Kovoti su strategijomis, kokie jie ir kaip jie gali mums padėti?

Kai mes susiduriame su tam tikromis problemomis ar iššūkiais, kuriuos mums kelia gyvenimas, mūsų gebėjimas išlaikyti vėsią galvą gali būti labai svarbus sėkmingai įveikiant kliūtis.

Vienas iš galimybių, kurios leidžia mums tai padaryti, yra susidoroti. Bet kas tiksliai yra susidorojimas ir kodėl kai kurie žmonės gali geriau pasiekti savo tikslus?

„Susidomėjimo“ apibrėžimas

Psichologijoje susidūrimas buvo apibrėžtas kaip pažintinių ir elgesio strategijų rinkinys, kurį asmuo naudoja vidiniams ar išoriniams poreikiams valdyti, kurie suvokiami kaip pernelyg dideli individo ištekliams (Lazarus ir Folkman 1984). Jis gali būti laikomas kiekvienos iš jų adaptyviu atsaku, siekiant sumažinti stresą, kylantį iš sunkiai įveikiamos situacijos.

Gebėjimas susidoroti ne tik su praktiniu problemų sprendimu, bet ir su gebėjimas valdyti emocijas ir stresą prieš situacijos problemą. Tuomet, keičiant savo pačių susidūrimo strategijas, kad būtų veiksmingai sprendžiami stresiniai įvykiai, priklauso nuo to, kaip vertinami įvykiai, ar mūsų gebėjimas ir gebėjimas rinkti informaciją, ieškoti pagalbos ir socialinės paramos kontekste, kur gyventi.

Pagrindinės įveikimo strategijos

Psichologijos studijos išryškina tris pagrindines įveikimo strategijų charakteristikas, iš kurių jos gali būti klasifikuojamos taip: (1) vertinimą, ieškoti kritinio įvykio prasmės; (2) problema, stengtis susidoroti su realybe, sprendžiant mums pateiktas pasekmes; ir 3) emocijos, emocinių aspektų reguliavimas ir bandymas išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Šioje idėjų eilėje galime nustatyti, kad susidūrimo strategijos yra nustatytos trijose klasėse:

1. Strategijoje daugiausia dėmesio skiriama problemai,
2. Strategijos, orientuotos į emocijas,
3. Strategijos, pagrįstos vengimu.

Strategiją, orientuotą į problemą, dažniausiai vartoja streso sąlygomis, kurios laikomos kontroliuojamomis: jos yra į užduotis orientuotos strategijos, siekiant išspręsti ir (arba) pakeisti problemą. Vietoj to, emocijoms orientuotos strategijos linkusios būti naudojamos tada, kai suvokiame stresinį įvykį kaip nekontroliuojamą, nes tai, kas gali būti patiriama pavojaus akivaizdoje: bandote susidurti su problema, sutelkiant dėmesį į emocijas ir atleiskite jas ir pabandykite atsipalaiduoti.

Galiausiai, vengimu grindžiamos strategijos dažniausiai sprendžiamos tuos momentus, kai asmuo prisiima atidedamą aktyvų susidorojimą, prireikus užsakyti ir surinkti savo psichosocialinius išteklius prieš aktyviai susiduriant su situacija: strategijos orientuotos į vengimą , blaškydamas, nuvažiuoti nuo stresinio įvykio arba kreipdamasis į kitą veiklą, kad išvengtumėte mąstymo.

Susidūrus su situacija, tai nereiškia, kad tai teisinga

Funkcinės ir (arba) disfunkcinės rūšies strategijos gali būti naudojamos kiekvienoje iš šių susidūrimo klasių. Tai lemia tai, kad iš tikrųjų a priori nėra adaptyvių ar netinkamų susidorojimo stilių, yra strategijų, kurios gali būti veiksmingos situacijoje, jos gali būti neveiksmingos kitose situacijose.

Mūsų gebėjimų geram susidorojimui plėtra

Todėl, galima daryti išvadą, kad esminis geros prisitaikymo prie stresinio įvykio elementas, ypač ilgai trunkančių įvykių trukmei laikui bėgant, yra ir lankstumas sprendžiant strategijas, gebėjimą nesinaudoti viena strategija ir pakeisti ją, jei ji yra neveiksminga ir netinkama..

Kai kurios susidūrimo strategijos, kurias galime išmokti kurti, galėtų būti:

• Išlaikyti aktyvią problemos kontrolę
• Stenkitės, kad padėtis nebūtų dramatiška
• Atsipalaiduokite ir analizuokite situaciją iš įvairių perspektyvų,
• Pasitikėkite savimi ir savo sugebėjimais,
• Pripažinkite savo ribas, esame žmonės, o ne robotai!
• Paprašykite pagalbos iš artimiausių žmonių, kai pripažįstame, kad mums reikia paramos.

Todėl gerovės valstybė yra prieinama per pusiausvyrą tarp mūsų valios ir gebėjimo veikti pagal kontekstą, kuriame mes gyvename, tokiu būdu sustiprindami savo vidinius išteklius ir mūsų aplinkoje esančius išteklius..