Savęs pažinimo apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti

Kai mes paklausiame savęs „kas aš esu?“ Ir mes apie tai neaišku, gana dažnai jaučiamas diskomfortas, susijęs su netikrumu ir jausmu, kad mūsų gyvenime nėra stuburo. Tokiais atvejais mes galime pasinerti į egzistencinę krizę, nes savęs pažinimas yra būdas realistiškam, būdui, kaip kojoms ant žemės, žinoti, kur norime eiti ir susisiekti su savimi.

Savęs pažinimas yra vienas iš asmeninio tobulėjimo raktų ir tuo pačiu metu tai yra vienas iš pagrindinių emocijų reguliavimo principų, susieti su kitais ir kovoti už mūsų tikslus.

Šiame straipsnyje mes įsikursime į šią koncepciją ir peržiūrėsime keletą patarimų, kaip pagerinti savęs pažinimą, ty išmokti geriau pažinti jus.

Savęs pažinimo ir emocinės gerovės santykis

Savęs pažinimas yra raktas į žmonių psichologinę gerovę, nes geriausiai žinoma jie žino, ko nori gyvenime, ne tik dideliuose projektuose, bet ir kasdieniame gyvenime. Ir tai, kad žmonės, kurie žino vieni kitus, gerai žino, kaip geriau valdyti savo emocijas net ir didžiausiais sunkumais. Pasaulis aplink juos gali būti destabilizuotas, bet ne jų vidinis pasaulis.

Tiesą sakant, viena iš pastarųjų dešimtmečių didžiausią įtaką turinčių psichologijos sąvokų yra emocinis intelektas, o savęs pažinimas yra pradinis taškas, kad būtų galima tapti emociškai protingu žmogumi. Žinant savo emocijas ir žinant, ką jie mums reiškia, yra glaudžiai susijęs su savirefleksija ir psichikos sveikatos gerinimu.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Rasti save yra laimės raktas

Savęs pažinimas taip pat yra labai svarbus asmeniniam tobulėjimui, nes tai padeda nustatyti realius tikslus ir leidžia mums žinoti, kur yra mūsų gyvenimo trajektorija. Tai padeda mums planuoti, nes ji taip pat leidžia mums žinoti judesius ir veiksmus, kuriuos turime padaryti, kad galėtume gauti. Štai kodėl asmeninio tobulėjimo specialistai padeda savo klientams susisiekti su savimi ir atrasti, kas juos motyvuoja ir kokie jų norai yra laimingesni..

Savęs pažinimas taip pat yra labai svarbus žmonių vystymuisi ir yra būtinas kai kuriuose gyvenimo etapuose, nes jei nežinome, kas mes esame, painiava neleidžia mums aiškiai matyti ateities. Savęs pažinimo gerinimas yra pradinis taškas gerinant mūsų bendrą gerovę.

• Galbūt jus domina: „Kaip kontroliuoti emocijas, 11 efektyvių strategijų“

Veiksmai, skirti tobulinti savęs pažinimą

Tada, Ką galima padaryti siekiant pagerinti savęs pažinimą? Tolesnėse eilutėse palieku keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, ar vis dar nežinote.

1. Parašykite dienoraštį

Žurnalo rašymas gali padėti mums pažinti save. Tai gerai, nes tai verčia mus galvoti apie tai, ką mes darėme per dieną, ir tai gali mums padėti suprasti, kaip mes jaučiame. Tačiau, jei perskaitytume tai, ką rašome, galite pateikti mums atsiliepimus apie tai, kaip mes esame.

Yra tam tikros rūšies dienoraštis, vadinamas „emociniu dienoraščiu“, kuris yra skirtas tiksliai pagerinti mūsų emocijų suvokimą.

Šio tipo dienoraštį sudaro rašymas, kaip mes jaučiame visą dieną, tai yra, kad parašyta ne tik tai, kas atsitiko su mumis, bet ir būtina apmąstyti mūsų jausmus ir emocijas. Norėdami tai atlikti, tai galite padaryti 10 minučių prieš miegą. Tai nėra ilgas laikas, ir jis gali jus labiau pažinti.

2. Užsirašykite savo dorybes ir trūkumus

Gali atrodyti, kad visi žinome vieni kitus, bet iš tikrųjų yra daug žmonių, kurie niekada nebuvo atspindėti jos dorybes ir trūkumus. Tiesą sakant, yra žmonių, kurie eina į darbo pokalbį ir kai verbuotojas prašo juos apibūdinti save arba išryškinti jų stipriąsias ir silpnąsias puses..

Norėdami to išvengti ir geriau pažinti jus, galite išvardyti savo dorybes ir trūkumus, nes tai padės jums galvoti apie tai, kas esate ir kokias savybes turite. Tai taip pat gali būti naudinga ieškant darbo ar sprendžiant, kuriuos kursus reikia atlikti. Kita vertus, turėkite omenyje tai nėra objektyvaus būdo tinkamai atlikti šią užduotį, tik tavo, todėl nereikia pasipiktinti: geriausias teisėjas šiuo klausimu yra pats.

3. Įrašykite savo aistras

Renkantis darbą ar tai, ką norite studijuoti, taip pat įdomu žinoti, kas yra jūsų pomėgiai ir aistros, tai yra, kokios veiklos ar darbo vietos jaučiasi „sraute“, kai jas praktikuojate. Žinant mūsų aistras, mes galime pagerinti mūsų savęs motyvaciją ir laimę.

4. Padarykite gyvenimo ratą

Gerai žinomas dinamiškas savęs pažinimo gerinimas yra vadinamas „gyvenimo ratu“. Tai asmeninio tobulėjimo metodas, kurį sudaro rato ir pasirinkti 10 savo gyvenimo sričių, kurias norite pakeisti ar patobulinti. Gyvybės ratas kviečia jus apmąstyti įvairius aspektus, kurie yra jūsų gyvenimo dalis: draugai, šeima, darbas, laisvalaikis ir pan..

Jis taip pat leidžia jums apmąstyti jūsų prioritetus, nes kai jūs pasirinkote savo gyvenimo punktus, kurie, jūsų manymu, yra esminiai priskirti jiems numerį pagal pirmenybės tvarką jums Tada galite pradėti rašyti veiksmus, kurių imsis, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Tai leidžia jums žinoti savo dabartį, taip pat žinoti, kokią ateitį norite.

• Susijęs straipsnis: „8 veiklos, susijusios su emocijomis“

5. Paprašykite, kad kas nors aprašytų apie jus

Daug kartų manome, kad matome save, kaip kiti mus mato, ir ne visada. Kartais kiti mato mus kitaip ir gali sudužti. Todėl, norėdami pagerinti savęs pažinimą, galime paprašyti savo draugų apibūdinti, kaip jie mus mato. Taigi mes galime padaryti mums realesnį vaizdą apie tai, ką mes projektuojame.

6. Dalyvaukite emocinio intelekto dirbtuvėse

Emocinis intelektas, kaip jau minėjau, yra vienas svarbiausių psichologijos paradigmų pastaraisiais laikais, o emocijų valdymas yra svarbus ne tik žmonių psichinei higienai, bet ir įsikišimui į veiklos rezultatus ir sėkmė gyvenime.

Štai kodėl, norint pagerinti savęs pažinimą, gera idėja yra dalyvauti emocinio intelekto kurse ar dirbtuvėje, kurioje rasite daugybę įrankių, kurie padės geriau pažinti jus ir geriau susieti su savo emocijomis..

• Yra daug emocinio intelekto seminarų. Kai kuriuos šiame straipsnyje rasite: „6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“.

7. Praktika

Kita praktika, kuri pagerina emocinį valdymą, yra Mindfulness arba Mindfulness, kurį sudaro: pagerinti savimonę ir dėmesio gebėjimus ir leidžia mums išmokti būti dabartyje, turint nepagrįstą mentalitetą, priėmimą, užuojautą ir atvirumą patirti.

• Moksliniai tyrimai patvirtina, kad ši praktika pagerina savęs pažinimą, kaip mes turime šiame straipsnyje: "Atsargumas: 8 privalumai iš proto"

8. Pasirinkti mokymą

Mokymas taip pat parodė, kad jis yra veiksmingas tobulinant savęs pažinimą, geriau planuojant tikslus, kuriuos norime siekti, ir įgalinti save gyvybės akivaizdoje, labiau realistišką ir prisitaikančią viziją. Todėl, siekiant pagerinti savęs pažinimą, galima įdarbinti psichologo, besispecializuojančio šioje srityje, paslaugas, kad jus lydėtų asmeninio atradimo procese. Kaip ir „Mindfulness“, treniravimas taip pat turi daug naudos dvejetainiam ir asmeniniam augimui.

• Susijęs straipsnis: „10 Coaching privalumų (jūsų asmeninio tobulėjimo raktai)“