Kaip padidinti pasitikėjimą 6 etapais

The pasitikėjimas savimi (pasitikėjimas savimi) yra būtinas, kad galėtumėte pasiekti nustatytus tikslus ir yra raktas į jūsų gerovę, nes jis yra glaudžiai susijęs su savigarba.

Žmonės, pasitikintys savimi, sugeba vystyti savo gyvenimo projektus ar profesionalius projektus, nes jie yra asmenys, kurie žino, kaip imtis tam tikrų pavojų, priimti sudėtingus sprendimus ir yra labai atsparūs, tai yra,, Jie žino, kaip įveikti neigiamas situacijas, kurios gali kilti visą jų gyvenimą.

Pasitikėjimas savimi ir savigarba nėra vienodi

Daugelis žmonių mano, kad pasitikėjimas savimi ir savigarba yra vienodi. Tačiau nors abi sąvokos yra susijusios, jie yra du skirtingi terminai, turintys aiškiai skirtingą poveikį.

Pasitikėjimas savimi ar pasitikėjimas savimi lvertiname gebėjimus, kuriuos turite, ir sutelkia dėmesį į įsitikinimus, susijusius su gebėjimu ir gebėjimas pasiekti sėkmę tam tikrame kontekste. Nors savigarba yra bendras jausmas, kaip vertingas jūs, kaip visuma, ir kalbama apie vertinimą, kurį turite apie save.

Jei nežinojote apie šį skirtumą, įsivaizduokite pardavėją ar pardavėją, kuris žino, kad jis dirba labai gerai. Jis neabejoja savo puikiu sugebėjimu suvilioti klientus ir žino, kad jis turi žmonių, kurių ne visi turi, dovaną. Dėl šios priežasties jis puikiai dirba, todėl atlieka šią užduotį.

Dabar šis žmogus turi mažą savigarbą, nes, atvykęs į namus po ilgos darbo dienos, jis mano: „Neturiu partnerio, taip pat negaliu sutaupyti pakankamai pinigų, kad galėčiau pirkti namą. Aš esu nesėkmė. ​​" Kaip matote, jis pasitiki ir žino, kad jis yra puikus komercinis. Dabar tai nepatenkina savimi ir nepriklausomai nuo to, ar šis vertinimas yra teisingas, ar ne, bendras vaizdas, kurį jis turi, yra neigiamas.

Susijęs straipsnis: "4 savigarbos tipai: ar vertinate save?"

Pasitikėjimas savimi: savęs veiksmingumo teorija

Vienas iš didžiausių pasitikėjimo savimi teoretikų yra Albert Bandura, kuris suformulavo savo savarankiškumo teoriją (tai reiškia, grosso modo, kažką panašaus į pasitikėjimą savimi) kaip savo socialinės mokymosi teorijos dalį.

Jo moksliniai tyrimai, susiję su žmonių socialiniu mokymusi, leido jam nustatyti kitus pažintinius komponentus, kurie palengvina pokyčių procesą ir įtakoja ketinimų formavimąsi. motyvacinis savireguliavimas. Vienas iš šių komponentų yra suvokiamas savęs veiksmingumas arba pasitikėjimas savimi..

Bandura sako pasitikėjimą savimi sudaro keturi komponentai:

• Vykdymo pasiekimai: praeities patirtis yra svarbiausias informacijos apie save pasitikėjimą šaltinis, nes jie leidžia patikrinti tikrąjį domeną.
• Vietinė patirtis arba stebėjimas: reiškia modeliavimą, tai yra, matyti (ar įsivaizduoti) kitus žmones, sėkmingai vykdančius tam tikrą veiklą
• Žodinis įtikinimas: žodinis įtikinimas yra svarbus, ypač tiems žmonėms, kurie jau pasitiki savimi ir kuriems reikia šiek tiek daugiau pasitikėjimo, kad būtų dedamos papildomos pastangos ir sėkmė.
• Asmens fiziologinė būklė: Žmonės dažnai didelį nerimą vertina kaip silpnumo ar prastos veiklos požymius. Kita vertus, humoras ar teigiamos emocinės būsenos taip pat turės įtakos tai, kaip bus interpretuojama patirtis.

Kaip pagerinti pasitikėjimą savimi?

Bet, Kokių veiksmų galite imtis, kad pagerintumėte pasitikėjimą savimi?? Čia pateikiamas 6 žingsnių sąrašas, siekiant pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi:

1. Gyvenkite pozityviai

Kaip matėte, „Bandura“ žodinis įtikinimas yra labai svarbus savęs pasitikėjimo vystymosi elementas. Todėl, Būkite teigiami, net jei einate per laikotarpį, per kurį jūs manote, kad viskas nenutraukiama taip, kaip norite. Nustokite sutelkti dėmesį į problemas ir sutelkti savo energiją į sprendimus ir teigiamus pokyčius.

Žemas pasitikėjimas savimi dažnai siejamas su nesėkmės mintimis ir neigiamomis mintimis, tarpininkaujančiomis tarp jūsų ir jūsų tikslų. Jei nuolat atkartojate sau, kad nesilaikysite užduoties, vienintelis dalykas, kurį pasieksite, yra „savęs vykdanti pranašystė“. Taigi, net ir nemaloniais momentais, automatizuokite.

Rekomenduojamas straipsnis: „30 geriausių motyvuojančių frazių“

2. Būkite pasiruošę

Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, kad jūs turite pateikti pristatymą universitete ir pastebite, kad neturite pakankamai pasitikėjimo savimi. Tokiais atvejais, tai, kas iš tikrųjų veikia, yra gerai paruošti pristatymą, kad, kai ateis diena, visiškai pasitikite savo galimybėmis.

Kitas pavyzdys gali būti tai, kad pradėjote dirbti akis į akį su visuomene, ir kaip dalį savo darbo turite pasveikinti kalbą klientams. Kadangi jūs niekada nepadarėte tokio tipo užduočių, jūs negalite pasitikėti savimi. Tokiu atveju galite gerai paruošti kalbą ir tokiu būdu jausitės patogiai ir saugiai priešais klientus.

Nepriklausomai nuo jūsų tikslų sąrašo, Būkite gerai pasiruošę ir pajusti, kad jūs valdote tai, ką darote, padidina pasitikėjimą savimi.

3. Sudarykite sąrašą, ką jau pasiekėte ir prisiminkite

Kaip ir pirmame taške, sunkūs momentai gali sukelti abejonių ir sukelti pasitikėjimo savimi mažėjimą.

Ir tai, kad gyvenimas yra pilnas pokyčių, ir kartais sunku likti ant viršaus. Tokiais atvejais, Idealu turėti sąrašą iki šiol pasiektų rezultatų Kalbant apie tikslą, kurį turite, nes vizualizuodami savo progresą galite patys save motyvuoti sudėtingomis akimirkomis.

4. Aktas

Pasitikėjimo variklis yra veiksmas: jei išdrįstų veikti, pasitikėkite savimi. Bandura, savo savęs veiksmingumo teorijoje, pasakoja apie „pasiekimų pasiekimus“, ty patirtis yra svarbiausias informacijos apie save pasitikėjimą šaltinis.

Gali atsitikti taip, kad net prieš veikdami jūs jau vaizduojate gedimą. Na prisiminkite: jei neveikia, prarasite 100% galimybių pasiekti tai, ko norite.

5. Priimti bet kokį praeities gedimą

O kas atsitiks, jei elgiatės, ir tai negerai? Na, gerai, vykdymo pasiekimai yra suvokimas, kad turime mūsų pergales ir nesėkmes. Su suvokimu aš turiu omenyje įvykį, kurį atlikote, vertinimą. Jei ji suklydo, turime ją priimti ir pamatyti mažas sėkmes, kurios, be abejo, yra netgi nesėkmėse.

Pasitikėjimas savimi tik išsivysto, jei sugebame įveikti kliūtis, kurias patys esame: viena vertus, atsistatydinimas (kuris susijęs su veikimu), kita vertus, kritika. Žr. Sėkmę, nes mūsų nesėkmių suma gali padėti mums pasitikėti savimi.

6. Stebėkite sėkmingus žmones

Banduros savęs veiksmingumo teorija teigia, kad vietinė patirtis ar stebėjimas yra dar vienas iš pagrindinių pasitikėjimo savimi elementų.. Kitų žmonių, kurie sėkmingai atlieka tam tikrą veiklą, stebėjimas ar įsivaizdavimas gali teigiamai paveikti jūsų pasitikėjimą savimi.

Tai yra vienas iš metodų, naudojamų treniruočių metu, siekiant padidinti klientų pasitikėjimą, nes naudinga, kai pastarieji neturi puikių žinių apie savo sugebėjimus arba turi mažai patirties atliekant užduotį..