Atsparumo nustatymas ir 10 įpročių ją sustiprinti

Gyvenimas tęsiasi ... Gyvenimas visuomet vyksta, bet dažnai be mūsų mėgstamiausių dalykų, mes užtruname ilgą laiką, kad galėtume prikabinti prie vertybių, kurios leidžia mums eiti į priekį, kai staiga jis yra sutrumpintas.

Mes norime numatyti, kas atsitiks, ir mes daug energijos skiriame stabilumui, kuris suteikia mums ramios jūros ramybę, tačiau kartais keičiasi orai, kartais bangos ateina ir kitu metu cunamiai, kurie sunaikina mus ne tik pastatytus, bet ir tuos, kuriuos pastatėme, net ir įsivaizduotas, kad mus sujaudino ir motyvavo kiekvieną dieną ryte pakilti. Štai tada mums reikia atsparumo.

• Rekomenduojamas straipsnis: „10 tipiškų atsparių žmonių įpročių“

Atsparumas: dorybė susidurti su blogais burtais

¿Ką daryti, kai einame per blogą laiką? Alternatyva yra tokia paprasta, kad ji yra žiaura, alternatyva - tęsti gyvenimą, nes gyventi taip pat kenčia, tai yra iš anksto be noro, tai yra sumišimas, baimė, pyktis ...

Turime suteikti leidimą šiam etapui, galų gale tai logiška gedulo fazė.

Visuomenė užpildo mus su daugybe patalpų gyvenimo planu, kuriuos turime patenkinti, kad galėtume būti laimingi ir taip pat atrodo, kad jei mes nekaltume, kad pasirinkome būti nepatenkinti, tarsi emocinę būseną būtų galima užprogramuoti ir aktyviai džiaugtis iki nusprendžiate jį pakeisti. Deja, taip nėra.

¿Kaip mes susiduriame su nuostolių ar liūdnaus etapu?

Kalbant apie tai, kaip mes susiduriame su šiomis žemos dvasios akimirkomis, įvyksta daug skirtingų dalykų. Kai kurie žmonės, kurie tai tiki ir laimei, jūra yra ramus, jie gali sau leisti pažvelgti į kitus trūkumus, manote, kad gali atsirasti ar netikėta audra, arba kad dabar, kai jūra yra ramus, gaila, jei nenorite, kad kažkas būtų, geresnis darbas, mažesnis nosis ...

Kiti yra šios srities elitiniai sportininkai, nuolat blaškosi banga po bangos, nėra laiko pasimėgauti ramybe, tiesiog elgtis su viskuo, kas atvyksta, nepastebėdami nieko ir bent jau tuo metu, kai šis užimtas etapas trunka, jie nejaučia per daug diskomforto, tačiau vėliau jie pastebėjo kaip pagirių fizinis ir emocinis, proporcingas sūkuriui, kuriame jis buvo panardintas.

Kiti žmonės priprasti prie gyvenimo su diskomfortu, tačiau, turint nuolatinį jausmą, kad jis yra atsakingas, tai juos įtikina suteikia bent jau kontrolės jausmą, bet jūra negali būti kontroliuojama taip, tarsi tai būtų mano namų baseinas, taip netikėtai, nenorėdamas jo nuspėti, nenuspėjant, mes sunaikina gyvenimą audra ir ... ¿ką daryti toliau?

Mokymasis gyventi kitaip

Tai yra sudėtingiausia situacija, kai skausmas yra toks intensyvus, kad viskas aplink jus eina į foną, kurioje bet koks komentaras, kuriame skundžiamasi kažkuo, kad radote banalumą, įžeidžia jus ir panardina jus į nesupratimo ir liūdesio tylėjimas.

Dažnai sakoma, kad bitter skausmai yra intymūs, jie pakenkė tiek, kad nenorime atsidurti dvigubai nesupratimo ir užsikimšimo aukomis, girdėdami kaip erzinančią triukšmą dideli sunkumai, su kuriais kiti susiduria kasdien, ir kad jūs per daug keistumėte.

Tuomet, kai atėjo prie išvados, kad viena jūsų frazė, jūsų nesėkmių antraštė, visiškai sumažins jūsų problemas, būsite piktas ir šaukiatės, nuspręsite vėl pasirinkti tylą, jis nekompensuoja, galų gale Ji nekompensuoja ... Ir tai yra, kai mums reikia įrankių, kad išeitume iš kvagnacijos. Pagrindinė priemonė yra atsparumas, gebėjimas, kurį galima pagerinti, ir skatina mus gerai atsidurti nepalankiausiose situacijose

Taigi, tada, ¿kaip sustiprinti savo gebėjimą prisitaikyti?

Efektyviausias atsparumo ugdymo būdas yra priimti keletą įpročių ir požiūrių, be tam tikrų savęs atradimo modelių, tokių kaip:

• Nustatykite, ką patiriate emociniame lygmenyje.
• identifikuoti somatizacijas, kurios atspindi tai, ką jaučiatės savo kūno.
• Klausimas, ką tu tuo metu padarytumėte, jei nesijaustumėte ir bandytumėte tai atlikti.
• Įkrovos suvokimas atlieka kiekvieną veiksmą.
• Aktas, kad pagerintumėte savo ilgalaikį gyvenimą, o ne panaikintumėte diskomfortą, kurį jaučiatės.
• Laikykitės savo automatinio atsako modelio.
• Sukurkite alternatyvų skirtingų strategijų sąrašą, kad išspręstumėte diskomfortą.
• Nuspręskite, kurie iš jų padeda pašalinti diskomfortą ir kurie turi sukurti gyvenimą, kuris kompensuotų.
• Pradėkite sąmoningai pasirinkti kiekvieną sprendimą, kuris paprastai yra impulsyvus.
• Leisti sau būti blogam, priimti diskomfortą yra didžiausias mokymasis ir didina toleranciją, tapdamas laisvesniais žmonėmis.

Mokymasis reliatyvuoti

Vienas iš svarbiausių atsparumo aspektų - būti aišku, kad, ar mes to norime, ar ne, niekada negalėsime visiškai objektyviai įvertinti realybės. Šis faktas, kad filosofija tyrinėja šimtus metų per vieną iš savo filialų (epistemologijos), verčia mus iškelti šį klausimą: kadangi mes visada turime suprasti, kas vyksta su mumis, ¿koks yra geriausias būdas tai padaryti?

Atsparumo raktas yra žinojimas, kad turime vengti pessimizmo, nes jis taip pat yra pagrįstas nuolatiniais išradimais apie tai, kas vyksta su mumis. Tas faktas, kad pesimizmas ir liūdesys mus nepaliauja, nesukuria šio tikrovės patikimumo.

Todėl, kadangi mes darome tai, ką darome, negalėsime tiesiogiai žinoti realybės, pasirinkti sukurti mūsų gyvenimo aiškinimą, kuris turi prasmę mums svarbu Tai vienodomis sąlygomis pasirenkama gyvybiškai svarbi istorija, leidžianti mums tęsti pažangą.

Iš šio įgūdžio, kurio reikia laiko ir praktikos, bus gimęs atsparumas, kuris mums padės suteikti mums daugiau galių ir būti šiek tiek arčiau tos laimės, už kurią mes taip sunkiai kovojome.

Bibliografinės nuorodos:

• Forés, A. ir Grané, J. (2008). Atsparumas Išauga nuo nelaimių Barselonos redakcinė platforma.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psichologiškai kalbant. Paidós.