6 psichoterapeutų emocinės priežiūros strategijos

Psichoterapeutų darbas yra gana sunkus, „fatigante“ ir ypač apkrova įvairiomis emocijomis, kurios išreiškiamos konsultacijoje. Dėl šių priežasčių svarbu rūpintis savimi emociškai. Kiekvienas terapeutas turi skirtingus ritualus, kad galėtumėte atsisiųsti visą šį turinį, tačiau yra keletas, kurie to nedaro, ypač tuos, kurie imasi pirmųjų žingsnių.

Idealiu atveju turėtumėte sugebėti nustatyti, kada pradėsite patirti nusidėvėjimą dėl šio emocinio srauto, kurį sukelia sąveika su pacientais. Nesijaudinkite, tai nieko neįprasto; Tiesą sakant, tai yra labai paplitusi psichoterapeutų, kurie nekeičia savo įprastinės veiklos ir nuolat palaiko ryšius su savo pacientais be pertraukų ar atostogų. Kad šis reiškinys būtų reguliuojamas, pageidautina imtis savireguliavimo ir emocinės priežiūros strategijų, kuri apima pusiausvyrą tarp to, ką kiekvienas psichoterapeutas jaučia po to, kai lanko keletą pacientų per dieną, savaitę ar mėnesį..

• Susijęs straipsnis: "8 patarimai pradedantiesiems psichologams"

Kai kurios psichoterapeutų emocinės priežiūros strategijos

Aš jums duosiu emocinių savireguliavimo strategijų pavyzdžiai kad galite naudoti kaip inkarus ar mažus „ritualus“.

1. Naudokite emocinį dienoraštį

Galingas įrankis, kurį galite naudoti kiekvieną dieną, yra emocinis dienoraštis. Jame galite rašyti, kaip jaučiatės, kokias emocijas patyrėte kiekvienoje sesijoje ir kaip su jomis susidūrėte ar kaip norėtumėte tai padaryti. Šis įrankis yra labai naudingas tiems, kurie jaučiasi rašyti ar piešti.

2. Teigiamų prisiminimų knygelė

Teigiamos mintys yra galingos, bet jos yra galingesnės, kai jos yra kartu su vaizdais, ypač jei jos yra iš patirties, kuri sukelia meilės, dėkingumo, džiaugsmo ir pan. Jūs galite paruošti nešiojamą kompiuterį, pilną šių prisiminimų, ir eiti į jį, kai jaučiatės tokio emocinio konflikto.

3. Pertrauka tarp sesijų

Kai mes daug kartų esame sesijos viduryje, įžengiame į budėjimo būseną, ypač jei mūsų pacientas patenka į krizę. Simpatinė nervų sistema, atsakinga už išgyvenimą, yra aktyvuota šiais atvejais, kad galėtų reguliuoti situaciją. Žinoma, jaučiate tai; jaučiatės nervingi ar nervingi ir neturite idėjos, ką daryti ar pasakyti. Dėl šios priežasties sesijos pabaigoje rekomenduoju gerti šiek tiek vandens ir pertraukti 10–15 minučių prieš kitą pacientą. Tokiu būdu jums suteiks laiko jūsų nervų sistemai grįžti į įprastą būseną.

4. Atsargumas ar visiškas dėmesys

Protiškumas yra labai galingas. Padarykite tai bent 3 kartus per savaitę, kai turite, padės jums geriau suvokti savo emocijas ir jas reguliuoti. Be to, aš rekomenduoju keletą susijusių praktikų: Vipassana meditacija, Tonglen arba Metta bhavana.

• Galbūt jus domina: „Kas yra dėmesingas? 7 atsakymai į jūsų klausimus“

5. Ieškokite priežiūros

Kai aptarnaujame įvairius pacientus, prieštaringos emocijos, kad gydymo tikslumas prarastų. Labai naudinga ieškoti priežiūros su patikimais kolegomis, su kuriais galite pasidalinti savo rūpesčiais, jausmais, rūpesčiais ir jausmais apie savo pacientus. Tokiu būdu ji negali būti paveikta sukaupto emocinio konflikto srauto.

6. Lažybos laisvalaikio veikloje

Tai skamba nedidelis, bet atlikite veiklą, kuri nėra susijusi su jūsų klinikine praktika, yra viena iš geriausių strategijų rūpintis savo emociniu reguliavimu ir, žinoma, savo sveikata apskritai. Bėgimas rytais, pėsčiomis tose vietose, kurios leidžia jaustis patogiai, išeiti su draugais ar šeima, eiti į filmus, dainuoti, eiti į šokį ar zumba, dažnai lankytis sporto salėje arba daryti meną, daug kitų veiklų, ji tarnauja kaip pagalba.

Svarbu, kad vykdytumėte veiklą, kuri sukuria jausmus ir pozityvias, naudingas ir puoselėjančias emocijas jūsų gyvenimui.