertinti senatvėje atsirandančios atminties pablogėjimo intensyvumą, nors tiesa, kad kai kurios galimybės yra aiškiai paveiktos. Tai atsitinka ypač žmonėms, turintiems pažinimo sutrikimų, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra suformuoti demencijos kontekste.

Remiantis tyrimais, su senėjimu, jutiminė atmintis patiria šiek tiek pablogėjimą, kuris praktiškai neturi didelės reikšmės. Labai paveikiama pati darbo ar darbo atmintis, ypač nuo 70 metų amžiaus; tokio tipo atminties pablogėjimas tikriausiai yra svarbiausias iš visų.

Kalbant apie ilgalaikę atmintį, deficitas dažniau pasireiškia deklaratyviuoju būdu nei procesinėje atmintyje, todėl įgūdžiai paprastai palaikomi. Naujausia epizodinė atmintis, apimanti pastarųjų metų autobiografinius prisiminimus, yra jautresnė pablogėjimui nei semantika (žinios apie faktus).

Šie gedimai buvo priskirti daugiausia dėl trijų priežasčių: trūksta sudėtingo informacijos kodavimo, kuris trukdo įsiminti atmintį, gebėjimas atkurti prisiminimus ir mažesnis pažinimo jausmas pažinimo užduotyse, dėl kurių mažesni daugelio pagyvenusių žmonių lūkesčiai.

Atminties nuostoliai, atsirandantys senatvėje, gali būti kompensuojami naudojant pažinimo, elgesio ir aplinkos strategijas. Tais atvejais, kai mnesinis pablogėjimas yra lengvas, šie metodai paprastai yra pakankami, kad panaikintų jų poveikį; Jei padėtis yra rimtesnė, jie gali bent jau labai sumažinti problemas.

• Susijęs straipsnis: „Demencijos tipai: pažinimo praradimo formos“

Strategijos, skirtos atminties praradimui, paremtam išorės pagalba

Išorės pagalbos panaudojimas prisiminti prisiminimus yra svarbiausia atminties nuostolių kompensavimo strategija kurie atsiranda pažengusiame amžiuje. Daugelis žmonių spontaniškai naudojasi šiais metodais.

1. Išorinis atsigavimas

Išorinės atkūrimo strategijos apima pastabų užrašą nešiojamojoje knygoje ar darbotvarkėje, paprašyti netoliese esančio asmens priminti mums kažką arba naudoti skaitmeninius įrenginius (pavyzdžiui, programuojant aliarmą su tekstu), kad būtų lengviau atsiimti konkrečią informaciją. Naujausi technologijų pažanga padidino šių strategijų naudingumą ir įvairovę.

2. Vidaus atsigavimas

Skirtingai nuo išorinių atkūrimo strategijų, šiais atvejais jūs naudojate signalą, kurį turite kažką prisiminti, bet nenurodote, ką; pirštų žiedo keitimas arba mažas ženklas ant rankos su rašikliu yra dvi bendros išorinės atkūrimo technologijos.

Vidinės ar psichologinės strategijos

Vidinės kovos su atminties problemomis strategijos yra pagrįstos pažinimo valdymu. Jie laikomi konkrečia psichologijos intervencija šioje srityje ir dažnai įtraukiami į senyvo amžiaus žmonių, turinčių mnemoninių trūkumų, mokymo programas.

1. Natūraliai išmokta

Ši subkategorija apima visas pažintines strategijas, kurias žmonės natūraliai turi; jie yra įprastos atminties veikimo dalis ir nereikalauja ankstesnio mokymo.

2. Mnemoninės taisyklės

Mnemoninės taisyklės yra dirbtiniai pažinimo metodai, naudojami mokymuisi skatinti, informacijos organizavimas ir atmintis. Kai kurios geriausiai žinomos mnemoninės strategijos apima lokusą (arba vietas), pakabos metodą, nuorodų metodą ir rimavimo metodą, pagrįstą žodžiais ir (arba) psichiniais vaizdais.

• Susijęs straipsnis: „Lokijų metodas, beveik neklystantis prisiminti viską“

Adaptacijos ir aplinkos indikacijos

Šios strategijos susideda iš palengvinti orientaciją ir supratimą apie fizinę aplinką žmonių, kurie yra tam tikroje vietoje. Šia prasme mes galime kalbėti tiek apie pačius namus, tiek apie platesnį kontekstą, pvz., Senyvo amžiaus ir net vietovės gyvenamąją vietą..

1. Distales

Distaliniai aplinkos požymiai yra adaptacijos tipas, susijęs su miestų, gatvių ar pastatų aklimatizavimu, siekiant padėti žmonėms, turintiems atminties problemų, gauti jų guolius. Šiame pagalbos rinkinyje randame durų nuorodas, kaip jas atidaryti, ligoninės personalo uniformas ir kt..

2. Proximals

Proximal palaikymas yra tas, kuris yra įrėmintas labiau ribotoje aplinkoje, pvz., Kambaryje ar nedideliame aukšte. Jie grindžiami principu, kad žmonių artimos aplinkos struktūrizavimas ir stabilumas su mneminiais sunkumais jiems lengviau orientuotis ir sumažinti nuostolių tikimybę.

3. Asmeninis

Asmeninės aplinkosaugos nuorodos gali būti laikomos išorės pagalbos tipu ir todėl gali priklausyti nuo vidaus ar išorės atsigavimo; tai reiškia, kad jie gali būti aiškūs, pavyzdžiui, palikti pastabą nešiojamojoje knygoje, arba tiesiog veikti kaip požymiai, kad kažką reikia atsiminti.

4. Realybės orientavimo terapija

„Reality Orientation Therapy“ 1950-aisiais sukūrė James Folsom. Ši psichologinė programa orientuota į mokymosi įgūdžius, kurie leidžia pacientui išlaikyti asmeninę, erdvinę ir laiko orientaciją. Tarp įtrauktų strategijų yra išorinės vizualinės priemonės, sensorinė stimuliacija ir žodinis pasikartojimas.