7 aktualūs akademinio pasiekimų kokybės veiksniai

Tyrimo metu yra daug veiksnių, turinčių įtakos galutiniam gebėjimui, kad studentas turės įgyti didesnį ar mažesnį mokymosi turinį. Kaip matysime toliau, tiek fiziniai, tiek psichologiniai aspektai bus vienodai lemiami pasiekti efektyvų akademinį darbą.

• Susijęs straipsnis: „Savęs sampratos įtaka akademiniams pasiekimams“

Psichikos higienos sąvoka studente

Tyrimo psichinė higiena apibrėžiama kaip fizinių, protinių ir psichinių sąlygų rinkinys, palengvinantis intelektinę užduotį. Visuose elgesiuose, sėkmės ar nesėkmės yra didžiąja dalimi proto būsenos pasekmė kurioje asmuo yra. Jei neurofiziologinė būklė teigiamai linkusi į mokymąsi, labiau tikėtina, kad įgyjami gebėjimai įgyti pasitikėjimą viename, kurie yra reikšmingi, norint sukonfigūruoti tinkamą motyvacinę būseną žinių įgijime. Tai stipriai veikia:

• Savęs vidinis atstovavimas ar samprata (teigiamas arba neigiamas), kuris reiškia tendenciją pasiekti sėkmę arba išvengti nesėkmės.

• Fiziologinės sąlygos ir jų panaudojimas, pvz., raumenų įtempimo lygis, nuovargis, organizmo aktyvavimas, atsipalaidavimo lygis ir bendras organizmo funkcionavimas..

Šie du veiksniai gali būti palankesni asmeniui, kuriančiam pozityvias būsenas ar nuostatas, kurios maksimaliai padidina psichinį gebėjimą ir suteikia studentui sėkmės. Tai yra kažkas įmanoma, jei manote, kad tai yra vidinis atstovavimas nėra realybės atspindys, greičiau tai tampa asmeniniu interpretavimu, gautu iš konkrečių asmens įsitikinimų, kad žmogus tampa tuo, ką jis galvoja apie save.

Asmuo negali būti protingas ar veiksmingas, mąstydamas kitaip, galite pasakyti. Todėl pagrindinis aspektas yra dirbti, kad šie vidiniai vaizdai būtų suderinti su sėkmės ar asmeninio efektyvumo idėja. Taigi pagrindinis elementas yra teigiamo požiūrio į savo intelektinius gebėjimus priėmimas siekiant didesnio pasitikėjimo savo galimybėmis.

• Gal jus domina: „13 mokymosi tipų: kas jie yra?“.

Fizinis tinkamumas ir akademiniai rezultatai

Studijavimas ar intelektinis darbas yra psichinė veikla, kurią sąlygoja fizinė sveikata ir fizinė gerovė. Toliau išvardijami kaip tarpiniai ir lemiami veiksniai:

Miego valandos

Rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 9 valandų per parą. Jūs turite atsigauti ir pailsėti nuo kasdienio protinio ir fizinio išsekimo. Todėl daugiau nei svarbiausias kiekis yra miego kokybė, kuri turi būti remontuojama ir nepertraukiama. Tai reiškia, kad pojūtis, kad vienas pabudęs, turi būti atsipalaidavimo ar šviežumo pojūtis. Todėl rekomenduojama:

• Negalima traukti asmeninių problemų į poilsio vietą, išbandyti savo sprendimą iki dienos pabaigos, arba, jei to nepadarysite, palikite juos atidėti kitą dieną.
• Stimuliuojantis maistas ar gėrimai, pvz., Šokoladas ar kava, turėtų būti kiek įmanoma sumažinami arba sumažinami, ypač dienos pabaigoje.
• Greitai, maždaug 9 val., Patartina vakarienė ir valgyti lengvus ir lengvai virškinamus maisto produktus.
• Negalima reguliariai vartoti raminamųjų medžiagų, tik išimtiniais atvejais.
• Prieš miegodami eikite šilta vonia arba eikite maždaug 15 minučių.
• Atlikite kasdienį kūno ir kūno higienos elgesio repertuarą ir rekomenduojame naudoti netinkamus drabužius. Taip pat svarbu, kad miega būtų patogi.
• Pažymėkite nustatytą laiką, kad eitumėte miegoti, ir pabandykite nedaryti veiklos, kuri sumažintų miego valandas, pvz., Žiūri televizorių.
• Atlikti reguliarius fizinius pratimus taip, kad kūnas ieško natūralios poilsio formos dėl šios veiklos sukelto nuovargio.
• Prieš pradėdami miegoti, praktikuokite keletą atsipalaidavimo pratimų.
• Jei per 30 minučių negalėsite miegoti, rekomenduojama nerimauti, tačiau pakilkite ir atlikite tam tikrą veiklą, kad būtų lengviau vėl miegoti.

Racionali mityba

Subalansuota mityba yra labai svarbi siekiant geros intelektinės veiklos. Mityba turėtų būti įvairi ir turtinga, įskaitant žuvis, mėsą, kiaušinius, daržoves, vaisius ir kt.. Jie neturėtų būti labai gausūs valgiai, Rekomenduojama turėti stiprius pietus, gerai valgyti ir turėti mažesnius pietus ir vakarienes. Sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio krūvio pusiausvyra yra pagrindinis veiksnys.

Fizinis pratimas

Rekomenduojama nuolatinė ir tęstinė praktika, o ne punktualus ir ekstremalus. Dabartinis gyvenimo tempas, kurį paveikė skubėjimas, triukšmas, stresas ir kt. pabloginti pačią nervų sistemą ir sukelti neigiamų savybių atsiradimą, pvz., būti jautresni, nuolatinio budrumo būseną, būti gynybiniais, dirgliais ir pan..

Atsipalaidavimas

Labai naudinga studentams, kurie linkę nerimauti ar nerimauti. 15 ar 20 minučių per dieną atsidavimas gali būti labai naudingas norint padidinti psichinę veiklą. Patogioje padėtyje su lenktomis galūnėmis, uždaromis akimis ir paliekant raumenis atsipalaidavus, protas paliekamas tuščias. Labai svarbu, kad per šias minutes nebūtų jokio pertrūkio ar išorinio triukšmo tipo. Atsipalaidavimas padeda organizmui išgydyti fizinį ir protinį nuovargį, atkurti ramybės jausmą ir bendrą ramybę.

• Galbūt jus domina: „6 lengvai atsipalaidavimo metodai kovojant su stresu“

Psichinė studento gerovė

Be fizinių sąlygų, kaip minėta pirmiau, psichologiniai veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį intelektualiniame darbe. Tokie aspektai kaip motyvacijos lygis, savigarba, susirūpinimas, bendra emocinė būsena, nerimas ... labai veikia individualų elgesį.

Taigi gali būti labai naudinga pratęsti keletą minučių, kad galėtume bendrauti su savimi, nedidelį apmąstymą apie tai, kas yra psichinė būsena, ir pamatyti, kiek tai daro įtaką kasdieniam intelektualiam darbui.

Anot Tierno (2009), pagrindiniai veiksniai yra šie reiškiniai jie daro didelę įtaką emocinės gerovės lygiui ir mokinio pažinimo. Visi jie sąveikauja ir sąveikauja dviem kryptimis su fiziologine būkle, skatindami adaptyvią ar žalingą polinkį į tyrimą:

Savigarbos lygis

Aš turiu galvoje, pasitikėjimo lygis, kurį turite sau, kad pasiektumėte gerų akademinių rezultatų. Svarbu žinoti tiek savo sugebėjimus, tiek apribojimus. Teigiamas požiūris, kurį sudaro įsitikinimas, kad su laiku, pastangomis ir entuziazmu, sėkme gali būti pasiekta, skatina šio asmenybės bruožo didinimą.

• Susijęs straipsnis: „Žemas savigarba? Kai tapsite savo blogiausiu priešu“

Entuziazmas

Svarbiausias aspektas - pasitikėjimas savimi ir atsikratyti kompleksų įvairiose sąveikos srityse (šeima ir mokykla) kitų pripažinimas padeda padidinti šį veiksnį.

• Susijęs straipsnis: "Maslow piramidė: žmonių poreikių hierarchija"

Priėmimas, smalsumas ir susidomėjimas mokymu

Labai svarbu, kad studentas įgytų gerą orientaciją įgyti naujas žinias, kurios išplės jūsų kultūrinį bagažą. Dialogai su mokytojais ir šeimos nariais gali praturtinti ir padidinti smalsumą ir susidomėjimą mokymu.

Kitų supratimas ir priėmimas: gebėjimas būti draugiškesni, komunikatyvesni ir dosnūs su kitais.

• Susijęs straipsnis: „David Ausubel prasmingo mokymosi teorija“

Išvada

Nors paviršutiniškai gali atrodyti, kad mokymosi pasiekimą išskirtinai apibrėžia studento intelektinės gebėjimų lygis, šiame tekste aprašyti keli reiškiniai, kurie abipusėje sąveikoje yra būtini norint paaiškinti priežastį, kodėl Studentai gali būti žemiau tikėtini savo akademinėje veikloje.

Todėl būtina atlikti analizę, kurioje nustatoma, kuris iš šių elementų yra pakeistas, ir pasiūlyti keletą priemonių, kurios jas tinkamai perkelia į kitą vietą..

Bibliografinės nuorodos:

• Soria, E. (2015) Efektyvūs studijų metodai. Ed: Mestas Ediciones: Madridas.

• Tierno, B. (2009) Geriausias studijų metodas. Ed: Šiandienos temos: Madridas.