Kaip įveikti drovumą su vyrais

Labai varginantis žmogus nori pradėti pokalbį su kitu ir jausti didžiulę baimę tai daryti. Vienas drovus žmogus gali jaustis gana ribotas, nes nesugeba elgtis taip, kaip ji nori dėl nerimo, kurią ji patiria, kai ji atsiduria tam tikrose situacijose, kurios kelia nerimą, nes tai daro įtaką emocinei gerovei.

Taigi, jei viena iš problemų, kurios sukelia drovumą, yra baimė kalbėti su vaikais, ir jūs nuolat klausiate savęs kaip įveikti drovumą su vyrais yra, nes, žinoma, norėtumėte užmegzti tam tikrus santykius su jais, ar tai būtų draugystė, pora ir / ar tiesiog norėtumėte geriau susieti su savo klasės draugais, darbu ir pan. Šiame straipsnyje „Psichologija internete“ pateikiame keletą patarimų, kurie jums bus labai naudingi, kad galų gale būtų galima įveikti drovumą su vyrais.

1. Kas yra baisumo kilmė?
2. 6 patarimai, kaip įveikti drovumą su vyrais
3. Psichologinė terapija

Kas yra baisumo kilmė?

Prieš atsakydami į jūsų klausimą apie tai, kaip įveikti drovumą su vyrais, trumpai paaiškinkime, iš kur atsirado drovumas. Jei esate drovus žmogus, jūs tikriausiai uždavėte sau šį klausimą daug kartų, todėl įdomu, kad galite žinoti. Toliau matysime kai kuriuos galimas priežastis baisumo.

• Genetinis paveldėjimas. Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad didžiulį temperamentą perima tėvai. Tai nereiškia, kad turintys drąsus tėvus ar daugelį metų jūsų gyvenime buvo baisūs žmonės, mes taip pat būsime tokie, tiesiog tai padidina tikimybę, kad būsime per daug.
• Nepatinka patirtis vaikystėje. Jei nuo mažų mes dažnai pasigailėjome dėl priežasčių, kurios yra ir mes nejaučiame pakankamai vertingų ir priimtinų mūsų socialiniame rate ir (arba) šeimoje, mes labiau tikėtina, kad priimsime tokio tipo temperamentą.
• Tėvų apsauga per daug. Jei turėtume pernelyg apsauginius tėvus, kurie visada buvo ten, kad išspręstume viską, kurie dažnai neleido mums žaisti su kitais vaikais dėl baimės, kad kažkas atsitiks su mumis ir neleidžia mums gyventi savo vaikystės su ramybe patirtimi, tai labai tikėtina, kad mes sukursime drovumą.
• Savigarbos stoka. Jei mūsų vaikų ir (arba) paauglių savigarba pablogėjo dėl skirtingų veiksnių, jei jie yra vyresni, jei mes neišspręsime problemos, mes ir toliau mažinsime savo savigarbą palaipsniui. Pvz., Jei turėjome tėvų, kurie reikalavo pernelyg daug gyvybės, kurie visada paprašė mūsų daryti viską puikiai, kurie paprašė mūsų gauti geriausius pažymius mokykloje, elgtis tam tikru būdu, mes nuolat palyginome su kitais vaikais ir tt Visa tai praėjus tam tikram laikui sukuria tikėjimą, kad esame verti, kaip gerai darome. Todėl mūsų asmeninė vertė visada bus grindžiama gautais rezultatais, o ne vien tik dėl to, kad esame žmonės. Kitas pavyzdys gali būti apsimesti prisitaikyti prie visuomenės nustatytų grožio kanonų ir jaustis prastesnis, jei negalite to pasiekti, tarp daugelio kitų veiksnių, kurie gali rimtai pakenkti mūsų savigarbai..

Jei norite žinoti, ar esate drovūs, čia yra baisumo testas, kuris padės jums pateikti jums reikalingą atsakymą.

6 patarimai, kaip įveikti drovumą su vyrais

Išnagrinėję galimas drovumo priežastis, mes ketiname jums pranešti 5 puikius patarimus, kad žinotumėte, kaip įveikti drovumą su vyrais ir taip pat galite padidinti savo emocinę gerovę ir pasiekti bet kokio pobūdžio santykius su jais.

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Tai yra svarbiausia iš visų, todėl būtina skirti ypatingą dėmesį. Žinoma, kai bandote priartėti prie mėgstamiausio vaikino, pavyzdžiui, pradėsite patirti daug nerimo, kuris atsispindi jūsų balso tonuose, gestuose, galite raudoti, jaučiatės susijaudinęs kvėpavimas ir pan. Todėl svarbu valdyti visus šiuos nerimą keliančius simptomus, kad juos vis labiau sumažintume ir leiskite mums jaustis patogiai artėjimo metu.

Puiki priemonė, kad būtų galima tai pasiekti praktikuokite atsipalaidavimo pratimus remiantis kvėpavimu. Kvėpavimas tiesiogiai įtakoja mūsų nuotaiką, kai atsipalaidavę, kvėpavimas paprastai būna lėtesnis, reguliaresnis ir gilesnis, priešingai, kai mes nerimaujame ir / arba pabrėžėme, kad paprastai yra gana greitas ir nereguliarus. Taigi, jei mes išmoksime kvėpuoti teisingai, mes padarysime savo kūną atsipalaidavę ir todėl ir mūsų protą.

Nebijokite būti savimi

Svarbu, kad jūs netektumėte baimės būti tuo, kaip esate, nes jums reikia gerai pažinti save ir nenustebti, kad esate kažkas, kas ne tik patinka, ar patinka kitam asmeniui. Tam tikru mastu yra normalu, ypač jei jums patinka žmogus, kad bandote paslėpti ar perdėti kai kuriuos asmenybės aspektus pirmaisiais kontaktais, tačiau, jei bandote būti asmeniu, jūs nesate, jaučiatės nervingesnis kai norite kreiptis, ir tikėtina, kad jis pastebės.

Negalima apsimesti, kad viskas vyksta tobulai

Jei norite įveikti drovumą su vyrais ir visada stengtis viską suplanuoti taip, kad išeitų “tobulumas”, jūs apsimeta, kad nieko neklaidinsite, kad jaučiatės nulinis nervas ir pan. Jūs blogai einate. Nepamirškite, kad niekas nėra tobulas ir, jei pernelyg smarkiai save išbandysite ir stengiatės valdyti viską, jūs jausitės nuolat nusivylęs ir nesaugesnis. Taigi visada turėkite omenyje, kad ketinate padaryti klaidų ne tik vieną, bet ir kelis kartus, o ne tik jūs, bet kad visi žmonės yra neteisingi, tačiau su laiku ir praktika mes ugdome naujus įgūdžius ir mokomės suteikti mažiau reikšmės problemoms, kurios prieš tai mums sukėlė daug baimės.

Praktika

Po to, kai išmoksite atsipalaiduoti ir suprasite, kad ne viskas turi būti tobula, galite pradėti praktikuodami savo pirmąjį požiūrį. Įveikti drovumą su vyrais, kuriuos galite pradėkite kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis, pvz., pasiteisinant užduoti ką nors laiko, platinti reklamą, galite eiti į parduotuvę ir eiti į vaikiną, pasveikinti ir paklausti jo apie specialų produktą ir pan. tai padės jums įgyti tam tikrą saugumą, prieš kalbėdami su jūsų interesu turinčiu vyru ar vyrais.

Dėmesys jam, o ne tai, ką jaučiatės

Sutelkite dėmesį į vaikiną, su kuriuo kalbate, o ne į tai, ką jaučiatės, tai yra, užuot galvoję: “kaip jaučiuosi nervingas”, “Aš pradėjau nuleisti”, “¿ką aš galiu pasakyti, kad matytumėte mane įdomesnį?”, ir tt tuo metu pamiršite apie save ir būkite visiškai suinteresuotas asmeniu priešais jus. Tai viskas keičiasi, nes kuo daugiau jūs žinote apie kitą asmenį ir klausotės su dideliu dėmesiu ir mažiau savo mintimis apie save ir vidinius pojūčius, jausitės labiau atsipalaidavę, ir jūs daug labiau žinote, ką pasakyti be planuokite.

Psichologinė terapija

Jei manote, kad jūsų drovumas jus pernelyg riboja, jūs manote, kad niekada negalėsite įveikti drovumo su vyrais ir / ar jaučiatės ribotas kitoje jūsų gyvenimo srityje, patartina lankyti psichologinę terapiją. Gydymo tikslas - padėti jums pagerinti savo gyvenimo kokybę, kad jūs galite pereiti prie savo tikslų ir uždavinių, ir šiuo atveju taip pat galite įveikti savo drovumą su vyrais ir pasitikėti savimi, kalbėdami su jais.

Norėdami tai pasiekti Naudojami atsipalaidavimo metodai, kuri, kaip matėme anksčiau, yra naudinga keisti mūsų emocinę būseną ir sumažinti nerimą. Taip pat dirbame per pažintinį restruktūrizavimą, kai neracionalios ir neigiamos mintys apie save ir / ar kitas yra pakeistos pozityvesnėmis ir objektyvesnėmis, pratimai atliekami padidinti savigarbos ir pasitikėjimo lygį savarankiškai, kad galų gale pradėtume laipsniškai pereiti į baimingas situacijas, šiuo atveju užmegzti ryšį ir pradėti mažai ką nors bendrauti su vyrais, kol tai pasiekia jausmą, kad jūs vis labiau tikite.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti drovumą su vyrais, Rekomenduojame įvesti mūsų kategorijų jausmus.