Kaip įveikti tingumą, 4 etapais

Visuomenėje, kurioje yra tiek daug ką daryti ir kurioje pokyčiai vyksta taip greitai, daugelio žmonių gyvenimo tempas yra labai užimtas. Vis dėlto, nei įveikti atsakomybę, nei atlikti sunkias pradines mūsų projektų dalis, mes spontaniškai atsidūrėme. Turime išmokti įveikti tingumą.

Šiame straipsnyje Mes pamatysime, kaip įveikti tingumą, nes nedideli mūsų įprastinių pokyčių padariniai gali tapti nesugriaunančiais į viską, kas yra kitai dienai.

• Galbūt jus domina: „Vėlavimas arba„ Aš tai padarysiu rytoj “sindromas: kas tai yra ir kaip ją išvengti

Patarimai, kaip žinoti, kaip įveikti tingumą

Vienas svarbiausių psichologijos atradimų yra tas, kad žmogus elgiasi racionaliai. Laikydamiesi teorijos, mes galime suplanuoti pagrįstus projektus, ir mes netgi įsivaizduojame su įvairiomis detalėmis, ką mes norime padaryti, tačiau tai nereiškia, kad mes iš tikrųjų ketiname tai padaryti ... net jei to nedaroma, yra didelė kaina, ir pastangos, kurių reikia šiam tikslui pasiekti, nėra nepagrįstos.

Daug kartų, kai manome, kad kažkas, ką žinome, netaps gerai, yra kažkas, kas mus nugali, veda prie pasyvaus požiūrio. Tikras barjeras atliekant šiuos būtinus veiksmus: eiti į treniruoklių salę, kepti sveikus, mokytis egzaminui ar net skambinti. Dažnai tai yra tokių paprastų užduočių klausimas, kurių mes negalime paaiškinti, kodėl atidedame visada.

Todėl, norint įveikti tinginybę, svarbu aiškiai suprasti, kad tai ne mūšis, kuris bus laimėtas tik introspekcijos ir refleksijos dėka. Mes žinome, kad turime tai padaryti, bet to padaryti nepakanka. Todėl turime pakeisti savo veikimo būdą; minėtos mintys pasikeis vėliau. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, vadovaukitės šiomis gairėmis.

1. Gerai miegokite

Tai gali atrodyti kaip nedidelė detalė, bet ne. Išlaikyti gerą miego higieną Labai svarbu turėti pakankamai energijos, kad galėtume tai padaryti. Jei mes visą dieną pavargsime nuo mažos miego, tai diskomfortas bus pasiteisinimas, kurį naudosime, kad toliau tęstume, nedarydami to, ką norime daryti.

Taigi, eikite miegoti visada per labai ribotą, bet pagrįstą terminą, ir tokiu būdu jūs neturėsite gundymo likti vėlai, kažkas būdingo žmonėms, kurie nerimauja dėl atsakomybės, kuri šiuo metu nėra sprendžiama, jausmas kaltas.

• Susijęs straipsnis: „10 gerų miego higienos principų“

2. Sudarykite savo užduotis

Apgaulė yra, kad tai būtų labai lengva sau, todėl svarbu parengti išsamų planą, kas bus daroma, jei tai dar nepadaryta. Jei suvokiame, kad užduotis vykdoma kaip sudėtingas veiksmų rinkinys, tam reikia daug pastangų, kad ši perspektyva mus baugins ir mes norėsime nieko, o ne galvoti apie tai.

3. Kaip imtis pirmojo žingsnio

Tai, kad galėsite imtis šio pirmojo žingsnio, yra raktas į tingumo įveikimą. Tam geriausias apsvarstyti galimybę padaryti kažką absurdiškai paprastu ir tai yra pirmasis žingsnis daryti tai, ko norite. Jei manote, kad turėtumėte eiti į treniruoklių salę, planuokite eiti ir atlikti tik keletą pratimų: pavyzdžiui, eikite į persirengimo kambarį, pakeiskite, eikite į svorio kambarį ir atlikite pusę tuzino. Jei turite parašyti universiteto projektą, siūlome įjungti kompiuterį, atidaryti teksto redaktorių ir parašyti sakinį. Jei norite mokytis, pabandykite atidaryti pastabas ir perskaityti pirmas dvi teksto eilutes.

Daugeliu atvejų ir tuo pačiu būdu, kad iki to momento negalėjote pradėti užduoties, negalėsite apsiriboti tik tų paprastų veiksmų atlikimu, ir jūs tęsite toliau, kol pajusite, kad padarėte darbo diena, su kuria galite jaustis gerai. Tokiu atveju jūsų lūkesčių manipuliavimas bus naudingas.

4. Pasinaudokite bet kuriuo momentu, kad pasiektumėte pažangą

Atsižvelgiant į tai, ką matėme iki šiol, svarbu nepateikti priežasčių galvoti apie tai, ką turite daryti taip, tarsi tai būtų kažkas bauginanti ir sunku pasiekti. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite bet kuriuo momentu, kad galėtumėte tai padaryti, užuot paskyrę dieną ir valandą iš anksto, kad padarytumėte titaninę pastangą. Svarbu, kad nustatytumėte kelis galutinius terminus susiję su palyginti paprastais tikslais.