Kaip suteikti emocinę paramą 6 etapais

Kai kalbame apie ypač kvapnias akimirkas mūsų gyvenime, mes dažnai linkę pamiršti, kad šios neigiamos emocijos ir jausmai yra labai skirtingi, jei mes turime kitų paramą. Liūdesys, bejėgiškumas ar nusivylimas neturi būti patirti atskirai; jei mes gyvename visuomenėje, turime gauti pagalbą ir padėti kitiems.

Tiesą sakant, yra normalu, kad kai matome, kad kažkas yra psichiškai serga, mes norime padėti. Bet žinojimas, kaip suteikti emocinę paramą, nebūtinai yra lengva, ir yra gana lengva padaryti klaidas.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra psichologinė pirmoji pagalba?“

Patarimai, kaip žinoti, kaip suteikti emocinę paramą

Toliau pateikiamose eilutėse matysime keletą patarimų, kaip žinoti, kaip suteikti emocinę paramą iš gana paprastų žingsnių. Jų taikymas reikalauja tam tikros praktikos, tačiau su laiku ir pastangomis jūs greičiausiai pamatysite gerokai pagerinsite savo kelią padėti kitiems susidoroti su bloga emocine padėtimi.

1. Pasirinkite tinkamą kontekstą

Tinkamo laiko ir vietos pasirinkimas yra būtina ir nepakankama sąlyga žinoti, kaip suteikti emocinę paramą.

Svarbiausia, kad būtų ne perėjimas, ty netrukus baigsis (pavyzdžiui, perėjimas per liftą), kuris nėra glaudžiai susijęs su svarbia patirtimi, nesusijusią su nepatogumu ( Pavyzdžiui, baigiamasis kongreso darbas) ir kuri leidžia turėti tam tikrą privatumą.

Taip pat reikia apsvarstyti vietos fizines savybes. Daug geriau, jei tai vieta, kurioje yra nedaug blaškymo ir kurioje komunikacija yra paprasta: be triukšmo, staigių pokyčių ir pan..

• Galbūt jus domina: „14 pagrindinių socialinių įgūdžių sėkmingai gyvenime“

2. Leiskite kitam asmeniui suteikti jiems reikalingą informaciją

Svarbu ne daryti spaudimą kitam, kad suteiktume mums visą reikalingą informaciją, kad galėtume tiksliai žinoti, kaip ji jaučiasi. Vien tik tai, kad jaučiasi, kad spaudimas yra dar viena streso priežastis kuri išryškina diskomfortą.

Jei pastebėsite, kad jis uždaromas juostoje, pakanka suteikti jam galimybę atidaryti daugiau tiesioginių išraiškų, kad jis gali pasikliauti jumis, ir kad jis pastebi, kad jis nebus teisiamas.

Pastaruoju atveju būtina išlaikyti rimtą visumą, išreiškiančią empatiją, ir ne juokauju per daug apie galimą kito emocinio skausmo priežastį. Klaida reiškia, kad tai, kas verčia jus jaustis blogai, yra tikrai kvaila, nes šiuo požiūriu neįmanoma susieti su kitu.

3. Aktyviai klausykitės

Kai žmogus kalba, svarbu, kad duodate ženklus, kad jūs stengiatės suprasti, ką jis sako, ir tai, ką jis sako. Būdamas sąžiningas dėl to, kas verčia mus jaustis blogai, yra daugybė žmonių bauginančių, o jei nemanote, kad dirbate daug, paskatos sutikti mūsų paramą išnyksta.

Norėdami tai padaryti, treniruokitės aktyviai klausytis ir padarykite šį momentą simetrišką asmeninę sąveiką, kurioje vienas žmogus išreiškia save ir kitą palaiko ją ir bando suprasti, kaip kiti jaučiasi. Išlaikykite akių kontaktą, pateikite pastabas nepertraukiant, apibendrinti kitos pateiktos informacijos ir tt.

• Galbūt jus domina: „Aktyvus klausymas: raktas bendrauti su kitais“

4. Patvirtinkite savo emocijas

Tai aiškiai parodo, kad žinote, kad tai, ką manote, yra prasminga, nors akivaizdu, kad jūs to nesuprantate. Tai svarbu, nes priešingu atveju yra savaime suprantama, kad tarp jūsų yra atsijungimas, nes jūs nesate per tą patį. Neužmirškite savo idėjų ar jausmų, priešingai, tai rodo, kad žinote, kad jie turi priežastį.

5. Kalbėkite apie savo perspektyvą

Tai yra daug kartų akivaizdus dalykas, tačiau tai labai naudinga. Tiesa, suteikiant emocinę paramą Svarbu tai, ką jaučia žmogus, patiriantis emocinį kančią., bet taip pat tiesa, kad jei kalbėsite apie tai, ką manote, jūs nurodysite, kad esate įtrauktas į jūsų bylą ir stengiatės paraleliuoti tai, kas atsitinka su jumis ir kas kada nors atsitiko su jumis. Be to, ši perspektyva gali padėti matyti savo patirtį iš kito požiūrio.

Taigi, kai jau girdėjote pagrindinį dalyką apie savo bylą, galite pateikti šią trumpą grįžtamąjį ryšį, tačiau nepalikdami pokalbio toliau nagrinėti visiškai kitokią temą: tai turi būti kažkas, kuris yra įtrauktas į jo palaikymo aktą, kad tai atsitinka.

6. Nurodykite apkabinimo galimybę

Galima atsirasti kad, jei kitas asmuo nori, duokite jums apkabinimą. Bet neprašykite jo tiesiogiai arba nedarykite aiškių gestų, rodančių, kad ketinate apkabinti, nes jei nenorite, tai gali palikti blogą skonį jūsų burnoje, kai jaučiatės kaltas, jei atsisakote.

Paprastai geriausias dalykas yra kažkas subtilesnis: čiaupai ant pečių ar nugaros, kurie suteikia pretekstą priartėti ir kad kiti nori, gali tapti apkabinimu. Tegul kitas imasi šio žingsnio.