Mokymasis pasakyti „ne“

Atsakomybės problemos turi tūkstantį veidų ir gali būti įvairių formų, kad sukeltų problemų kasdieniame tų žmonių gyvenime, kurie niekada nesimoko pasakyti „ne“. Tai gali turėti pasekmių ne tik asmeniui, bet ir jų aplinkai, kuri palaipsniui priprato prie palankaus elgesio ir netgi gali nepaisyti tam tikrų užduočių, be to, yra nusivylusi, kai neįmanoma gauti asmens, kuris yra mažai pasitikintys.

Štai kodėl Negalima reguliariai skirti savęs tyrimui ir pamatyti, ar tam tikrose vietovėse ar tam tikriems žmonėms sunku pasakyti „ne“. Štai keletas žingsnių, kurių reikia laikytis siekiant išspręsti šią problemą psichologiniu požiūriu.

Mokymas ne sakyti

1. Apsvarstykite, kokie yra jūsų prioritetai

Žinoti, kokiais aspektais turėtumėte galėti pasakyti „ne“ ir nedaryti, Pirmiausia reikia žinoti, kokie jūsų interesai, tai yra, ką norite pasiekti ir kad kiti žmonės neprivalo suteikti jums nieko nedarant. Nustatyti prioritetų mastą, kad žinotumėte, kas jums svarbiausia ir kuo mažiau.

2. Pagalvokite apie tai, ar esate suderinti su aukščiau nurodytais

Ar leisite išeiti svarbių galimybių, netrukdydami ką nors? Pagalvokite kokiu mastu nauda, ​​kurią galėtumėte gauti skiriant savo pastangas jums svarbiausiems klausimams, būtų mažesnė už galimus nepatogumus. Pagalvokite ir apie tai, kokiu mastu jūs laikote tai savaime suprantamu dalyku, kad turėtumėte tenkinti šį asmenį, nepaisant jūsų interesų.

3. Ar tai tikrai erzina??

Pagalvokite apie erzinančius dalykus, kuriuos galėtumėte sukurti atsisakydami kažką daryti. Tada, Įsivaizduokite, kad esate kito asmens vietoje ir manote, kad tai būtų gaila kad jie tai darė jums Ar tai tikrai būtų problema jums, jei kas nors jums tai pasakytų, ar tai gana įsivaizduojama baimė??

4. Pažvelkite save, kaip manote, kad kiti jus mato

Žmonės, kurie negali pasakyti „ne“ linkę manyti, kad jie nuolat atsiduria kitiems žmonėms. Tai paaiškinama, nes pasitikėjimo stoka yra glaudžiai susijusi su mažu savigarba ir mažu pasitikėjimu savimi, todėl yra įprasta manyti, kad, nors nenorime pasinaudoti kitais, tai yra našta draugams, šeimos nariams, bendradarbiai ir kaimynai.

Siekiant sušvelninti šios tikrovės vizijos poveikį, kuris yra toks šališkas, yra gerai šiek tiek laiko skirti savirefleksijai ir galvoti apie tai, kokie aspektai yra labiau susiję su likusiaisiais, nei kiti. Išsamiai išnagrinėjus santykius su kitais, lengviau suprasti, kokiu mastu šios mažos „skolos“ yra mažai svarbios, arba daugeliu atvejų net neegzistuoja.

5. Pagalvokite, ką žmonės, kurie nežino, kaip pasakyti, gali jums pasiūlyti

Pagalvokite apie tai, kaip žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, praleidžia ir praleidžia šiek tiek laiko įsivaizduodami juos su visa išsamia informacija apie tai, kaip jie susiję su kitais ir kaip paprastai jie elgiasi su kitais žmonėmis. Tada pagalvokite apie tai, kaip jūs manote, kad esate, ir padengti šį vaizdą, kurį anksčiau įsivaizdavote, kad pamatytumėte, kokiu mastu esate asmuo, turintis sunkumų sakydamas „ne“. Su šia paprasta priemone reguliariai praktikuojate, Jūs galite pamatyti, kokiais aspektais jūs galite patobulinti ir laimėti, ir su kuriais žmonėmis paprastai būna sunkiau ginti savo interesus.

Išvada: šalta analizuoti situaciją

Trumpai tariant, visi šie klausimai sutelkia dėmesį į būtinybę pasitraukti savarankiškai ir analizuoti šaltai, kokiais aspektais tikslinga pasakyti „ne“ ir nedaro. Pradėkite įvesti šiuos pokyčius mūsų santykiuose su kitais gali būti sudėtinga ir nepatogu pirmiausia, bet neabejotinai šios įprastos praktikos nauda bus pastebima kasdien.