Kaip susidurti su neviltimi ir grįžti į iliuziją

Kartais įvykiai, kuriuos mes gyvename, atrodo, eina kartu su mokymu: niekas negali eiti geriau. Šis įsitikinimas yra neracionalus, tačiau, nepaisant to, kad žinome apie tai, mes jį pripažįstame kaip auksinę taisyklę, kuri puikiai apibūdina tikrovę. Štai kodėl, Susidūrimas su beviltiškumu nėra lengvas ... bet taip pat neįmanoma.

Tiesą sakant, vis dėlto mes manome, kad šis gyvybiškai pesimizmas visiškai atitinka gyvenimo būdą prieš akis ir kad bet koks pozityvesnis ateities aiškinimas apims save apgavystę, ką mes žinome Psichologijos ir neurologijos tyrimų rezultatai rodo, kad taip nėra.

Nors atrodo neįtikėtina, beviltiškumas ir pesimizmas, susijęs su depresijos ir liūdesio simptomais, yra, pavyzdžiui, viltis ir optimizmas, būdai, kaip pamatyti gyvenimą, kurį mes statome, ir kad tai nėra „realybės“. lygiai taip pat.

Pesimistinė gyvenimo istorija

Tai priešpriešinis ir iš pradžių sunku suprasti, bet neviltis yra kažkas, kas išmokta, kažkas, kas gimsta savyje ir kad ji yra gana nepriklausoma nuo išorinių įvykių, kurių mes negalime kontroliuoti.

Tai reiškia du dalykus:

• Prognozės apie tai, kaip mūsų gyvenimas bus, priklauso nuo mūsų nuotaikos.

• Nusivylimas ir pesimizmas nėra labiau „realistiški“ dalykai, kaip pamatyti dalykus.

Bet tada ... kodėl mes linkę manyti, kad neviltis yra būdas pamatyti realybę be priedų, sąžiningiau ir svetimais jausmams ir troškimams? Jei suprantame, mes linkę matyti optimistus kaip „svajonius“ arba „žmones, kurie neturi kojų ant žemės“, o mes skiriame didesnį gebėjimą matyti dalykus be filtrų tiems, kurie yra labiau kartūs ir pesimistiški.

Atsakymas susijęs su psichologinės kompensacijos mechanizmu, kurį matysime dabar.

Kompensuokite beviltiškumą

Kadangi esame nedideli, mokomės matyti dalykus pagal pusiausvyrą tarp trūkumų ir atlygių. Vieni į vonios kambarį eiti reiškia, kad gausime pagarbą mūsų tėvams; nepaisydami mūsų mokyklos užduočių, mokytojai ir tėvai nusiminusi. Kažkaip, pastebėsime, kad beveik viskas yra kompensavimo mechanizmas.

Beviltiškumas verčia mus pastebėti nesėkmę tokiu būdu, kaip matyti tikrovę, bet ne visai. Viena vertus, matome, kad mūsų pastangos nesutampa su gautais rezultatais (pvz., Daug, kaip mes stengiamės kaip asmuo, su kuriuo mums nereikia elgtis geriau).

Ekstremaliais atvejais pastebime, kad visiškai visos pastangos apsaugoti mūsų vientisumą ir gerovę yra veltui, ir mes galime visiškai pasiduoti. Šis reiškinys yra žinomas kaip išmoktas bejėgiškumas.

Tačiau, kompensavimo mechanizmas išlieka taip, kaip mes vertiname tą beviltiškumą. Tam tikru būdu mes darome išvadą, kad pesimizmas yra pats tikriausias būdas analizuoti, kas vyksta. Kodėl? Kadangi yra pesimistinis, skausminga ir tam tikra kompensacija.

Paradoksalu, tačiau ši pusiausvyros sistema, kurią žmonės prarado viltimi, išmeta, nes mano, kad savo mintyse išlieka savęs apgaulės būdas, nors ir skirtingai: jų atveju jis tik sukuria kartumą, liūdesį ir diskomfortą.

Priimti gebėjimą kurti tikrovę

Taigi, nesvarbu, ar esame optimistiški, ar į neviltį, mūsų požiūris į dalykus niekada negali būti neutralus ar objektyvus.

Mūsų smegenys nėra pagamintos, kad įsisavintų visą informaciją apie mus supančią pasaulį ir jame vykstančius procesus, bet nuolat parenkant svarbią informaciją per šališkumą ... ir tai nebūtinai yra bloga.

Tiesiog, yra aiškiau, kas atsitinka, kas yra naudingesnė už kitus. Ir patologinis pesimizmas savaime neturi jokio pranašumo, todėl ... kodėl manome, kad ji mums suteikia protingesnę faktų perspektyvą?

Susidūrus su neviltimi ir atsigaunančia iliuzija yra ne tik būdas jaustis geriau: tai yra principų deklaracija, kuri reiškia, kad mūsų pačių gebėjimais galima išgauti aiškinimus apie faktus, o ne leisti jiems tapti kliūtimis, kad Jie neleidžia mums judėti pirmyn. Iš tiesų, Tai yra vienas iš pažinimo restruktūrizavimo principų, viena iš elgesio kognityvinių terapijų sudedamųjų dalių: alternatyvų ieškant realybės skaitymo.

Taigi, jei manote, kad jūsų gyvenime būtų naudinga pateikti daugiau iliuzijos, galite pradėti svarstyti šiuos dalykus.

1. Nustatykite tikslus

Daug kartų viltis yra tikslų trūkumo rezultatas. Kai nieko nereikia daryti, atsiranda emocinė stagnacija, Tediumas ir beviltiškumas, nes daroma prielaida, kad nieko neįvyks.

Norėdami išeiti iš šio dinamiško, nustatykite konkrečius ir pagrįstus tikslus, pvz., Pradėkite mokymo planą arba pradėti mokytis apie temą. Be to, gerai, kad šį planą trumpais laikotarpiais būtų galima suskirstyti į nedidelius dalinius tikslus, kad iš karto matytumėte padarytą pažangą.

2. Apsilankykite pozityviais žmonėmis

Optimizmas yra užkrečiamas, todėl visuomet teigiamas ir skatinamas ryšys su žmonėmis, kurie mato viltį. Pritaikymas prie šių socialinių sluoksnių suteiks jums daugiau galimybių patirti naujų pojūčių, euforijos ir apskritai laimės momentai.

3. Išeikite iš savo komforto zonos

Nusivylimas yra kartus, tačiau jis taip pat turi priklausomybę sukeliančio komponento: neleidžia prisiimti svarbių pareigų ir nekelia pavojaus, kad bus praleistos nervingumo akimirkos. Tačiau tam tikrose gyvenimo srityse reikalingos nedidelės nusivylimo ir streso dozės.

Pavyzdžiui, drovus žmogus gali būti nepatogu susitikti su naujais žmonėmis, bet po pradinio nervingumo momento atlygis gali būti daug labiau patenkintas nei pradinis komforto zonos komfortas..

Todėl būtina bandyti priversti save atlikti drąsos veiksmus, kurie bus teigiami vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.