Streso tipai ir jų sukėlėjai

Šiuo metu stresas laikomas psichinis nuovargis, kurį sukelia našumas ir reikalavimai, didesni nei galime atlaikyti.

Jis paprastai sukelia įvairias fizines ir psichines patologijas. Nuo Psichologija ir protas mes norime atkreipti dėmesį į įvairius streso tipus ir priežastis sukeliančius veiksnius.

Streso rūšys, jos ypatybės ir poveikis

Stresas yra reakcija, kuri gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Buvo įrodyta, kad įvairios lėtinės ligos, psichosomatiniai sutrikimai ir psichinė sveikata (širdies sutrikimai, nerimas, depresija ir kt.) Yra glaudžiai susiję su stresu. Nors terminas „stresas“ atrodo labai modernus, žodžio etimologinė kilmė yra labai senas.

Koncepcijos istorija

Viduramžiais jis jau buvo naudojamas apibūdinti begalines neigiamas patirtis. Tačiau būtent aštuonioliktajame amžiuje, kai koncepcija tęsiasi tarp inžinierių ir fizikų, siekiama apibūdinti tam tikras kietųjų kūnų savybes. Ši ypatybė yra susijusi su vidaus jėga, esanti konkrečioje srityje, kurioje išorinės jėgos veiksmai, galintys pakeisti tą kietąją būseną, yra apibrėžimas, kad a priori neturi nieko bendro su dabartine streso samprata.

20-ajame dešimtmetyje žinomas gydytojas Hans Seyle pristatė terminą „sveikatos mokslai“, nurodydamas pasaulinį mūsų kūno atsaką į situaciją, kuri sukelia nerimą.

Tačiau stresas ne visada turi būti kažkas žalingo, nes yra teigiamas stresas, kuris padeda mums susidurti su visa mūsų jėga (prisitaikantis stresas, labai didelis gyvūnų, įskaitant žmones). Tačiau, kai ši emocija mus išnyksta, be įspūdingų psichinių ir fizinių pasekmių, tai nepadeda mums susidurti su šia įtempta užduotimi.

Streso etapai

1956 m. Seilė tai teoretizavo Atsparumą stresui sudaro trys skirtingi etapai:

1. Reakcijos aliarmas: Pradėkite iškart po grėsmės aptikimo. Šiame etape yra keletas simptomų, pvz., Maža kūno temperatūra arba širdies susitraukimų dažnio padidėjimas.

2. Atsparumas: Organizmas prisitaiko prie situacijos, tačiau aktyvinimas tęsiasi, nors ir mažesniu mastu, palyginti su ankstesniu etapu. Jei įtempta padėtis laikui bėgant palaikoma, aktyvavimas baigiasi, nes ištekliai suvartojami greičiau nei generuojami.

3. Išnaudojimas: Įstaiga baigia išeikvoti išteklius ir palaipsniui praranda ankstesnio etapo prisitaikymo galimybes.

Streso tipai

Pagal tam tikrus kriterijus yra klasifikuojami skirtingi streso tipai. Paaiškinsime streso tipus, priklausomai nuo jų naudingumo, jų palaikymo ir trukmės.

1. Streso tipai, pagrįsti jūsų ženklu

1.1. Teigiamas stresas

Priešingai nei žmonės mano, stresas ne visada kenkia asmeniui, kuris kenčia. Toks stresas atsiranda, kai žmogus yra spaudžiamas, bet nesąmoningai aiškina, kad situacijos poveikis gali suteikti tam tikros naudos.

Šis stresas daro paveiktą asmenį motyvuotam ir daug daugiau energijos, Geras pavyzdys būtų sportinis konkursas, kuriame dalyviai turi turėti gyvybingumo tašką, kad būtų galima laimėti. Šis stresas siejamas su teigiamomis emocijomis, pvz., Laime.

1.2. Nelaimės ar neigiamas stresas

Kai kenčiame kančią mes numatome neigiamą situaciją, manydami, kad kažkas suklysta, kuris sukelia nerimą, kuris visiškai paralyžia mus.

Neigiamas stresas nesubalansuoja ir neutralizuoja išteklius, kuriuos įprastomis situacijomis turėtume naudoti, o tai sukelia liūdesį, pyktį ir pan..

2. Streso tipai pagal jo trukmę

2.1. Ūmus stresas

Tai yra stresas, kad daugiau žmonių patiria ir yra poreikių, kuriuos keliame sau ar kitiems, priežastis. Šie reikalavimai pateikiami atsižvelgiant į neseniai įvykdytą praeitį arba artimiausios ateities prognozes. Mažomis dozėmis jis gali būti teigiamas, tačiau didesnėmis dozėmis jis gali mus išsekinti, o tai turi rimtų pasekmių mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Laimei, šis streso tipas nėra ilgas, todėl nepalieka tęsinių, išskyrus tai, kad jas lengva išgydyti. Pagrindiniai ūminio streso požymiai:

1. Raumenų skausmai: Galvos skausmas, nugaros ir kontraktūros paprastai pasireiškia tarp kitų sąlygų.

2. Neigiamos emocijos: Depresija, nerimas, baimė, nusivylimas ir pan..

3. Skrandžio problemos: Stresas gali sukelti didelius skrandžio simptomus; vidurių užkietėjimas, rėmuo, viduriavimas, pilvo skausmas ir kt..

4. Nervų sistemos viršijimas: sukelia tokius simptomus kaip padidėjęs kraujospūdis, tachikardija, širdies plakimas, pykinimas, per didelis prakaitavimas ir migrenos priepuoliai..

2.2. Epizodinis ūmus stresas

Tai taip pat yra viena iš labiausiai psichologinių konsultacijų gydomų stresų rūšių. Pasirodo žmonėms, turintiems nerealių reikalavimų, tiek savo, tiek iš visuomenės.

Jie yra žmonės, kurie yra sudirgę ir kankinami, be nuolatinio kančios, nes jie negali kontroliuoti visų kintamųjų, kurių reikia iš jų. Kitas simptomas, kai žmonės patiria ūminį epizodinį stresą, yra tai, kad jie visada nerimauja dėl ateities. Kai jie yra priešiški, juos sunku gydyti, išskyrus atvejus, kai jie kreipiasi į specialistą ir gauna gydymą.

2.3. Lėtinis stresas

Būtent stresas pasireiškia kalėjimuose, karuose ar ypatingos skurdo situacijose, situacijose, kai mes turime būti nuolat budrūs. Toks stresas taip pat gali kilti iš vaikystės patyrusios traumos. ADėl didelio nevilties, galiu keisti žmonių, kurie kenčia, įsitikinimus ir vertybių mastą.

Be abejo, streso tipas yra pats rimčiausias, o dėl to kenčia psichologinė sveikata. Žmonės, kurie kasdien kenčia pateikti protinį ir fizinį nusidėvėjimą, kuris gali palikti tęsinius visą gyvenimą. Asmuo negali pakeisti stresinės situacijos, bet jis negali pabėgti, jis tiesiog negali nieko daryti.

Asmuo, turintis tokio pobūdžio stresą, dažnai nežino apie tai, nes jis taip ilgai kentėjo. Jie gali net patikti, nes tai yra vienintelis dalykas, kurį jie žinojo ir nežino ar negali susidoroti su situacija kitu būdu, todėl yra normalu atmesti gydymo galimybę, nes jie jaučiasi tokie, kad jie yra tokie patys, kaip ir jie tiki, kad jis jau yra jų dalis.

• Hir tyrimai, rodantys streso ir ligos ryšį virškinimo sistemos, vėžio, odos ligų ir širdies problemų.

• Dėl streso dažnai atsiranda nesaugumas bejėgiškumo jausmas (jie visada išmeta rankšluostį, nes tiki, ar tikrai negali, nieko daryti).

• Stresas gali sukelti nerimą ir depresiją.

• Nerimas padidina savižudybės riziką.

Streso rizikos veiksniai

Jie klasifikuojami kaip psichologinės priežastys arba aplinkos priežastys. Nors iš tikrųjų, stresas paprastai kyla iš abiejų veiksnių tuo pačiu metu, kartu su didesniu ar mažesniu laipsniu.

Psichologiniai ar vidiniai veiksniai

• Vidinės ir išorinės kontrolės lokusas: kontrolės vieta nurodo tvirtą nuomonę, kad mums įvykę įvykiai yra kontroliuojami tuo, ką mes darome (tai yra vidaus kontrolės lokusas) arba išorinės priežastys, kurių individas negali keisti (lokusas) išorės kontrolės). Jei asmuo kenčia nuo išorinės kontrolės vietos, jis greičiausiai patirs stresą, nes mano, kad jis negali nieko padaryti, kai susiduria su pavojinga situacija.

• Drovumas: kai kurie tyrimai rodo, kad intravertiški žmonės yra jautresni stresinei situacijai ir patiria didesnį spaudimą nei labai draugiški žmonės, kad užrakintų save ir neveiktų tam tikroje situacijoje.

• Autoinfluence: Kai tikime, kad situacija kelia grėsmę, tą patį modelį įterpiame į mūsų mąstymo būdą. Dėl šios priežasties tame pačiame kontekste žmogus gali reaguoti su ramybe ir kita su stresu.

• Prognozuojama nerimas: Jie yra žmonės, kuriems kyla nemalonus jausmas dėl netikrumo. Dėl to jie linkę patirti stresą.

Aplinkos ar išorės veiksniai

• Papročio sustabdymas: Kai staiga kažkas baigiasi, sudėtinga vėl prisitaikyti prie naujos rutinos (kuri suteikia mums tam tikrą stabilumą mūsų gyvenime), nes psichika naudoja visus išteklius, kad sugrįžtų prie naujo konteksto. Pavyzdžiui, baigti atostogas.

• Netikėto įvykio tikimybė: Kai kurių mūsų gyvenimo aspektų keitimas visuomet sukuria mus destabilizuoti mažiau ar daugiau (nors pokyčiai yra geresni) ergo sukelia mums stresą. Pavyzdžiui, samdomas naujas darbas.

• Konflikto prieštaravimas: Tai psichinė painiava, kad mūsų vidinė pusiausvyra eina į apačią, o mūsų protas sukelia chaosą. Norint iš naujo nustatyti iki chaoso egzistuojančią tvarką, reikia, kad asmuo naudotų visas jam prieinamas priemones, tokiu būdu sukurdamas nepaprastą nuovargį. Pavyzdžiui, kenčia sunki liga.

• Bejėgiškumas prieš nekilnojamąjį turtą: Šiomis aplinkybėmis asmuo negali nieko daryti, nes aplinkybės viršija žmogui turimus išteklius ... Pavyzdžiui, giminės mirtis.

Galiausiai ...

Streso atsiradimas ateityje gali kelti rimtų problemų, jei nebus tinkamai kovojama, todėl būtina ieškoti gydymo ir išmokti praktinių priemonių. Kreipimasis į klinikinį psichologą gali būti labai svarbus mokantis valdyti emocijas ir neigiamus su stresu susijusius jausmus.