6 būdai, kaip išlaikyti psichiškai stiprius, atsižvelgiant į iššūkius

Dienos diena yra pilna situacijas, kurios reikalauja, kad mes išliktume psichiškai stiprūs. Nuo prašymo didinti pasirengimą egzaminui ar konkurenciniam egzaminui, einant per porų lūžių valdymą, nė vienas suaugęs žmogus nežino apie tokį iššūkį, kuris išbando mūsų gebėjimą susidurti su sudėtingomis problemomis.

Dabar ... kaip mes galime nueikite vėsioje galvoje šiose situacijose? Laimei, yra keletas psichologinių triukų, kurie leidžia mums išvengti problemų ir nukreipti visus mūsų veiksmus siekdami tikslų. Pažiūrėkime, kas jie yra.

Sukurkite probleminį požiūrį

Strategijos ir pratimai, kuriuos galite matyti žemiau, yra mokymo būdai tapti psichiškai stipriais, o tai reiškia, kad mes darome savo vaidmenį mąstyti ir priimti sprendimus konstruktyviai, vietoj to, kad prieglobstumėte savyje ir tikisi, kad viskas vyksta gera sėkmė.

Galite keistis šiais paprastais pratimais tarp jų arba sutelkti dėmesį į tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų poreikius. Žinoma, turėtumėte nepamiršti, kad šių strategijų veiksmingumas priklauso nuo jūsų, ir, jei nenorite prisiimti tam tikrų aukų, kad jie pasikeistų, jie neveiks. Kad pasiektumėte tikslus, bent jau turite palikti komforto zoną.

1. Praktika

„Mindfulness“ yra pratimų ir mąstymo stiliaus rinkinys labai susieta su įvairiomis meditacijomis. Tačiau, be tradicinės tokios rūšies įpročių vertės, „Mindfulness“ parodė galią keisti mąstymo būdą ir suvokti dalykus..

Visų pirma, buvo matyti, kad ji tarnauja mažesnis streso lygis ir tai taip pat leidžia geriau remti fizinius skausmus, be kitų privalumų. Panašiai padeda išvengti depresijos epizodų atkryčio.

„Mindfulness“ veiksmingumas tapo įrankiu, kuris vis dažniau naudojamas elitiniuose sportininkuose, siekiant padėti jiems valdyti nerimą, ir vaikų darželiuose, mokyti vaikus geriau valdyti savo priežiūrą. Pavyzdžiui, kad nebūtų nukreipti nuo tikslų ir vengtų vilkinimo.

• Susijęs straipsnis: "Mindfulness: 8 privalumai iš proto"

2. Ieškokite sąjungininkų

Žmonių, teikiančių paramą net trumpais laikotarpiais, poveikis turi įspūdingą poveikį psichinei veiklai ir gebėjimui išlaikyti ryžtą siekti tikslo. Nesvarbu, ar šie žmonės nori duoti patarimų, ar ne, Svarbus dalykas yra jūsų įmonė.

3. Priimti tolimą požiūrį

Atsižvelgiant į sudėtingiausias ir sudėtingiausias problemas, dėl kurių reikia priimti sprendimus dėl didelio emocijų kiekio, susijusių su šiuo procesu, priimti požiūrį į išorinis stebėtojas padeda pasirinkti geriausią variantą. Idėja yra vizualizuoti save kaip fiktyvų trečiąjį asmenį, asmenį, turintį visą reikiamą informaciją, kad žinotų, kas vyksta, bet kas nėra emociškai susieta su įvykiais.

Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad situacijos, kad viena patirtis, susijusi su sau trečiuoju asmeniu, didinimas padeda sumažinti nerimą, kuris pernelyg gali mums paralyžiuoti.

4. Orientuokite savo mintis į pergalę

Yra daug būdų, kaip galvoti apie iššūkį ar problemą, tačiau yra tik vienas būdas tai padaryti, kad taptume psichiškai stipresni ir pajėgesni pasiekti mūsų tikslus. Triukas yra visada turėkite omenyje, kad mūsų tikslas yra laimėti, ne prarasti su orumu ar imtis konservatyvių pastangų, kad nebūtų pernelyg daug žaisti.

Tiesą sakant, net jei yra tik du galimi žaidimo rezultatai (laimėti ar prarasti), matyti, kad susidūrus su iššūkiu galvoti apie išvengimo pralaimėjimą yra ne tas pats, kaip ir siekti pergalės; Antruoju atveju sėkmės tikimybė yra didesnė.

5. Pailsėkite gerai

Niekas negali išlaikyti psichinės jėgos, jei jis tinkamai neveikia. Paprastas faktas užmigkite rekomenduojamas valandas ir laikas nuo laiko atjunkite Tai leidžia smegenims efektyviau pailsėti ir susidurti su problemomis. Priešingu atveju dėmesio problemos ir mažas atminties lankstumas gali daug apsunkinti tikslų pasiekimą.

• Galbūt jus domina: "7 psichologiniai signalai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

6. Fantazija su tikslo įvykdymu

Svajojantis, mūsų vaizduotės atkūrimas, kas yra patiriamas norint gauti tai, kas nori, padeda pasiekti šį tikslą palaiko motyvaciją.

Be to, jei ne tik įsivaizduosime pergalę, bet ir įtraukiame į šį „protinį modeliavimą“ procesą, kuriuo mes jį gavome, mes įveiksime gerą mūsų baimės dalį vaizduotėje, kad kai tiesa yra, mes tapsime saugesni mes numatysime daugiau galimų problemų ir reaguosime į juos.