Kaip nustoti kaltinti save už visus 4 patarimus

Akivaizdu, kad jei kažkam turime būti perfekcionistai, tai yra mūsų pačių elgesys, bet yra žmonių, kurie peržengia tai. Ir nors kai kas vertina tai, ką jie analizuoja savo silpnybėse ir kurdami tobulinimo būdus, kiti tampa apsėstimi įprotis kaltinti save už visus blogus dalykus, kurie jiems įvyksta.

Nustoti kaltinti save už visus blogus dalykus, kurie atsitinka sau, yra labai svarbu gerinant gerovę, nes jei neišeisite iš tokio dinamiškumo, yra užburtas ratas, kuriame pesimizmas ir nesėkmės lūkesčiai neleidžia pagerinti.

Susijęs straipsnis: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

Kaip nustoti sistemingai kaltinti save už viską

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime keletą raktų, kad sustabdytume save už viską ir susiduria su gyvenimu konstruktyvesniu požiūriu. Tačiau atminkite, kad kiekvienas asmeninio tobulėjimo ir mokymosi procesas turi būti ne tik skaitymas, todėl viskas priklausys nuo to, ar naudosite šias idėjas, kad pakeistumėte būdą, kaip susieti savo aplinką ir su kitais.

1. Palengvinti kaltės svarbą

Net jei ir kas yra atsakingas už tai, kas atsitiko, tai nereiškia, kad kaltė turi turėti neribotą laiką į nelaimę. Vienintelis šio jausmo naudojimas yra užmiršti tą neigiamą patirtį ir veda mus vengti tos pačios klaidos. Jei mes galime išmokti pamoką, priežastys tęsti kankinystę neturi pagrindo būti. Kitaip tariant, kaltė nėra pasmerkimas: tai yra mokymosi veiksnys.

Taigi nėra nieko, kas turėtų paskatinti mus galvoti, kad paprastas faktas, kad mes jaučiame blogai, yra priežastis, kodėl turėtume kentėti. Gamtoje atlygiai ir bausmės neegzistuoja už žmogaus vaizduotės.

2. Analizuokite savo silpnybes ir tikrąsias stipriąsias puses

Be to, ko norėtume, akivaizdu, kad kiekvienas žmogus turi savo trūkumų. Tai, be kita ko, reiškia, kad Ne kiekvienas gali ką nors padaryti savo gyvenime. Kai kurie dalykai, o kiti tik tada, jei turite daug praktikos ar žinių.

Tai svarbu prisiminti, nes ji suteikia realią informaciją apie tai, kas iš tikrųjų yra jūsų kaltė ir kas ne.

Tais atvejais, kai atsirado labai sudėtinga ir sunkiai išvengta kliūtis, yra tik viena situacija, kai įvyko: tai buvo akivaizdu, kad ši kliūtis atsiras, ir pasididžiavimas ar kita neracionalumo forma paskatino mus susitikti su juo. Žinoma, tai pasikeičia, jei priežastis, kodėl mes „komplikuojame savo gyvenimą“ tokiu būdu, buvo susiję su kito asmens apsauga.

3. Apmąstykite savo santykius su aplinka

Žmonės, linkę kaltinti save už viską, savo socialiniuose santykiuose yra linkę laikyti žemą profilį. Tai, be kita ko, reiškia, kad jie labai lengvai tiki, jog jie skolingi kitiems, jie jaučiasi „bejėgiai“, gyvenantys kitų geranoriškumo ir dorybių sąskaita, ir jie spontaniškai priima pateikimo vaidmenis.

To pasekmė yra ta, kad žmonės, patekę į savo tiesioginį socialinį ratą, mato, kad žmogus turi aiškų pasitikėjimo ir savigarbos stoką, normalus dalykas yra tai, kad jie pakluso ir aukoja kitiems. Žinoma, kai kiekvienas naudojasi tokio tipo spaudimu, daugelį kartų yra labai sunku nepavykti, tiek dėl tikimybės, tiek dėl to, kad šis socialinių santykių dinamika sukuria..

Taigi, norint nustoti kaltinti save yra labai svarbu atsekti ženklus, kad šis reiškinys vyksta mūsų asmeniniuose santykiuose. Net nesąmoningai, labai paprasta, kad jei pradėsime priskirti kaltę visam blogam, kas vyksta, kiti taip pat daro tą patį.

• Susijęs straipsnis: „Savarankiškai įvykdytos pranašystės arba kaip padaryti save nesėkminga“

4. Pratimai

Didžioji dalis mūsų suvokimo apie pasaulį ir apie save nepriklauso nuo šių idėjų ir įsitikinimų turinio, o nuo dėmesį skiriame kiekvienam iš šių elementų. Tuo pačiu būdu, jei mes tik galvojome apie skurdą ir kančias, mes tapome depresija, tik pačių netobulumų žiūrėjimas įgyja panašų poveikį, be to, kad, ieškant problemos savyje, nėra jausmas pabandyti išspręsti tai, kas atsitinka: skaldyti negali patys, pagal šį tikėjimą.

Todėl yra gera praktikuoti užuojautą, kuri šiuo atveju yra ne kas kita, kaip kreiptis į save, ką paprastai darome su pasauliu: niekada nepamirškite savo teigiamų aspektų.

Šiuo požiūriu priėmimas ir įsipareigojimas terapija gali daug padėti, nes jis grindžiamas labai specifinių trūkumų serijos priėmimu ir darbu, kurį reikia tobulinti kitais aspektais.