Kaip įveikti nerimą gyventi iki galo

Ar manote, kad jūs gyvenate miegant? Ar norėtumėte turėti daugiau laisvės, daugiau nuotykių, daugiau laiko, daugiau meilės? Ar esate vienas iš tų, kurie stengiasi rasti būdą, kaip gyventi iki galo, bet manote, kad viskas sveria jus?? 

Tai liūdna, bet Daugelis žmonių eina per gyvenimą, iš tikrųjų nepatyrę, ką turi pasiūlyti. Ir nors kiekvienos jų aplinkybės yra tai, kas jos yra, tai nereiškia, kad nėra galimybės dirbti iki galo.

Trauminė patirtis, naujos atsakomybės atsiradimas arba tiesiog stebėjimas, kad praeina laikas, gali mus įvesti į nerimo ratą. Fone yra nesėkmės baimė ar kitos baimės, kurios mus paralyžia ir neleidžia mums mėgautis. Nerimas dėl to, kad nesiekiame to, ko mes norime pasiekti, ar ne, ko tikimės, gali mums paralyžiuoti, dar labiau apsunkindami dalykus. 

Įveikti baimę ir nerimą

Nerimas yra tai, kaip mes turime pasakyti mums, kad susiduriame su paklausa, kuri gali būti pažeista, galvoti apie išteklius, su kuriais mes intuituojame. Šis nerimas gali pasireikšti daugeliu būdų, pavyzdžiui, per perfekcionizmą, ambicijas, pavydą, poreikį pasimėgauti daugeliu žmonių arba tarp daugelio kitų..

„Viskas, ko norite, yra kitoje baimės pusėje“

-Jack Canfield-

Norint įveikti šį nerimą ir, svarbiausia, visus tuos nuogąstavimus, kurie riboja mus ir užblokuoja mus toje mažoje patalpoje, kuri nuskendo mus, reikia gyventi maksimaliai. Kaip? Yra keletas strategijų.

Spręsti savo neigiamą mąstymą ir nerimą keliantį elgesį

Kaip akivaizdu, tai verta prisiminti norėdami įveikti nerimą pirmiausia turime ją atpažinti per nerimą keliantį elgesį ir neigiamus minties modelius. Būtina būti drąsiais, kad iššūkis šioms mintims ir elgesiui, bet jūs negalite kovoti su priešu, kuris nėra žinomas.

Neigiamų minčių ir elgesio pripažinimas ir nustatymas jau laimėjo dalį mūšio. Atkūrus, daug lengviau kovoti su jais. Tam reikia laiko, tačiau jis veikia.

Kai kurie iš šių neigiamo mąstymo ir nerimo elgesio modelių yra šie:

• Pernelyg didelis apibendrinimas: ne viskas, kas atrodo, yra tokia pati.
• „Proto skaitymas“: Jei norite ką nors, tarkim, nelaukite, kol kiti skaitys jūsų mintis.
• Patvirtinimas ir neigiamas savikritika: klaidų padarymas ar kažkas neteisingo nėra jums idiotas ar nenaudingas žmogus, taigi nereikia pakartoti to kaip mantra.
• Radikalus mąstymas: ne visi minkšti ar juodi. Yra milijonų spalvų, kurios gali pakeisti viską. Yra daug galimybių, jei ieškosite spalvų filtro.

Norėdami išspręsti neigiamas mintis, galite naudoti bet kurią iš šių strategijų:

• Pripažinkite ir pažymėkite neigiamą ir nenaudingą mąstymo modelį.
• Iššūkis savo mintimis teigiamai.
• Pripažinkite ekstremalius žodžius ir pakeiskite savo mintis naudodami priešingą teigiamą.
• Įrašykite labiausiai pasikartojančias neigiamas mintis ir peržiūrėkite, kaip jas permąstyti.

Praktikos priėmimas

Pripažinkite, kad turite nerimą. Užuot bandę ją slopinti, pabandykite ją suprasti. Jūsų kūnas veikia gerai. Nerimas yra tik įspėjimas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį. Važiavimas yra nenaudingas. Priėmus situaciją, jūs galėsite ją ištaisyti.

Nėra lengva priimti nerimo situaciją. Tiesą sakant, lengva, kad, kai galvojate apie tai, jaučiatės blogiau. Tai nėra lengva susidurti su vaiduokliais. Tačiau nėra jokio kito būdo juos įveikti, nei su jais susidurti. Tam būtina būti stipri ir drąsus.

Priėmimas reiškia supratimą, kad šiuo metu tai, ką patiriate, yra nerimas, ir jūs vis dar jausitės daugiau nerimo, kai einate per atkūrimo procesą. Bus laikotarpis, per kurį bus rodomos neigiamos mintys. Tai natūralu. Jūs tiesiog turite išmokti jį priimti, nes tai yra, nerimo mintis ir judėjimas.

Rūpinkitės savimi

Gauti pakankamai miego, valgyti teisingai, mankštintis, pailsėti. Skirkite kokybišką laiką sau. Negalima būti kitiems visą dieną arba nustoti dirbti mažai dienos, nesukelia jums blogesnio asmens, priešingai. Rūpindamiesi savimi rūpinasi ir kitais, nes galėsite geriau įvykdyti savo įsipareigojimus ir pareigas.

Gyvenimas iki galo nereiškia gyvenimo visą dieną adrenalino viršūnėje, bet kiekvieną akimirką sąmoningai. Bet tai nebus, jei jūsų kūnas ir protas nėra pasiruošę.

Apsilankykite su žmonėmis ir pozityviais dalykais, būkite malonus sau ir kitiems ir nustatykite, kas iš tikrųjų svarbu.

Patikrinkite savo gyvenimo būdą

Atkreipkite dėmesį į santykius ir toksines situacijas jūsų gyvenime. Toksiški žmonės apsinuoda tik jūsų mintis, sugadina aplinką ir išlieka tai, kas atrodo kaip nerimas ir baimė, kurios negalima išeiti. Bet tai išryškėja taip, kaip įveikiama liga: pašalina priežastį, o ne tik rūpintis simptomais.

Taip pat patikrinkite, ar toks toksinis. Jei jūsų požiūris sukuria blogą aplinką, jūs gausite, ką pasiūlysite. Jei pasikeisite, labai tikėtina, kad pastebėsite, kad aplink jus vyksta pokyčiai.

Kiti klausimai, kuriuos turite peržiūrėti, yra, pavyzdžiui, kokiu mastu jūs gyvenate norėdami kitiems, jei esate aiškūs apie savo tikslus, jei darote tai, ko tikrai norite, ar ką turėtumėte daryti, ar jūs gyvenate pagal savo vertės.

Kaip identifikuoti ir gyventi savo vertybes Savo vertybių, giliai įsišaknijusių į mus ir jų taikymą mūsų gyvenime, nustatymas padės mums ne tik pasiekti sėkmės gyvenime ir darbe, bet ir laimę. Skaityti daugiau "