Pasitikėjimas savimi atskleidžia 7 raktus

Pasaulyje, kur reikalaujama vis daugiau ir daugiau dalykų, darbas gerinant pasitikėjimo savimi lygį tebėra didžioji neišspręsta problema. Atsižvelgiant į šį aspektą trūkumai ne tik sukelia emocinį skausmą, bet ir skatina mus veikti kaip žmonės, kurie nepasitiki savimi. Be to, be to, kad tai yra problemų šaltinis, kiti elgiasi su mumis taip, lyg mums reikalinga pagalba.

Patarimai, kaip pasitikėti savimi

Šiam žalingam dinamiškumui čia yra keletas pradinių taškų, kad pagerintumėte pasitikėjimą savimi ir savigarbą, ir kad jūsų įvaizdis taptų jūsų labui..

1. Šaltai apsvarstykite savo galimybes

Atstumti save nuo savo asmenybės ir analizuoti, ką darote taip, lyg buvote išorinis stebėtojas Tai padės jums atpažinti tuos atvejus ir įpročius, kuriuose jūs save sabotažuojate. Jei jau seniai jaučiatės mažai savigarbos, labai tikėtina, kad įžengėte į užburto nerimo ir blogo savęs atvaizdo ratą, kurį sunku išeiti be bandymo. Todėl trečiojo asmens požiūris padės jums pamatyti šį užburtą ratą visiškai ir bus lengviau imtis veiksmų šiuo klausimu.

Kaip tai padaryti? Labai paprasta Pastebėję, kad yra kažkas, kas sukelia sielvartą ir kenkia jūsų pasitikėjimui savimi, nustokite galvoti apie įvairias galimybes, su kuriomis galite susidurti su šia situacija, ir pasirinkti tą, kuri, jūsų manymu, naudinga jums vidutinės trukmės ar ilgalaikėje perspektyvoje.

Raktas: įveikti polinkį pasilikti burbulyje

Stebėkite, kad jūsų samprata apie tai, kas yra „geresnė“ ilgalaikėje perspektyvoje, neturi įtakos jūsų norui pasirinkti patogus sprendimas. Jei norite ką nors daryti kitaip nei paprastai, turėsite palikti savo komforto zoną. Pvz., Jei manote, kad vienas iš jūsų akademinių darbų gavo mažesnį balą nei tikėtasi, paprasčiausias variantas gali būti nieko nedaryti, bet jei pateksite į pataisymo peržiūrą, kad asmuo, kuris jus ištaisė paaiškinkite, ką nepavyko, jūs greičiausiai išmoksite dalykų, nors susidūrę su klaidomis gali būti šiek tiek nepatogu.

2. Darykite tą patį su savo neigiamais įpročiais

Šis distancinis požiūris turėtų ne tik veikti, vertindamas jūsų veiksmų galimybes, bet ir kaip metodas aptikti tas mintis, kurios kenkia jūsų pasitikėjimo lygiais. Geras savęs atvaizdas nėra tai, kad turėtume objektyvų vaizdą apie save (tai būtų neįmanoma, kiek dalykų, apie kuriuos žinote apie save), bet turėtumėte savęs atvaizdą, kuris jums yra naudingas.

Ką daro skirtumas kuriant teigiamą savęs atvaizdą atrankinis dėmesys. Kai neturite labai gero dėmesio, visa informacija apie jus ir jūsų veiksmus ateina jums po to, kai praėjote per filtrą, kuris leidžia jums pamatyti viską pesimistiniu raktu. Tokiu būdu jūs linkę atkreipti ypatingą dėmesį į tuos dalykus, kurie suklysta, o jūsų nuopelnai nepastebėti. Kadangi šis šališkumas bus ten, ką jūs darote, pasinaudokite! Išsiaiškinus minėtas mintis apie jus, kurios yra nesąžiningos ir pripažįstamos kaip tokios, padės jums juos nugalėti.

Pakeiskite savo mintis, kad galėtumėte tai padaryti

Nors matote nerealistinių neigiamų minčių apie savo asmenį sumą, jums bus daugiau žinoma apie jūsų gebėjimą aktyviai dalyvauti kuriant tinkamus pasitikėjimo lygius, nes jūs suprasite, kad tai, ką žinojote apie jus, buvo jūsų proto būsena yra šališka. Taip pat galite pasukti aplinką priešprieša su teigiamomis mintimis ir daugiau dėmesio skiriant dalykams, kurie gerai kalba apie jus. Tai ne tik pakeis jūsų asmenybės suvokimą, bet taip pat leis jums veikti kitaip ir, kaip galutinis efektas, pagerinti savo pasitikėjimo lygius.

3. Nustokite lyginti save su tais pačiais žmonėmis

Jūs turite nustoti lyginti save su kitais žmonėmis. Jei negalite išvengti savęs palyginimo, tai todėl, kad jūs tikriausiai nežinote jų pakankamai. Šiandien socialiniai tinklai ir žiniasklaida leidžia žmonėms lengvai pasiūlyti tik geriausią pusę ir užrakinti daug kitų dalykų. Ir visa tai, su apmokamo vaizdo konsultantu arba be jo.

Jausmo jausmo su savimi svarba

Pagalvokite, pavyzdžiui, apie laiką, kurį skyrėte pasirinkdami nuotraukas, kurias įkelsite savo virtualiuose profiliuose, arba kruopštumą, su kuriuo pasirinksite tam tikras frazes. Štai ką daug žmonių nuolat daro, apie kuriuos kiekvieną dieną gausite naujienų, ir Labai įmanoma, kad daugelis jų vis dar nerimauja daugiau nei jūs, įsitikindami, kad visa ši naujiena kalbama apie įspūdingą asmenybę. Todėl dirbant su jūsų pasitikėjimu, turėtų būti įtrauktas etapas, kuriame jūs einate nuo šių žmonių idealizavimo juos humanizuojant, ty atsižvelgiant į jų trūkumus ar informacijos apie juos trūkumą..

Jei mūsų pačių mąstymo būdas jau apima atrankinio dėmesio modelius, žiniasklaida ir internetas daro šią prieigą ribotą tik keliais duomenimis. Tai atneša mums kitą tašką.

4. Pripažinkite propagandos padarinius jūsų savigarbai

Pasitikėjimas savimi ir savigarba yra glaudžiai susiję ir todėl turėtumėte pažvelgti į abu, jei norite įsikišti į savo galimybes keisti savo požiūrį ir emocinį stilių. Tačiau yra labai galingų propagandos ir reklamos prietaisų, kurie beveik išimtinai atsakingi už nišinių rinkų siūlymą didelėms organizacijoms, nes sukuria nesaugumą žmonėms. Pavyzdžiui, jei esate moteris, galbūt pastebėjote, kad yra didelis spaudimas žiniasklaidai daryti spaudimą moterims, turinčioms moteriško grožio idealą. Kažkas panašaus vyksta beveik su kiekvienu mūsų gyvenimo elementu: architektūra, automobiliais, kino herojų asmenybe ir pan..

Detoksikuoti nuo kino ir televizijos idealų

Supraskite, kad savigarba, nepaisant to, ar jis yra teigiamas, ar neigiamas, yra kažkas, ko galima išmokti ir nežinoti ir kaip jie veikia žiniasklaidos ir kultūros elementai Tai padeda matyti, kad neigiamas savęs atvaizdas neatspindi mūsų paties pobūdžio. Todėl apsvarstykite socialinį spaudimą, kuris daro mums įtaką, kad išsaugotume autentiškumą ir neleistume, kad viešumas mus emociškai sužlugdytų.

5. Rūpinkitės savo sveikata

Nors pasitikėjimas savimi yra kažkas subjektyvus, lengviau padaryti jį teigiamą, jei įvedate nedidelius objektyvius savo gyvenimo pokyčius. Išlaikyti gerus reguliaraus mankštos įpročius, tinkamą mitybą ir higieną yra lengva pasiekti, be to, be jokios naudos, galite netiesiogiai pagerinti jūsų savigarbą.

Vyrų sana korpore sake

Kai mūsų kūnas veikia geriau, jį pastebi visi (ir pats). Yra Keli tyrimai, susiję su fizine gerove ir psichine gerove, taigi jūs neturėtumėte nuvertinti šio taško.

6. Gerai miegokite

Ne tik dėl to, kas jau buvo pasakyta ankstesniame punkte, bet ir todėl, kad tai yra visiškai būtina. Netinkamas miegojimas sukelia nuovargį ir stresą, kuris įtakoja tai, kaip mes interpretuojame daiktus ir, be abejo, taip pat veikia pozos mes priimame Sunku pasitikėti savimi, kai važiuojate visą dieną su galva.

7. Susipažinkite su realiais iššūkiais ir juos įgyvendinkite

Jei norite dirbti pasitikėdami savimi, savo veiksmus turėtumėte sutelkti galvodami apie poveikį, kurį jie turės savo savigarbai. Tam tikru būdu turėtumėte palikti žinutes savo būsimam asmeniui, kad būtent tas, kuris pats skaito save su labiau gera akimis (iš dalies tai paaiškinama pirmame punkte).

Ambicingų, bet prieinamų tikslų nustatymo menas

Todėl turėtumėte matyti, kokie tikslai ar tikslai, toli gražu nėra naudingi, nieko nedaro, bet kenkia savęs atvaizdui, nes yra nerealūs. Jei norite pasiekti pažangos šioje srityje, sutelkti dėmesį į tikslus, kuriuos galite spręsti, ir šokti ant jų, nepaliekant kitos dienos.