Aaron Beck'o pažinimo terapija, kas tai yra ir kokia ji yra

Sukurta Aarono Becko pažinimo terapija gydyti depresiją ir šios rūšies gydymo koncepcija atsiranda dėl depresijų kilmės. Ši terapija iš esmės orientuota į mintis, kurias žmogus generuoja automatiškai, tai yra, ką jis sako apie kitus žmones, jo suvokimą apie gyvenimą ir jam pateiktus sunkumus. Taip pat jausmus, emocijas ir elgesį, kurį patiriate laikui bėgant, ir kaip jie yra susiję su jūsų mintimis ir elgesiu.

Štai kodėl, kai mintys, kad asmuo laikosi, yra labai neigiamos, jos daro įtaką jų emocijoms, taigi ir jų elgesiui. Šiame psichologijos-Online straipsnyje mes kalbėsime Aarono Becko kognityvinė terapija: kas tai yra ir kas ją sudaro. Toliau išsamiai paaiškinsime viską, kas susiję su šiuo psichologinės terapijos modeliu.

1. Kas yra Beck'o pažinimo terapija?
2. Kas yra pažinimo terapija depresijai gydyti?
3. Pažinimo terapijos principai ir pažinimo triadas

Kas yra Beck'o pažinimo terapija?

Kognityvinė terapija yra dAarono Becko psichiatras Šis amerikiečių psichiatras nurodo, kad psichologiniai sutrikimai, kuriuos žmogus gali patirti, kyla dėl klaidingų minčių, kurias jis turi, ir neteisingą būdą interpretuoti, kas jam atsitinka kasdieniame gyvenime. Taigi visos šios mintys ir interpretacijos, kurias asmuo daro per tam tikrą laiką, kartojant tiek daug, galiausiai tampa stereotipinėmis ir standžiomis formomis apie jų pačių suvokimą, kas atsitinka su jais ir jų elgesiu.

• Geras pavyzdys būtų žmogus, kenčiantis nuo depresijos, kuris nuolat turi neigiamų minčių apie save ir jaučia nuolatinį susirūpinimą dėl to, ką ateityje turi, nes jis suvokia jį kaip beviltišką. Tai reiškia, kad šis asmuo orientuojasi tik į tuos neigiamus jo gyvenimo aspektus ir netgi pernelyg juos perduoda ir palieka teigiamą dalį, kuri visiškai neatsižvelgia į ją.

Šio tipo terapijoje manoma, kad netinkamas mąstymas, kad žmonės yra vadinami “Kognityviniai iškraipymai”. Tai yra apie tuos neracionalius minėjimus, kurie laikui bėgant juos sukelia, todėl žmogus juos paverčia asmeniniais įsitikinimais, ir apskritai, kadangi dauguma jų buvo išmokti nuo vaikystės, veikia nesąmoningai.

Laikui bėgant žmogus per savo įsitikinimus suteikia asmeninę reikšmę viskas, kas vyksta, tai vadinama asmeninėmis prielaidomis ar pažinimo schemomis. Šios kognityvinės schemos ar asmeninės prielaidos pasireiškia tam tikrais atvejais, ypač kai asmuo patiria tam tikrą savo gyvenimo pasikeitimą, kaip gauti fizinę ligą ar kitokio pobūdžio įvykį, kuris laikomas neigiamu, ir dėl to jie sukelia savo ruožtu jo klaidingas mintis ar pažinimo iškraipymus. Galiausiai, toks neracionalus pažinimas ar mintis, kai jos nuolat prižiūrimos, vadinamos automatinėmis mintimis..

Kas yra pažinimo terapija depresijai gydyti?

Nors pažintinė terapija iš pradžių buvo sukurta gydyti su depresija susijusias problemas, vėliau buvo sukurtos tos pačios teorijos, skirtos gydyti kitų tipų psichikos sutrikimus ir problemas, susijusias su emociniu stresu. Čia atraskite pažinimo terapijos pagrindus nerimui gydyti.

Kadangi šioje terapijoje siūloma, kad asmens elgesys ir emocijos būtų grindžiamos jų pasauliu suvokimo būdu, buvo padaryta išvada, kad žmogaus mintys yra tiesiogiai susiję su jų emocijomis ir elgesiu.

Becko pažinimo triadas

Tai buvo paaiškinta grafiškai trikampiu pavidalu, nes tai parodo tai, kad mintys daro įtaką emocijoms, emocijoms elgesyje ir atvirkščiai. Tai reiškia, kad egzistuoja tarpusavio įtaka 3 dalys.

To pavyzdys būtų pacientas, kenčiantis nuo nerimo ir kas sako sau (maniau): “Aš tikiu, kad tai suteiks man nerimo krizę”, “Aš negaliu to įveikti”, “Aš niekada negalėsiu jaustis gerai”. Šios mintys, nuolat jas generuodamos, sukelia reakciją (emocijos) tai gali būti liūdesys ir sielvartas, kuris galiausiai paskatins jį veikti kartu su juo ir pradėti fiziškai patirti panikos priepuolį (elgesys). Tokiu būdu, laikui bėgant, jei žmogus įpratęs visada sukelti tokios pačios rūšies mintis, emocijas ir elgesį, jie taps vis atsparesni ir juos bus sunkiau išnaikinti..

Aarono Becko kognityvinės terapijos gydymo planas

Pažintinės terapijos tikslas yra tai, kad pacientas kartu su terapeutu sukurtų naujas patirtis, leidžiančias jam susilpninti tuos, kuriuos jis turėjo nuo vaikystės, ir kurie neigiamai veikia jo jausmo ir veikimo būdą. Faktas pakeisti paciento tikėjimą Tai nėra padaryta diskusijomis, o ieškoma objektyvių įrodymų, kurie vertina jų įsitikinimus ir iš ten empiriniais duomenimis nustatoma pozityvesnė realybė..

• Pavyzdžiui, asmuo, turintis netinkamą įsitikinimą ir sukūręs fobiją, kad galėtų keliauti lėktuvu, nes jis mano, kad jei jis važiuoja saugiu lėktuvu, jis bus sugriautas, jis gali būti ginčijamas ir įrodyti, kad lėktuvas yra saugiausia transporto priemonė.

Pažinimo terapijos principai ir pažinimo triadas

Dabar, kai žinote, kas tai yra ir kas tai yra Aarono Becko pažinimo terapija, mes išvardysime visus principus, kuriais vadovaujamasi gydant depresiją ir kitus nuotaikos sutrikimus.

• Beck'o pažinimo pirmasis principas ar triadas. Jis daugiausia grindžiamas dinamiška paciento formuluote ir problemomis, kurias ji kelia kognityviniais terminais. Tai reiškia, kad yra nustatytos neracionalios paciento mintys, kurias jis / ji šiuo metu pateikia, taip pat tie veiksmai, kuriuos jis / ji atlieka, nes jam kyla problemų. Jie taip pat analizuoja jų idėjas ir tikėjimo sistemą. Visa tai turi tikslą, kad pacientas taip pat sugeba juos atpažinti ir informuoti, kad vėliau jie galėtų juos modifikuoti ir rasti naujus teigiamus ir adaptyvesnius atsakymus..
• Antrasis principas. Šis gydymo būdas reikalauja, kad tarp kliento ir gydytojo būtų sukurtas geras terapinis aljansas.
• Trečiasis principas. Pabrėžia aktyvų dalyvavimą ir bendradarbiavimą. Įrodyta, kad pacientai, kurie gydymo metu yra labiau dalyvaujantys, turi 50% tikimybę surasti jiems reikalingą pagalbą ir galiausiai išspręsti jų problemas.
• Ketvirtasis principas. Ši terapija yra orientuota į tikslų pasiekimą ir orientuota į tam tikras problemas. Taigi nuo pirmosios sesijos su pacientu susiduriama su problemomis.
• Penktasis principas. Kognityvinė terapija yra centre. Dėl to, ką pacientui paaiškina, ką jis turi veikti čia ir dabar, ir jei tai veikia pagal jį. Jame taip pat paaiškinama, kaip mintys, kurias siejate su praeitimi ar ateitimi, daro įtaką jūsų emocinei gerovei..
• Šeštasis principas. Ši terapija yra švietėjiška, nes jos tikslas yra išmokyti pacientą tapti jo gydytoju, mokydamas jį identifikuoti visas tas neigiamas automatines mintis, jų neracionalius įsitikinimus ir kur jie kilę, kad jis pagaliau išmoktų juos pritaikyti labiau pritaikomomis ir pozityvesnėmis..
• Septintasis principas. Šis gydymo būdas paprastai yra ribotas. Tai reiškia, kad pacientas jau ketvirtosios sesijos metu jau turi pagerėjimą ir keturiolika sesijų jau turi pakankamai įrankių, kad palengvintų simptomus, kuriuos jis pateikia. Tačiau visi atvejai yra skirtingi.
• Aštuntasis principas. Šio tipo gydymo sesijos yra struktūrizuotos. Tai reiškia, kad jie turi scenarijų ir logišką tvarką, kurios reikia laikytis siekiant palengvinti paciento praktiką savarankiškai gydyti ir leisti psichologui atkreipti dėmesį į svarbiausią dalyką pacientui.
• Devintasis principas. Ši terapija padeda pacientui nustatyti ir įvertinti bei analizuoti disfunkcines mintis ir elgesį..
• Dešimtasis principas. Jis turi daug metodų, kuriuos galima panaudoti, kad pacientas galėtų pakeisti savo mintis, nuotaiką ir elgesį.

Galiausiai svarbu paminėti, kad Aron Beck ne tik buvo kognityvinės terapijos pradininkas, bet ir sukūrė savo klausimyną, skirtą depresijai nustatyti: Becko depresijos inventorius.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Aarono Becko kognityvinė terapija: kas tai yra ir kas ją sudaro, Rekomenduojame įvesti mūsų kognityvinės psichologijos kategoriją.