Kaip įveikti šunų baimę, 4 etapais

Šunų baimė yra viena iš labiausiai paplitusių baimės formų. Būdamas labai dažni naminiai gyvūnai, yra kažkas, kuris iš tikrųjų eina per paprastą kryžminimo faktą, kai vienas eina į gatvę arba eina priešais namą, kuriame yra vienas žievė.

Šiame straipsnyje matysime skirtingus raktus, kaip įveikti šunų baimę, ir kaip taikyti šiuos patarimus kasdien.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra baimės naudojimas?“

Kodėl pasirodo ši baimė??

Nėra vienos priežasties, kodėl žmogus gali išsivystyti šunų baime. Įvairūs aspektai, kurie gali turėti įtakos tai, kaip, pavyzdžiui, šio žinduolio laukinė išvaizda (kuri galiausiai yra tos pačios gyvūnų rūšies, kaip ir vilkas), jos polinkis žievėti (garsas, kuris kartais gąsdina ir gali išreikšti agresiją), jo santykinai nenuspėjamas pobūdis (jei mes lyginame jį su žmogaus) ir kt.

Apskritai, šunų baimė yra kažkas, kas buvo įgyta, atsitiktinai išmokta, nors šis mokymasis kelia daugiau nepatogumų nei privalumai. Iš tiesų, ekstremaliais atvejais gali net kalbėti apie šunų fobiją, arba cinofobija, kas atsitinka, kai toks nerimas ir diskomforto jausmas yra toks galingas, kad kasdien gerokai sumažina asmens gyvenimo kokybę..

Pažymėtina, kad, jei šunų baimė yra labai intensyvi, tikriausiai naudingiausia kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistą. Psichoterapija yra reikalinga tiems žmonėms, kurie patiria baimės lygį, kuris neleidžia jiems netgi atsiskleisti mažiausiai šunims ir kad jie tiki, kad tai kenkia jiems labai (galima parodyti, kad stiprios baimės yra išmoktos ir vis dėlto gyvena vieta be šunų, su tuo, kas, išskyrus atvejus, kai ten gyvena faktas, yra baimė, neturi būti rimta problema).

Likusiems žmonėms, kuriems diskomfortas nėra toks intensyvus, ir galima imtis pirmųjų būtinų veiksmų būkite arti šuns, išlaikydami savęs kontrolę, tai, kas atsitinka daugeliu atvejų, gali būti naudingi šie patarimai.

• Galbūt jus domina: "Fobija šunims (cinofobija): priežastys, simptomai ir gydymas"

1. Įvertinkite baimės, kurią jaučiatės, laipsnį

Visų pirma svarbu įvertinti, kokiu mastu ši šunų baimė yra intensyvi ar ne, o tai taip pat padeda pirmiausia žinoti, ar tai gali būti fobija..

Pavyzdžiui, jei galite likti vienoje vietoje, turint šunį, kuris yra apie tris metrus nuo jūsų, ir jūs tikrai žinote, kad nejausite, neteksite kontroliuoti situacijos, kai šuo nesikreipia į jus ar ne staigius judesius, tai greičiausiai tai šunų baimė, o ne patologinė (Tiesą sakant, net jei jūs neatitinkate šios sąlygos, jūs negalite turėti fobijos).

Kai tik tai bus nustatyta, suraskite situacijų, kurios jums kelia baimę šunų atžvilgiu, hierarchiją, užsakydami juos pagal jų nepatogumus. Iš čia įvertinkite, kokie yra skirtingi etapai, kuriuos turėsite atlikti, atsižvelgiant į tuos sąveikos su šunimis aspektus, kurie labiausiai bijo tavęs.

Pavyzdžiui, įmanoma, kad kai kuriems žmonėms baimės lygis nėra labai priklausomas nuo šių gyvūnų artumo, dėl to, kad tikimybė, kad šunys bus maži, gali būti, ar šitos baimės gali nebūti. Žinodami tai padės ne pailginti šio baimės įveikimo procesą.

2. Pripažinkite baimės simptomus

Kai patiriate pirmojo asmens šunų baimės pasekmes, pažiūrėkite, kas yra konkrečios šios baimės apraiškos kai jis pasiekia didžiausią arba kai jis artėja prie didžiausio pasiekimo. Ar jūs linkę pabėgti nuo kelių metrų praradę kontrolę? Ar manote, kad esate svetainėje ir nenorite judėti? Žinodami tai padės jums paruošti tinkamas priemones kitam etapui.

3. Atskleisti baimę suplanuotu būdu

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pabandyti eiti per situacijas, susijusias su šunų baimėmis, kurios suteikia jums mažiau baimės, tapti atsparios jiems. Kai praėjote šį etapą ir pastebėsite, kad negalite padaryti didelės pažangos, eikite į kitą situaciją, kuri paprastai suteikia jums daugiau baimės nei ankstesnis ir pan..

Taip pat gerai, kad turite pasirengusios baimės simptomų prevencijos strategijos yra problema. Kartais tai gali būti paprasta, pavyzdžiui, kai buteliukas yra arti, jei tavo burna paprastai džiūsta, bet kitiems jums gali prireikti kažkas, kad padėtų jums, ypač jei linkę pabėgti. Pvz., Šis asistentas gali atlikti užduotį neleisti jums važiuoti atgal, nes skrydis bijo.

Taip pat svarbu įsitikinti, kad šiame mokymų etape, norint įveikti šunų baimę, nenaudokite agresyvaus šuns. Nedėkite nereikalingų kliūčių.

4. Sužinokite apie šunis ir jų pobūdį

Be įsikišimo, kaip reaguodami reaguodami į šunis, gerai, kad elgiatės su savo įsitikinimais. Dalis baimės gali prasidėti nuo šių gyvūnų nežinojimo.

Šunys - tai tiktai dirbtinai atrinktų drobių linija, kuria siekiama, kad individai pasiektų geriausius ir bendradarbiaujančius asmenis. Viskas, kas leidžia šuniui šuniui, yra susijusi su aiškia tendencija neužpulti ir jos polinkis labiau įsitraukti į žmonių apsaugos uždavinius.