Kognityvinė elgesio terapija depresijai gydyti

Kognityvinės elgsenos terapija (CBT) yra psichoterapijos rūšis, kuri orientuota į minties modelių keitimą, siekiant pakeisti nuotaiką ir elgesį. Jis grindžiamas idėja, kad neigiami veiksmai ar jausmai yra dabartinių įsitikinimų ar iškraipytų minčių rezultatas. CBT yra kognityvinės terapijos ir elgesio terapijos mišinys.

Gydymas apima subalansuotesnių ir konstruktyvesnių būdų, kaip reaguoti į stresą, kūrimą. Idealiu atveju, šie nauji atsakymai padės sumažinti arba pašalinti problemos elgesį ar sutrikimą. Šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje mes paaiškiname, kaip jis veikia kognityvinė elgesio terapija depresijai.

Galbūt jus taip pat domina: Kognityvinė-elgesio terapija: kas tai yra ir kokie metodai naudojami

1. Kaip kognityvinė elgesio terapija veikia depresijai
2. Kokie kiti sutrikimų tipai gali būti naudojami??
3. Ar kognityvinė elgesio terapija depresijai turi riziką??

Kaip kognityvinė elgesio terapija veikia depresijai

Kognityvinė elgesio terapija yra dviejų labai svarbių srovių sąjunga: kognityvinė terapija dėmesys sutelkiamas į jūsų nuotaiką ir mintis ir elgesio joje daugiausia dėmesio skiriama veiksmams ir elgesiui. Terapeutas, kuris praktikuoja bendrą požiūrį į CBT, dirba struktūrizuotoje aplinkoje, siekdamas nustatyti konkrečius neigiamus minties modelius ir elgsenos atsakymus į sunkias ar stresines situacijas..

Kognityvinė elgesio terapija yra įtraukta į trečiosios kartos terapiją. Tai grindžiama a greičiau nei psichoanalizė ir psichodinaminės terapijos. Kitiems gydymo būdams gali prireikti kelerių metų, kad atrastų diskomforto ir vėlesnio gydymo šaltinį. CBT dažnai reikalauja tik nuo 10 iki 20 sesijų.

Sesijos suteikia galimybę nustatyti esamas gyvenimo situacijas, kurios gali sukelti ar prisidėti prie depresijos. Asmuo ir terapeutas konsultacijoje nustato dabartinius mąstymo modelius arba iškraipytus suvokimus, kurie lemia depresiją.

Tai skiriasi, pvz., Nuo psichoanalizės, nes šios rūšies terapija apima darbą per savo gyvenimo istoriją, kad sužinotumėte sąmoningą problemų, su kuriomis susiduria asmuo, šaltinį..

Asmuo gali būti paprašytas laikyti dienoraštį kaip CBT dalį. Dienoraštyje galima įrašyti gyvenimo įvykius ir jų reakcijas.

Terapeutas gali padėti suskirstyti reakcijas ir mąstymo modelius į įvairias savarankiškos mintys. Tai apima:

• Visų ar nieko mintys: pamatyti pasaulį absoliučiais skaičiais, juodos ir baltos spalvos
• Diskvalifikuoti teigiamus: atmesti teigiamą patirtį, reikalaujantį, kad jie „nepriimtų“ dėl kokios nors priežasties
• Neigiamos reakcijos automatinis: turėkite įprastas skleidimo mintis
• Išplėskite ar sumažinkite įvykio svarbą: padarykite didelį verslą apie įvykį ar konkretų momentą.
• Pernelyg didelis apibendrinimas: Padaryti pernelyg plačias išvadas iš vieno įvykio
• Pritaikymas: Paimkite dalykus pernelyg asmeniškai arba manote, kad veiksmai yra konkrečiai skirti jums
• Psichikos filtras: pasirinkti vieną neigiamą detalę ir sustabdyti jį tik taip, kad realybės vizija tamsėtų

Dienoraštis gali padėti pakeisti minties modelius ar neigiamus suvokimus konstruktyvesniais. Tai gali būti padaryta naudojant keletą gerai praktikuojamų metodų, tokių kaip:

• Sužinokite, kaip valdyti ir keisti Iškraipytos mintys ir reakcijos
• Sužinokite, kaip tiksliai ir visiškai įvertinti išorines situacijas ir reakcijas ar emocinį elgesį.
• Praktikuokite asmeninį dialogą, kuris yra tikslus ir subalansuotas.
• Naudokite savęs vertinimą, kad atspindėtumėte ir tinkamai reaguotumėte

Galite tai praktikuoti susidūrimo metodai savarankiškai arba su gydytoju. Arba jūs galite praktikuoti juos kontroliuojamoje aplinkoje, kur susiduriate su sunkumais ir taip naudodamiesi šiomis galimybėmis, kad pagerintumėte gebėjimą sėkmingai reaguoti.

Kokie kiti sutrikimų tipai gali būti naudojami??

Kognityvinės elgsenos terapija plačiai naudojama gydant įvairius vaikus, paauglius ir suaugusius pacientus. Šie sutrikimai yra šie:

• Antisocialinis elgesys (įskaitant gulimą, vagystę ir kenkimą gyvūnams ar kitiems žmonėms).
• Nerimo sutrikimai
• Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas
• Bipolinis sutrikimas
• Elgesio sutrikimas
• Valgymo sutrikimai, tokie kaip besaikis valgymas, anoreksija ir bulimija.
• Bendras stresas
• Asmenybės sutrikimai
• Fobijos
• Šizofrenija
• Seksualiniai sutrikimai
• Miego sutrikimai
• Socialinių įgūdžių problemos
• Priklausomybės

Kognityvinės elgsenos terapija galima derinti su kitais gydymo būdais gydant depresiją.

Ar kognityvinė elgesio terapija depresijai turi riziką??

Yra maža emocinė rizika Ilgalaikis ryšys su CBT, bet skausmingų jausmų ir patirties tyrimas gali būti stresas. Gydymas gali apimti susidūrimo situacijas, kurios priešingu atveju būtų išvengiamos.

Pavyzdžiui, asmuo gali būti paprašytas praleisti laiką viešose vietose, jei jie bijo minios. Arba jums gali tekti susidurti su mylimu žmogumi, kuris sukelia depresiją. Šie scenarijai gali suteikti galimybę praktiškai reaguoti į nepalankias situacijas. Galutinis gydymo tikslas yra išmokyti asmenį susidoroti su nerimu ir stresu tam tikru būdu saugus ir konstruktyvus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kognityvinė elgesio terapija depresijai gydyti, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.