Kognityvinių iškraipymų apibrėžimas ir tipai

Kognityviniai iškraipymai neleidžia mums matyti dalykų, kaip jie yra, tai yra, jie deformuoja tikrovę, sutelkdami dėmesį tik į tam tikrą aspektą. Šie iškraipymai pasireiškia kaip automatinės mintys ir provokuoja tam tikras neigiamas emocijas, kurios gali sukelti netinkamą ar nepageidaujamą elgesį.

Šiame straipsnyje apie psichologijąOnline paaiškinsime kognityvinių iškraipymų apibrėžimas ir rūšys.

Pažinimo iškraipymų tipai

The iškraipymų labiausiai paplitę žmonės mažas savigarba Jie yra šie:

1. Hipergeneracija: iš atskiro įvykio, jūs nustatote bendrą ir visuotinę taisyklę. Jei jis nepavyko vieną kartą, jis visada nepavyks ... Ex: “Man nepatinka niekam; Man nepatinka visiems” ; “Aš tik kvailas be studijų (ir kiti tai supranta)”...
2. Visuotinis pavadinimas: automatiškai apibūdinate save, o ne tiksliai apibūdinkite savo savybes. Ex: gedimas, bailiai, gremėzdiškas, beviltiškas, bjaurus, silpnas, kvailas ...
3. Filtravimas: atsižvelkite į neigiamą ir atsižvelkite į teigiamą
4. Poliarizuotas mąstymas: tu imi daiktus į savo kraštutinumą, išreiškiant juos juodos arba baltos kategorijos, be vidurinio žemės. Tai turi būti tobula arba kitaip verta nieko. Pavyzdžiui:”Jūs negalite nieko daryti teisingai” “Jūs esate visiškai nesuderintas. Pažiūrėkite, kokia lentelė.”
5. Savęs kaltinimas: jūs nuolat kaltinate save už tai, kas negali būti jūsų kaltė.
6. Pritaikymas: Jūs manote, kad viskas turi kažką su jumis ir lygina su kitais. “Visi stebi jus” “Pažiūrėkite, kaip Rosa visada yra gerai prižiūrima, o aš nežinau, kaip pataisyti save”
7. Proto skaitymas: Jūs manote, kad jums nepatinka kiti, nesate jus domina ir tt, be realių įrodymų, kad jūsų prielaidos yra teisingos. Pavyzdžiui: “Ji mano, kad esu, nes nepateikiu savo nuomonės” “Jis man malonu, bet viduje jis galvoja, kad aš esu idiotas”.
8. Kontroliuoti: manote, kad esate visiškai atsakingas už visus ar visus, arba manote, kad jūs nieko nekontroliuojate, kad esate bejėgė auka. “Jūs esate išnaudotas”. “Jūs negalite su jais” “Jūs niekada nesudarysite”. “Jūs esate bejėgis” “Jūs negalite nieko daryti”.
9. Emocinis argumentavimas: jūs manote, kad viskas yra taip, kaip jausitės. Pavyzdžiui:”Aš mirsiu”, “Tai siaubinga”, “Aš negaliu jį palaikyti”, “Visi mano draugai paliks mane”...

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kognityviniai iškraipymai: apibrėžimas ir tipai, Rekomenduojame įvesti mūsų kognityvinės psichologijos kategoriją.