Neapibrėžtumo baimė 8 raktai jį įveikti

Žmonės gali bijoti dėl įvairiausių priežasčių, ir nors dažnai juos susiejame su kažkuo neigiamu, kartais tai yra prisitaikanti reakcija, kuri atsiranda pavojingose ​​situacijose, todėl jis buvo naudingas mūsų rūšių vystymuisi.

Tačiau ne visos baimės turi šią teigiamą savybę. Kai kurie žmonės gali patirti neracionalių baimių ar pernelyg didelių rūpesčių dėl nekenksmingų dirgiklių ar situacijų, kurios nėra tikrai neigiamos. Vienas iš šių baimių yra netikrumo baimė arba nežinoma, jausmas, kuris trukdo mūsų asmeniniam tobulėjimui ir mūsų pokyčių procesui.

• Susijęs straipsnis: "7 baimės ir baimės, kurios apriboja jūsų asmeninį ir darbo sėkmę"

Raktai įveikti netikrumo baimę

Neapibrėžtumo baimė gali būti išjungta, nes neleidžia palikti komforto zonos. Asmuo pirmenybę teikia blogai žinomai, kas gali ateiti.

Bet kaip galima įveikti nežinomos baimės? Toliau pateiktose eilutėse mes tai paaiškiname.

1. Priimkite jį

Neapibrėžtumo baimė yra baimė, kad daugiau ar mažiau gali paveikti mus visus, tačiau yra žmonių, kurie dėl didelio pasitikėjimo savo galimybėmis, sveiką savigarbą ir savarankiškumo motyvaciją, sugeba jį įveikti. Kita vertus, netikrumo baimė sukelia didelį diskomfortą, Bet pats blogiausias yra tas, kad jis imobilizuoja jį kenčiančią asmenį, nes jis aprūpina mintimis, kurios sabotuoja mūsų pačių mokymosi galimybes ir imasi įdomių projektų. Tai neleidžia mums būti, ko norime būti, ir neišnaudoti viso mūsų potencialo.

Vienas iš geriausių būdų įveikti netikrumo baimę yra priimti jį. Pripažįstant, kad egzistuoja baimė ir kad visame pasaulyje patiria nerimą dėl ateities netikrumo. Priėmimas į patirtį padeda sumažinti nerimą, nes organizmas atsipalaiduoja ir nekliudo.

2. Eksperimentuokite ir imkitės veiksmų

Šią baimę apibūdina daugeliu atvejų neracionalus baimė; todėl sunku atsikratyti jo. Šios neracionalios baimės kyla dėl to, kad mes parengiame tam tikras hipotezes apie būsimas situacijas, hipotezes, kad mes nesutariame, todėl mes nežinome, ar jie yra teisingi.

Daug kartų, kai žengiame į priekį ir kovojame su mūsų baime, mes suprasime, kad šios ribojančios mintys nebuvo realistiškos ir mūsų prognozė apie ateitį buvo neteisinga. Todėl, nepaisant tam tikros baimės ir nerimo dėl pokyčių ir neapibrėžtumo, ši baimė gali padėti mums suvokti, kad mūsų mintys buvo tik šališkos interpretacijos, o ne realybė.

3. Gyventi dabar

Kai jaučiame baimę dėl netikrumo, tai yra todėl mes gyvename panirę į nerealius lūkesčius, tai yra, tai, kas, mūsų manymu, nėra tiesa (arba bent jau tuo metu nežinome). Taigi, norint, kad protas būtų atokiau nuo ateities, geriau turėti ją dabartyje, o tai yra vienintelis laikas, kai galime gyventi.

Tai nereiškia, kad negalime turėti tikslų ir juos planuoti, bet jūs turite prisiliesti prie kojų ant žemės ir gyventi čia ir dabar pilnatvėje.

4. Praktikuokite savęs gailestingumą

Savęs gaila reiškia sutikti su gedimais, kurie gali atsitikti mūsų gyvenime ir elgtis su meile. Žmonės gali būti labai sunkūs sau, o kai viskas nenutraukia, galime būti mūsų blogiausi kritikai. Todėl ne tik būtina priimti patyrimą ir gyventi dabartį, bet ir turime savarankišką požiūrį į save ir gydyti mus užuojauta.

5. Praktika

„Mindfulness“ yra praktika, kurioje yra visi ankstesni punktai. Nors psichologijoje ją galima naudoti kaip terapinį metodą, nes kai kurios programos, tokios kaip „Mindfulness“ pagrįsta pažinimo terapija (MBCT) arba „Mindfulness-Based Stress Reduction Program“ (MBSR), yra gyvenimo filosofija su kai kuriais pagrindiniais principais, kurie gali pagerinti mūsų emocinė sveikata.

Ją sudaro tapti stebėtoju, turėti nesąmoningą mentalitetą, elgtis su užuojauta ir gyventi čia ir dabar. Be to, kad žinome apie mus supančią realybę, ji taip pat padeda plėtoti sąmoningumą dėl įvairių metodų, tokių kaip meditacija.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus “

6. Ieškokite motyvacijos

Priemonė, kuri gali būti naudinga norint įveikti netikrumo baimę rasti mūsų motyvus, Padarykite jiems žinias ir suplanuokite savo tikslus, kad turėtume realistiškesnį ateitį, kuri laukia mūsų. Šia prasme svarbu nustatyti trumpalaikius tikslus, kad žingsnis po žingsnio būtų siekiama didesnių tikslų.

7. Pagerinkite pasitikėjimą savimi

Savęs pasitikėjimas yra esminis bet kokio pokyčio proceso metu. Iš tiesų, pasitikėjimas savimi arba aukštas savęs efektyvumas padeda mums patiems prisitaikyti prie pokyčių ir manyti, kad mūsų laukiami iššūkiai yra įmanomi ir pasiekiami. Nors pernelyg didelis pasitikėjimas ar netikras pasitikėjimas savimi nėra geras, pasitikėjimas savimi leidžia susidurti su neapibrėžtumo baimėmis.

8. Naudokite instruktavimą

Kartais gali būti sunku atlikti pokyčius ir įveikti netikrumo baimę, nes žinome save, mes nežinome, kur norime šaudyti, ir negalime patys motyvuoti. Tokiais atvejais Įdomu ieškoti psichologo, kuris specializuojasi instruktavimo srityje taip, kad per skirtingą dinamiką ir pratimus galėtumėte apsvarstyti, kas esate, kaip jūs norite eiti ir taip įgalinti save prieš gyvenimą ir pokyčius.

Kai kurie mokymų privalumai yra:

• Padeda planuoti tikslus ir pasiekti realistiškų tikslų
• Nupjaukite apribojimų, pvz., Netikrumo baimės
• Tai suteikia jums daugiau kūrybiškumo
• Teikia lankstumą ir prisitaikymą prie pokyčių
• „Empower“
• Sumažina stresą ir leidžia geriau valdyti laiką
• Tai leidžia jums labiau suvokti save
• Padidinkite pasitikėjimą savimi
• Padėkite toliau
• Gerinti gerovę

Jei norite daugiau sužinoti apie šias išmokas, galite perskaityti šį straipsnį: „10 privalumų, susijusių su treniravimu (raktai asmeniniam tobulėjimui)“