Kaip susidurti su kritika, 5 etapais

Žodis „kritika“ kilęs iš graikų „kritikos“, kuris reiškia „sugebėjimą atpažinti“. Taip pat žodis „kritikuoti“ kilęs iš veiksmažodžio „krinein“, kuris reiškia „atskirą“, „nuspręsti“ arba „teisėjas“. Šiuo metu galime naudoti šiuos žodžius, kad galėtume kalbėti apie tai, kaip vertinti ar įvertinti situaciją išsamiai; tačiau jie taip pat padeda kalbėti apie požiūrį (kritišką) ir net į lemiamą momentą (kritinius momentus). Šia prasme kritikos vykdymas ne visada yra nusikalstamas veiksmas vertinamoje situacijoje; tačiau jis gali turėti priešingą poveikį: palankus mūsų gebėjimas atpažinti ar nuspręsti.

Bet kokiu atveju, kai kritikuojama dėl elgesio ar asmeninio sprendimo vertinimo, jie gali sukelti nemažai diskomforto. Be kitų dalykų, tai gali sukelti sielvartą ar liūdesį, o kartais pyktį. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime kai kurios strategijos, kurios gali būti naudingos kritikai įveikti tokiu būdu, kuris palengvina tiek socialinę sąveiką, tiek emocinį stabilumą.

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji suformuota?“

5 strategijos kritikai

Kai mes atsidūrėme situacijoje, kai girdime kažką, kas mums nepatinka, nes ji turi tiesioginį ryšį, įprasta, kad reaguojame iš emocinio filtro ir mes praleidžiame racionalią dalį, su kuria dažnai susiduriame su jausmu, kad nežinome, ką daryti.

Tačiau net ir nežinodami, ką daryti, mes elgiamės. Ir tai, kaip mes tai darome, taip pat gali sukelti nepatogumų ar painiavos kitiems žmonėms. Gali atsitikti, kad mūsų reakcija į kritiką tampa kliūtis tarpasmeninių santykių plėtrai, arba asmeniniam tobulėjimui. Visų pirmiau paminėtų dalykų verta pasiteirauti savęs, kaip susiduriame su kritika ir kaip galėtume tai padaryti tinkamai.

1. Įvertinkite padėtį

Kritika, nes ją sudaro daugybė socialinių sprendimų, gali lengvai sukelti kaltę. Svarbu, kad prieš pereinant prie šio momento pabandykime pateikti kritiką kontekste. Tai reiškia, kad mes galime apmąstyti, kaip kitų suvokimą ir paaiškinimus apie sėkmę ar nesėkmę gali paveikti našumas pagal skirtingas etiketes ar socialines vertybes, priskirtas mūsų asmeniui. Tokiu būdu mes galime sukurti priemones dialogui su pašnekovu (su kuo jis kritikuoja), prieš mes paralyžiuoti, iš pykčio ar iš sielvarto.

Trumpai tariant, ne visi mes taip pat reaguojame į kritiką. Šiose reakcijose dalyvauja daug elementų, pradedant nuo mūsų pačių sampratos iki galimybių ir vertybių, kurios mums buvo priskirtos (ir per kurias mes tapome socializuotos); kurie gali būti skirtingi tarp moterų ir vyrų arba tarp vaikų ir suaugusiųjų arba tarp vienos ar kitos kultūros žmonių. Pateikite kritiką kontekste ir įvertinkite situaciją, kurioje jie yra generuojami, Ji taip pat susijusi su laiku, vieta ir konkrečiu asmeniu, iš kurio kilo kritika. Šis apmąstymas padeda mums žinoti, kuriuos komentarus ar situacijas turėtume „paimti asmeniškai“, o kurie ne.

• Galbūt jus domina: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

2. Stiprinti pasitikėjimą, be kritikos

Kita vertus, kai mes nustatėme, kad mūsų reakcija į kritiką sukelia emocines problemas, atėjo laikas paklausti savęs, ar mūsų susidūrimas tiesiogiai veikia mūsų socialinius įgūdžius. Jei atsakymas yra teigiamas, tai, ką galime dirbti, yra įsitikinimas; suprantamas kaip įgūdis, leidžiantis tuo pačiu metu pagarbiai ir tvirtai bendrauti.

Būdamas įgūdis, o ne asmenybės bruožas, kurį kai kurie žmonės turi, o kiti - ne, Priklausomybė yra tai, ką mes galime dirbti ir plėtoti. Kalbama apie mūsų poreikių ir interesų aiškumą, tačiau tuo pat metu pripažįstant pašnekovo poreikius ir interesus (ty išlaikant empatiją).

Tai taip pat reiškia atpažinimą tarp momentų, kuriais geriau likti apdairiai ir pasyviau; ir tuos momentus, kai būtina, kad mes liktume aktyvūs ir ryžtingi su mūsų sprendimais. Pasitikėjimo stiprinimas yra įgūdis, padedantis mums kasdien bendrauti, ir tai gali būti daug toliau nei gerinant kritikos kritiką.

• Galbūt jus domina: "Įspūdingumas: 5 pagrindiniai bendravimo tobulinimo įpročiai"

3. Peržiūrėti ir dirbti savigarbą

Savigarba - tai vertinimas, kurį atliekame apie savęs sampratą. Tai yra, vertybių rinkinys (teigiamas arba neigiamas), kurį susiejame su vaizdu, kurį sukūrėme apie save. Nuo labiausiai mokslinės psichologijos iki labiausiai kasdienio, buvo atkreiptas dėmesys į tai, kaip mažas ar didelis savigarba atspindi socialinius įgūdžius; tai yra, jis tampa matomas efektyviuose ir patenkinamuose santykiuose.

Įvertinimas, kurį mes atliekame apie mūsų pačių sampratą, daro įtaką nepakankamai įvertinus arba pernelyg vertinant mūsų pačių galimybes ir mūsų ribų pripažinimą. Taigi, atsižvelgiant į tai, kaip mes suvokiame save, mes galime susidurti su tam tikromis problemomis, su kuriomis susiduriame kritikuojant (būtent dėl ​​to, kad sunku pripažinti ribas ir galimybes). Tai gali sukelti netoleranciją ar nelankstumą dėl sprendimo, kurį mes priimame apie kitus; ir gali sukurti tą patį dėl sprendimo, kurį kiti daro mums.

4. Refleksyvumas ir savęs pažinimas

Refleksyvumas arba atspindėjimo kokybė reiškia gebėjimą kažką kruopščiai įvertinti prieš jį vykdant. Arba, kai tik tai bus atlikta, kad šios refleksijos rezultatai mums tarnautų vėliau. Darbas su šiais įgūdžiais gali būti naudingas sprendžiant kritiką, nes tai leidžia mums ištirti, kaip kitų žmonių kritika mus kasdien veikia, ir kokių veiksmų gali daryti kiti žmonės. Šia prasme refleksyvumas yra susijęs su introspekcija ir sukurti realistinį požiūrį į situacijas.

Galų gale, visa tai reiškia darbo savęs priėmimą ir savęs pažinimą, o tai reiškia, kad prisiimame savo mintis, jausmus ar elgesį, taip pat mūsų tikras ribas ir galimybes; kaip savęs dalis ir mūsų galimybių kontekstas. Laukdami besąlygiško patvirtinimo tiek iš kitų, tiek iš mūsų. Tai paskutinis tai leidžia mums dirbti, ką mums nepatinka, ir tuo pačiu metu, ne susilpninti save su kitų kritika

5. Pasidalinkite patirtimi

Įprasta, kad kritika mums kelia diskomfortą, ir taip pat normalu, kad mes nežinome, kaip reaguoti visada.

Atsižvelgiant į tai, kita strategija, kuri gali būti veiksminga, kad būtų tinkamai sprendžiama kritika, yra pasidalinti šia diskomfortu ir netikrumu. Žinoma, mes susitiksime su tais, kurie jaučiasi tokie patys, ir nors tai nėra asmens psichologijos ekspertas, galite pasiekti įdomios išvados apie tai, kaip jaučėmės apie kitų reakciją, taip pat apie tai, kaip kiti jaučiasi apie mūsų reakcijas.