Obsesinė mintis, kodėl jie pasirodo ir kaip juos kovoti

Mūsų sugebėjimas mąstyti sudėtingu būdu ir remiantis abstrakčiomis sąvokomis yra tai, kas mus skiria nuo gyvūnų. Tačiau ši kokybė ne tik suteikė mums privalumų. Atsižvelgiant į mąstymo galimybę, atsirado naujų problemų; nepatogios situacijos, kurių kitos rūšys neturi susidurti. Obsesinės mintys yra to pavyzdys.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, ką daryti su šių obsesinių minčių išvaizda ir kodėl jie pasirodo.

• Susijęs straipsnis: „9 minties rūšys ir jų savybės“

Obsesinių minčių atsiradimas

Kodėl tam tikruose mūsų gyvenimo etapuose tam tikros idėjos ar protiniai vaizdai vėl ir vėl atsiranda į mūsų sąmonę? Galų gale, tai paradoksalu, kad mes linkę galvoti apie sąmonę kaip mūsų kūno „kontrolės centrą“ ir tuo pačiu metu yra nesąmoningų psichinių procesų, galinčių vėl ir vėl prisiimti tą tariamą autoritetą. Ir ar tai, kad mes norime daug, mes negalime tiesiogiai „priversti“, kad neatsiranda obsesinių minčių.

Tiesa ta, kad psichologinių procesų intarpai dar nėra išsamiai žinomi, bet mes žinome kažką, apie kurią jau yra daug įrodymų: emocinė atmintis yra tokia pati ar svarbesnė už atmintį, pagrįsta žodžiais, sąvokomis.

Kai mes gyvename kažką, kuris mus žymi, nesusiję su patirtimi, susijusia su aplinka ar mintimis, mūsų smegenyse palieka įvairių tipų pėdsakų: viena vertus, pasakojimas apie tai, kas vyksta, tai, ką galima paaiškinti. Iš kitos pusės, jausmus ir emocijas, kurias patiria mūsų patirtis; pavyzdžiui, baimė, džiaugsmas ir kt..

Obsesinės mintys, be kitų priežasčių, vėl ir vėl pasirodo mūsų sąmonėje, nes jų emocinis krūvis yra palyginti aukštas ir, be to, yra susijęs su įprastomis mūsų dienos patirtimis. Pavyzdžiui, jei šie psichiniai vaizdai yra susiję su šeimos diskusijomis, matydami kitas šeimas, šeimos vartojimui skirtus produktus ar net ant stendo parašytą žodį „tėtis“, jis gali grįžti į mus.

• Gal jus domina: „Emocinė atmintis: kas tai ir kas yra jo biologinis pagrindas?“

Ką daryti, kad juos valdytumėte?

Štai keletas patarimų, kaip išspręsti obsesines mintis. Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad sunkiausiais atvejais būtina kreiptis į asmenines psichologinės terapijos paslaugas, kadangi šios gairės individualiai ir be pagalbos ir profesionalios konsultacijos neveiks.

1. Nebandykite apie tai galvoti

Bandymas „priversti“ obsesinių minčių pamiršimą tiesiog neveikia. Skubiai nustoti galvoti apie tai jis nuves mus į stresą ir budrumą kad tik gaunamas priešingas poveikis, atsižvelgiant į tai, kad tai, ką mes manome, susieti su tuo vaizdu, kurį ketiname karantine.

Taigi geriausia yra pasirinkti kitas strategijas, neturinčias nieko bendro su atsisakymu, o su priėmimu.

2. Įpročių pakeitimas

Tai gali atrodyti priešinga, tačiau raktas į apsinuodijimo minčių tapimą nuolatiniu diskomforto šaltiniu neturi nieko bendra su „mūsų proto vidinių aspektų kūrimu“, o atvirkščiai: pokyčių išvykimas, mūsų kelyje susieti su pasauliu ir kitais.

Todėl gerai visais aspektais radikaliai keisti įpročius ir rutinus. Dažniausiai skirtingose ​​vietose ieškokite kitų kontekstų, kuriuose galėtumėte bendrauti su kitais ir trumpai tariant, patiria naujų stimulų.

Kas tai pasiekiama? Susidūrę su šių naujų pojūčių ir patyrimų potvyniais, obsesinės mintys yra praskiestos, nes yra daug elementų, į kuriuos reikia atkreipti mūsų dėmesį ir kad mes nesąmoningai bandysime įsiminti dėl savo emocinės prigimties.

3. Sutelkti dėmesį į naują ir įdomų projektą

Nauji tikslai gyvenime reiškia, kad psichinės asociacijos, kurias mes gaminame mūsų kasdien, yra susijusios su tuo, ką mes tuo metu aktualiame. Jei yra kažkas, kas mūsų dėmesio centre yra svarbi su obsesinėmis mintimis, labiau tikėtina, kad jos palaipsniui neteks jėgos.

Taigi, kaip tai, kas mus sujaudina, yra tikras magnetas mūsų dėmesiui, obsesinės mintys išnyksta, ką galima matyti dažnumu, kuriuo jie ateina į galvą: nuo daugiau iki mažiau, kol išgaruoja.

4. Praktikos relaksacijos metodai

Gerai derinti ankstesnius žingsnius su atsipalaidavimo metodais, nes pats nerimas mus verčia mąstyti apie tai, kas mus ištiko.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo metodai kovojant su stresu“