Košmarai ir naktiniai neramumų skirtumai ir panašumai

Miego sutrikimai ir miego sutrikimai yra labai dažnos vaikystės problemos. Tai vadinama "parasomnijomis", kurie yra sutrikimai, kuriems būdingi nenormalūs įvykiai arba elgesys, susijęs su miegu, jo specifiniais etapais arba perėjimo tarp miego ir budrumo laikotarpiais..

Per parazemnias yra sutrikimai, pvz., Mieguistumas, bruxizmas, naktiniai enurezai, košmarai ir naktiniai siaubai. Nors šie du paskutiniai pakeitimai dažnai painiojami, tiesa yra ta, kad košmarai ir naktiniai siaubai turi tiek skirtumų, kaip ir panašumai.

• Susijęs straipsnis: „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

Kas yra košmarai?

Košmaras yra siaubinga svajonė, kuri sukuria stiprius baimės ar sielvarto jausmus. Kai vaikas atsibunda po košmaro, jis lieka sąlytyje su tikrove ir tinkamai reaguoja į aplinką. Kai atsibunda, įprasta prisiminti svajonės turinį.

Košmarai įvyksta REM miego fazių metu, kurios atsiranda daugiau per antrąją nakties pusę. REM miegas pasižymi dideliu smegenų aktyvumu, raumenų tono trūkumu, aukštu kvėpavimo dažniu, greitu akių judėjimu ir greitu bei nereguliariu pulsu. Būtent šiame svajonės etape dažniausiai atsiranda svajonių, įskaitant košmarus.

Tai vienas iš dažniausių vaikų ir paauglystės sutrikimų. Pagal tyrimus, kenčia nuo 10 iki 50% 3–6 metų amžiaus vaikų. Nors košmarai paprastai nekelia pavojaus vaiko sveikatai, jie gali baimintis miegoti, ypač jei jie yra dažni. Tokiais atvejais gali būti pakeistas miego modelis ir antrinis mieguistumas, dirglumas, nerimas ir pan..

• Galbūt jus domina: „7 dažniausiai pasitaikančius košmarus: ką kiekvienas reiškia?“

Kas yra naktiniai siaubai??

Naktinio teroro epizodų metu vaikui dažnai būna staiga sėdėti ant lovos ir pradėti šaukti, paniekinti, pūkauti arba verkti su veido išraiška. Jis išlaiko akis atviras, nesukeldamas iš tiesų, ir rodo nerimo požymius su dideliu autonominiu aktyvavimu (tachikardija, hiperventiliacija, prakaitavimas ir tt). Be to, naktinis teroras vyksta gilioje miego fazėje, kai nėra raumenų tono.

Šio miego sutrikimo atsiradimas suaugusiųjų amžiuje nėra atmestas, tačiau vaikystėje jie dažniau pasireiškia. Jos pradžia paprastai vyksta nuo 4 iki 12 metų, ir manoma, kad nuo 1% iki 6% vaikų serga naktinių siaubų.

• Susijęs straipsnis: „Nakties siaubas: panika miego metu“

Kodėl jie atsiranda?

Tokie veiksniai kaip emocinė įtampa, trauminiai įvykiai, nerimas, nuovargis, nereguliarūs tvarkaraščiai miego sutrikimai, karščiavimas ar kai kurių vaistų vartojimas padidina šių miego sutrikimų atsiradimą.

Naktiniai siaubai dažniausiai priskiriami stresui, kurį vaikas patyrė per dieną; Kai einate miegoti, padidėja tikimybė, kad epizodas įvyksta. Nepageidaujamos svajonės dažniau pasitaiko, kai vaikas yra nelaimingas arba nerimauja dėl kažko ir dažnai yra grindžiamas šiais rūpesčiais.

Skirtingai nei košmarai, paveldimasis veiksnys, atrodo, turi priežastinį vaidmenį pateikiant naktinius siaubus. Maždaug 80% vaikų turi jų giminaičius, kurie taip pat turėjo šių miego sutrikimų. Tai vienas genetinis pagrindas dalijamasi su mieguistumu.

Košmarų ir naktinių siaubų skirtumai

Iš esmės, skirtumai tarp košmarų ir naktinių siaubų yra šie:

1. Pabudimo galimybės

Skirtingai nei košmarai, naktiniai siaubai vaikas paprastai nesugeba lengvai atsibusti, nepaisant tėvų pastangų. Jei jis atsibunda, jis yra supainiotas ir dezorientuojamas, nepakankamai reaguoja į savo aplinką ir tam tikras baimės jausmas įsiveržia į jį. Paprastai epizodas trunka nuo 10 iki 20 minučių, tada galite grįžti į miegą. Dažnai epizodas neprisimenamas, kai jie atsibunda kitą dieną, ir jei jie prisimena kažką, jis paprastai yra izoliuotas ir neryškus fragmentas.

2. Miego fazė

Naktiniai siaubai, pavyzdžiui, mieguistumas ir skirtingi košmarai, kyla giliai miego metu, o ne REM fazių metu. Paprastai jie atsiranda per pirmąjį naktį. Gilaus miego metu raumenų tonusas yra silpnas, o širdies ir kvėpavimo sparta mažėja.

Kaip veikti prieš šiuos epizodus?

Jei mūsų sūnus kenčia nuo košmarų ar naktinių siaubų, geriausia elgtis ramiai, bandant normalizuoti situaciją. Jei vaikai mato, kad jų tėvai yra sunerimę ar nerimauja, jų nerimas bus didesnis.

Jūs taip pat turite vengti intensyvios šviesos, nes tai gali paskatinti vaiką vystyti tamsos fobiją, susiejant ją su baime. Nėra gera mintis išsamiai kalbėti su vaiku apie tai, kas įvyko, nes ji galėtų būti aktyvuota ir tai apsunkintų jį vėl užmigti.

Rekomenduojama Pasilikite su vaiku, kol jis nuramės ir jūs galite vėl užmigti, bet jūs turite likti savo kambaryje ir miegoti savo lovoje. Jei tėvai perduoda savo vaikui, kad kiekvieną kartą, kai jie turi epizodą, jie galės miegoti su jais, jie sustiprins miego sutrikimą ir sukels netinkamus įpročius.

Naktinių siaubų gydymas

Naktiniai siaubai tėvams kelia tikrą paniką, daugiau nei savo vaikui, kad, kaip matėme paprastai, epizodas neprisimins. Lengvais atvejais tėvai turėtų likti ramūs ir Nebandykite pažadinti savo vaiko teroro epizodo metu.

Patartina užtikrinti, kad epizodo metu vaikas nenukristų nuo lovos arba nepatirtų jokios fizinės žalos, nes jis yra giliai miega ir nežino, kas vyksta aplink jį..

Paprastai šie miego sutrikimai dingsta su laiku ir jiems paprastai nereikia psichologinio gydymo, išskyrus tuos atvejus, kai dėl jų dažnumo ar intensyvumo vaikas susiduria su problema ir būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Farmakologinis gydymas nerekomenduojamas su nepilnamečiais, nes vaistai, tokie kaip benzodiazepinai, gali sukelti svarbų šalutinį poveikį ir, nustojus vartoti naudą, išnyksta, todėl jokiu būdu neišsprendžiama problema.

Veiksminga psichologinė technika parazemnijose, pvz., Naktiniai siaubai ir mieguistumas, yra programuojamų pabudimų technika, kuris yra vaiko pažadinimas prieš laiką, kai sutrikimas paprastai pasireiškia. Tai daroma siekiant sutrumpinti miego ciklą ir taip išvengti epizodo atsiradimo.

Košmarai

Tėvai turėtų pabandyti įtikinti vaikus po košmarų ir pabandyti juos grįžti į miegą, bandydami būti pernelyg nerimauti ar nerimauti. Vyresniems vaikams nuo 7 iki 8 metų kitą rytą galite kalbėti apie košmarą, bandydami išsiaiškinti, ar yra kažkas, kas nerimauja, kad galėtų būti atsakinga už šias baisias svajones.

Jei taikoma, tai svarbu skatinti tinkamą miego higieną, tai yra reguliarūs miego modeliai, kurie padeda vaikui žinoti, kad miegas artėja.

Taip pat gali būti patogu išvengti didelių vakarienių ir smurtinių ar bauginančių programų ar filmų, skatinančių vaiko vaizduotę, taip pat pakeisti bet kokį netinkamą įpročius ar stimulą, kuris gali sutrikdyti jų poilsį..

Kai kuriais rimtais ir dažnai pasitaikančiais košmarais, kai jie egzistavo ilgą laiką arba jie atsiranda labai dažnai, jie yra labai intensyvūs ir sukelia didelį diskomfortą, todėl patartina kreiptis į psichologą.

Yra veiksmingų metodų, kurie moko vaiką sėkmingai susidurti su sapnais, kurie sukelia nerimą, pvz Bandomoji terapija vaizduotėje, kurią sudaro perrašymas irreimagine sapną, kad jo turinys nustotų kurti baimę.

Bibliografinės nuorodos:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Vaikas su miego problemomis. Piramidės leidiniai: Madridas.
• Amerikos miego sutrikimų asociacija (1997). Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija, patikslinta: diagnostikos ir kodavimo vadovas (2-asis leidimas). Ročesteris: Minesota.