Socialinės panikos 10 kasdieninių veiksmų, kuriuos reikia įveikti

Socialinė baimė yra natūralus mechanizmas, neleidžiantis jiems pakenkti. Mažas savigarba ir pasitikėjimo savimi trūkumas leidžia mums jaustis silpna socialinėse situacijose. Bijome jaustis vertinami ir labai tikėtina, kad šis jausmas turi savo vaikystę.

Socialinė panika

Kiekvienas, daugiau ar mažiau, turi atmetimo baimė. Vienas iš dalykų, kurie atskiria savimi pasitikintį asmenį nuo kito, kas nėra, yra pirmasis, sužinojęs valdyti baimę.

Bet kaip mes galime įveikti nesaugumą?

Visų pirma rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, paskelbtą Psichologija ir protas kad kalbama apie drovumą ir kaip jį įveikti.

Tada siūlome dešimt veiksmų, kuriuos galite taikyti savo dieną ir kurie padės jums tapti draugiškesniu asmeniu.

1. Mylėk save

Geriausias būdas užbaigti mūsų baimę atmesti - tai darbas dėl savigarbos. Geras būdas pradėti mokytis kalbėti su savimi ir vertinti save už tai, ką mes esame: žinoti apie mūsų dorybes ir palepinti bei atleisti mūsų trūkumus. Atkreipkite dėmesį, kad galime tobulėti ir nesigėdyti nežinodami, kaip tai padaryti. Niekas nėra tobulas arba niekas nieko nežino.Gyventi - mokytis ir žinoti, kaip ištaisyti klaidas.

2. Nevartokite pernelyg rimtai

Mes juoksisime apie save ir mūsų trūkumus reliatyvizuoti mūsų klaidas. Mes neturėtume būti pikti su savimi, bet suprasti, kad klaidos yra mokymosi dalis. Mes nesame gimę žinodami, turime žinoti, kad viskas turi savo procesą, ir neturėtume atimti sau prabangos, kad padarytume klaidų. Džiaugiamės savo klaidomis, nes tai reiškia, kad esame arčiau mūsų tikslo. Be to, juoktis sau priešais kitus padės mums būti drąsiais žmonėmis, kurie nebijo būti teisiami.

3. Apskaičiuokite savo nesėkmes

Yra keletas įdomesnių dalykų nei nesėkmės istorija. Komedijos dažniausiai yra nesėkmių istorijos, o juos gyvenantys personažai yra žmonės, turintys daug klaidų, dėl kurių jie išgyvena. Pažvelkime Charles Chaplin o Buster Keaton; jo filmai patiria kritimų ir klaidų, dėl kurių žiūrovai gąsdina. Jo filmai - tai sklypai, kurie suvokia nesusipratimus ir nerūpestingumą, o visuomenė juokiasi. Arba jei ne, pažvelkime Woody Allen. Visi jo filmai sukasi aplink jį ir jo nesėkmes, o žmonės nemėgsta kvailioti, juokiasi su juo ir jaudina savo patirtimi, nes fone, mes visi nepavyko tam tikru momentu ir tai nieko blogo.

Apie „Woody Allen“ ir jo nesugebėjimą suvilioti moterų, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį: „8 viliojančio pradedančiojo klaidos“.

4. Kalbėkite apie savo socialinę baimę

Sakydami, kad esame baisūs, padės mums bendrauti ir teikti informaciją kitiems, kad jie galėtų su mumis užjausti. Mes suskaičiuosime savo nesėkmes ir tuo pat metu juoksisime save. Taigi, kiti žinos, kaip elgtis su mumis, ir pamatysime, kad nieko nėra socialinė panika. Pvz., Jei esame priešais norimą asmenį, galime pasakyti: „atsiprašau, bet jūs mane bauginate ir jei nekalbu ar nekrumsiu, nes aš sutelkiau dėmesį į ne kraujavimą iš mano nosies“.

5. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Nėra geresnio būdo kovoti su nerimu, nei išmokti kvėpuoti ir žinoti keletą atsipalaidavimo metodai. Internete yra begalybė informacijos, kuri padės mums išmokti kovoti su stresu. Į Psichologija ir protas esame šalininkai Atsargumas, Tačiau yra daug būdų nuraminti nervus, pvz., Jogą, meditaciją ar sportą. Galite sužinoti šiuos straipsnius, kad sužinotumėte paprastus ir įdomius metodus, kurie padės jums geriau bendrauti su protu ir kūnu:

• Atsargumas

• Sportas

• Stresas
  

6. Pakalbėkite su nepažįstamais žmonėmis

Mokymasis būti draugiškas nėra lengva užduotis. Turime pradėti kasdienėse situacijose, kuriose nėra didelių pastangų. Komentuoti nepažįstamus žmones Tai labai geras būdas pradėti. Yra daug kasdieninių situacijų, kai mes galime pradėti praktikuoti, pvz., Pasakyti gerą rytą mūsų pastato durininkui, kalbėti apie laiką lifte arba pasakoti draugui, kad jos nauja šukuosena atrodo puikiai. Neseniai įveiksime savo baimes ir išmoksime valdyti save įvairiuose socialiniuose kontekstuose.

7. Tarkime, kad kraštai ir šiurkštumas yra visur

Žinant, kas yra mūsų klaidos ir trūkumai, ir ką jie neturi, padės mums priskirti tam tikras reakcijas kitiems, o ne kaltinti save, jei kas nors mums yra nedraugiškas. Yra žmonių, kurie užmaskuoti savo nesaugumą, būdamas agresyvus su kitais. Turime išmokti jį aptikti ir žinoti, kaip jiems atleisti. Jei mes pasveikinsime savo bosą ir jis neatsakė į sausą ar rūgštų būdą be jokios aiškios priežasties, mes manysime, kad jis yra nuobodu arba kad jis turėtų turėti asmeninių problemų, dėl kurių jis atsakytų taip..

8. Veikia savimi

Stebėsena bus naudinga žinoti, kaip turėtume bendrauti su kitais. Jei pradėsime aptikti nuotaikos žmonių kūno išraiška, mes galime išreikšti save, ar ne, tinkamesniu būdu, ir mes išgelbėsime daugybę nepatogių situacijų ir agresyvių reakcijų, mažinančių mūsų savigarbą. Žinokite kitų asmenybę padės mums žinoti, kaip padaryti geresnius ir sėkmingesnius priskyrimus.

Ar norite žinoti kai kuriuos ištikimo komunikacijos raktus? Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį.

9. Dare daryti naujus dalykus

Patyrę naujus dalykus ir paliekant komforto zoną, mes galėsime sužinoti apie skirtingus kontekstus ir mes išmokysime geriau prisitaikyti prie jų ateityje. Kol tai nekelia pavojaus mūsų fiziniam vientisumui ar mūsų vertybėms, mums gerai ir praturtinti mes galime dalyvauti naujose veiklose. Sutelkime dėmesį į veiklos naudą, o ne į jo trūkumus. Paimkime jį kaip galimybė įveikti iššūkį ir pagerinti žmones.

10. Imtis iniciatyvos

Kai susiduriame su naujomis situacijomis ir priimsime naują veiklą, būsime pasirengę būkite patys ateities patirties šaltinis. Renginys vykti į filmo premjerą, kurią norėtume pamatyti ar organizuoti vakarienę su draugais, ir paprašyti visų pareikšti svetimą, yra geras būdas pradėti ir praktikuoti su pasitikėjimo žmonėmis. Po truputį mes tapsime proaktyviais, labai vertingais žmonėmis, ir mes matysime save kaip asmenį, kurį kiti žmonės nori užsidaryti, nes tai yra daugybė įdomių veiklų šaltinis.

Kantrybė, nepamirškite to baimės nesibaigia nuo vienos dienos į kitą. Po truputį mes kovosime ir viršysime juos. Mes rekomenduojame nesalyginti save su asmeniu, kurį norėtumėte būti, bet palyginti save su asmeniu, kurį buvote. Kasdien, kas mėnesį, kasmet, jūs suprasite, kad paliekate socialinę paniką.