Po vakcinacijos sindromas trauma grįžti į įprastą

Neįprasta, kad sugrįžus į įprastą po atostogų, mes patiriame Po atostogų sindromas. Šiandien mes paaiškinsime viską, ką reikia žinoti apie šį sutrikimą.

Kas yra post-Vacational sindromas?

Vienas svarbiausių psichologinės ir psichikos sveikatos gerovės rodiklių yra asmens gebėjimas prisitaikyti prie savo aplinkos. Kai yra sunkumų prisitaikant, žmonės paprastai jaučia diskomfortą. Vienas iš momentų, paprastai žinomų dėl sunkumų prisitaikant prie gyventojų atostogų grąžinimas, momentas, kai asmuo turi sugrįžti prie savo įprastos rutinos su atsakomybe ir pareikalavimais, kuriuos reiškia diena.

Susidūrę su šiuo adaptyviu iššūkiu, Daugelis žmonių jaučia melancholijos ir dirglumo jausmus, kaip psichologinio atsparumo prisitaikymui forma. Kai ši būsena pailgėja arba pasireiškia labai intensyviai, kalbame apie postvakcinacijos sindromą.

Povakcinacijos sindromo simptomai

Po atostogų sindromas paprastai pasireiškia žemos nuotaikos nuotraukos, nerimas ir / ar sielvartas, dirglumas, neramumas, nesaugumas, koncentracijos ir miego ritmų sunkumai (tiek pagal nutylėjimą, tiek perteklių) ir kartais gali pasireikšti depresiniai simptomai, pvz. ir kiti panašūs.

Fiziniu lygmeniu kai kurie somatizacijos gali pasireikšti nuovargis, apetito stoka, prakaitavimas, pykinimas ir kitos skrandžio problemos. Šie simptomai išnyksta reguliuojant darbo ir poilsio grafikus, o tai yra laikinas negalavimas, kuris paprastai trunka ne ilgiau kaip savaitę ar penkiolika dienų. Jei šis sindromas pailgėja, jis gali sukelti adaptyvų sutrikimą arba sezoninį afektinį sutrikimą.

Kas paveikė povakcinacijos sindromą?

Pasak SEMYFC (Ispanijos medicinos ir šeimos bendruomenės draugija), žmonės, labiausiai nukentėję nuo po atostogų, yra:

• Vyrai ir moterys, panašiai, yra nuo 40 iki 45 metų.

• Žmonės, kurie prisijungia prie darbo, neturėdami pereinamojo laikotarpio.

• Tai dar labiau paveikia ilgesnį atostogų laikotarpį.

• Asmenys, kurie suvokia atostogų laikotarpį kaip savo asmeninės gerovės viršūnę.

• Demotyvuoti žmonės savo darbo vietoje ir kasdieniame darbe parodo diskomfortą ir apatiją.

• Pacientai, kuriems būdingi Burnout sindromo simptomai, linkę patirti ryškesnį postvakcinacijos sindromą.

Kaip geriau susidoroti su grįžimu į darbą?

Apskritai, turite a teigiamas požiūris visada padeda, šiomis akimirkomis svarbu pabandyti jį išlaikyti, o ne atkurti nepatogumo jausmą, kuris sukelia grįžimą į darbą. Suteikite mums simptomų, kaip keleivio diskomforto, interpretaciją, o ne suteikite jai pernelyg didelę reikšmę.

Kadangi tikėtina, kad per atostogų laikotarpį pakeitėme mūsų kūno tvarkaraščius, naudinga bandyti reguliuoti mūsų bioritmą prie kasdienės rutinos, siekiant šio tikslo patartina pabandyti miegoti tuo pačiu metu prieš likusias atostogas, reguliariai valgyti ir palaipsniui įvesti kitus įprastinius įpročius..

Jei turite galimybę tai padaryti, pageidautina neprisijungkite pirmadienį, kadangi tokiu būdu savaitė bus trumpesnė, o perėjimas nuo neveiklumo prie darbo veiklos bus palaipsniui. Įtraukus į darbinį gyvenimą, darbo veiklos intensyvumas turi būti kiek įmanoma reguliuojamas.

Kitas, labiau motyvuojantis būdas grįžti į darbą ir atnaujinti kitų metų įsipareigojimus pasinaudokite energijos apkrovos ir gerovės jausmu, kad šventės pranešė apie naujus tikslus, tiek darbo srityje, tiek kitose mūsų gyvenimo srityse, kurios mus skatina ir auga kaip žmogus.