Tamsos baimė (skotofobija), kas tai yra ir kaip ją įveikti

„Tamsos baimė“ yra ne tik „Iron Maiden“ dainos pavadinimas („Baimė iš tamsos“), bet tai yra fobinis sutrikimas, kuris gali sukelti didelį diskomfortą jam kenčiančiam asmeniui.. Jis taip pat žinomas kaip skotofobija, nors jis dažnai siejamas su naktinės baimės ar nytofobijos.

Šiame straipsnyje apžvelgiame pagrindinius šio reiškinio bruožus ir įsiskverbiame į jos priežastis, simptomus ir gydymą.

Kas yra neracionali tamsos baimė

Škotofobija yra neracionali ir ekstremali tamsos baimė. Kaip fobija, priklauso nerimo sutrikimų grupei, o jos pagrindiniai simptomai yra ekstremalus nerimas ir neracionali fobinės stimuliacijos baimė. Tai reiškia, kad vengiama situacijų ir vietų, kuriose yra tamsa, ir žmogus gali patirti diskomfortą tik galvodamas apie tai. Tamsos erdvės be šviesos yra situacijos, kurios gali sukurti tam tikrą budrumo ar aktyvumo lygį asmenyje, bet nebūtinai sukurti teroro. Šiame kontekste kai kurie žmonės kenčia nuo panikos priepuolių, todėl jie linkę išvengti tokios situacijos.

Įprasta matyti, kad vaikai bijo tamsos, daugiausia dėl vaizdų, kuriuos galima pamatyti filmuose, nes naktį ir tamsoje vaiduokliai ar monstrai dažnai pasirodo fantazijos istorijose. Dabar gerai, suaugusiųjų atveju ši baimė nėra tokia dažna ir, kai ji įvyksta, ją turi gydyti specialistas.

Ši patologija gali turėti didelį poveikį kasdieniam kenčiančio asmens gyvenimui, daugiausia dėl to, kad žmogus visą laiką linkęs būti depresija, nerimas ar labai nervingas. Kiekviena mūsų gyvenimo diena tamsėja, todėl diskomfortas pasireiškia vėl ir vėl. Nukentėję asmenys dažnai atsisako palikti savo namus, kai jie tampa tamsūs arba jie negali miegoti vieni, nepaisant jų amžiaus, jei jie kenčia nuo skotofobijos.

Kas sukelia šią fobiją

Pagrindinė šios fobijos priežastis yra neracionalūs įsitikinimai apie tamsą, ir, kaip jau sakiau, skatina fantazijos pasakojimai, kurie dažnai pasirodo knygose ar filmuose, bet ir populiarūs įsitikinimai.

Tačiau, Dauguma fobijų linkusios vystytis dėl trauminės vaikystės patirties, ir tai vyksta per asociatyvų mokymąsi, vadinamą klasikiniu kondicionavimu. Šio tipo kondicionavimą pirmą kartą ištyrė amerikiečių psichologas Johnas Watsonas, kuris sugebėjo gauti mažą berniuką, pavadintą Albertu, kad išmoktų bijoti baltos žiurkės, kurią jis anksčiau mylėjo..

Galite vizualizuoti šį eksperimentą toliau pateiktame vaizdo įraše:

Be to, fobijas galima vystyti dėl kitų priežasčių. Vienas iš jų yra vicarų kondicionavimas, kuris yra stebėjimo būdas. Mes tai paaiškiname savo straipsnyje „Vicar kondicionavimas: kaip šis mokymosi būdas veikia?“..

Kai kurie autoriai taip pat teigia, kad žmonės yra biologiškai linkę patirti tokio tipo baimę, nes ši emocija turi adaptyvią funkciją, leidžiančią žmogaus rūšiai išgyventi šimtmečius. Dėl šios priežasties neracionali baimė yra sudėtinga ir kartais sunku įveikti, nes neatsako į loginius argumentus. Tai primityvi ir ne kognityvinė asociacija.

Scotofobijos simptomai

Ši fobija sukelia daugybę simptomų, kurie gali būti pažintiniai, elgesio ar fiziniai ir fiziologiniai.

Kognityviniai simptomai yra baimė, sielvartas, nerimas, sumišimas, neracionalūs įsitikinimai ar dėmesio stoka. Kalbant apie elgesio simptomus, žmogus linkęs išvengti fobinio stimulo, siekdamas sumažinti diskomfortą.

Tarp fizinių ir fiziologinių simptomų, kuriuos jie pabrėžia:

• Burnos džiūvimas
• Raumenų įtampa
• Ekstremalus prakaitavimas
• Padidėjęs kvėpavimas
• Sofoco
• Dusulys
• Bado trūkumas
• Pilvo skausmas
• Galvos skausmas

Gydymas

Nepaisant to, kad ši fobija yra išjungta ir sukelia didelį diskomfortą, ji išgydo. Psichologai kasdien susiduria su neracionaliomis baimėmis ir, pasak tyrimų, psichologinė terapija turi didelį veiksmingumą gydant šiuos nerimo sutrikimus.

Yra skirtingų gydymo mokyklų ir skirtingų metodų, skirtų psichologinėms problemoms spręsti, bet gydyti fobijas, labai pažengusi kognityvinė elgesio terapija, kuri naudoja ir pažinimo terapiją, ir elgesio terapijos metodus..

Atsipalaidavimo metodai ir poveikio būdai yra dažniausiai naudojami tokio tipo sutrikimams. Vis dėlto technikos par excellence, kuris yra efektyvesnis, yra sisteminis desensibilizavimas.

Šis metodas apjungia atsipalaidavimo ir ekspozicijos metodus, padeda pacientui palaipsniui atsispirti fobiniam stimului, o mokantis įrankių, kaip geriausiai elgtis su situacijomis, su kuriomis jis bijo..

Kiti gydymo būdai

Tačiau yra ir kitų gydymo būdų, kurie yra naudingi ir puikūs rezultatai: hipnozė, kognityvinė terapija, pagrįsta Mindfulness arba priėmimo terapija ir įsipareigojimas, yra keletas pavyzdžių. Šie du paskutiniai priklauso tai, kas vadinama trečiosios kartos terapija, kuri pabrėžia ryšį, kurį pacientas turi su jų problema, kontekstu ir priėmimu..

Narkotikų gydymas taip pat naudojamas, bet tik sunkiais atvejais, ir visada kartu su psichologine terapija, siekiant užtikrinti, kad rezultatai būtų ilgalaikiai.

Programos fobijoms gydyti

Naujų technologijų nutraukimas pastaraisiais dešimtmečiais taip pat turėjo įtakos fobijų gydymui. Tiesą sakant, virtualioji realybė ir padidinta realybė yra ideali, kad pacientas būtų veikiamas fobiniu stimuliavimu, nereikalaujant jo priešais. Be to, paroda vykdoma kontroliuojamoje aplinkoje.

Tačiau fobijų gydymas net pasiekė smartfonus, nes yra įvairių programų, kuriomis siekiama padėti žmonėms įveikti neracionalias baimes.

• Daugiau apie šias programas galite sužinoti mūsų straipsnyje: „8 programos, skirtos išmaniojo telefono fobijoms ir baimėms gydyti“