40-ųjų krizė būdingiems vyrams ir ką daryti

Laikas eina. Tai atsitinka kiekvienam iš mūsų, nepaisant to, ką mes apie tai galvojame. Vaikams, paaugliams ir jauniems žmonėms, norintiems paversti metus, yra kažkas įdomaus, dar vienas žingsnis tapti nepriklausomu vyru ar moterimi ir sugebėti padaryti savo gyvenimą taip, kaip nori.

Vis dėlto, kai mes tęsiame vis daugiau metų ir dažnai nuo trisdešimties metų vidurio, daugelis žmonių jaučiasi nuo šios iliuzijos, kad pradėtų nerimauti dėl didelio žvakių skaičiaus, kurį sukrėsti tortas: mes nustojome būti jauni. Tiesą sakant, šis susirūpinimas gali pasiekti tokią ekstremalią situaciją, kad jis gali sukelti nedidelę krizę psichosocialiniu lygmeniu, o tai ypač paplitusi 1940-aisiais..

Ir nors tai visada atsitiko ir moterims, tradiciškai nustatomas krizės momentas su staigiais elgesio padariniais vyrams. Iš tikrųjų kalbame apie gerai žinoma keturiasdešimtmečių krizė, šiuo atveju - vyrų. Kalbame apie šį svarbų procesą, apie kurį kalbėsime šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: „9 žmonių gyvenimo etapai“

Keturiasdešimties krizė: kas yra?

Jis gauna keturiasdešimties metų krizės ar krizės proceso psichologiniu ir emociniu lygmeniu pavadinimą, kuris atsiranda tiems žmonėms, kurie pasiekia keturiasdešimt metų prieš suvokimą ir sąžinę, kurią vyksta praėjusiais metais kurioje subjektas priėjo prie išvados, kad jis nustojo būti jaunas ir tai yra maždaug vidutinė jų gyvenimo trukmė. Tiesą sakant, iš tikrųjų konkretus amžius savaime nėra aktualus, o tai yra tinkamesnė vadinti tai vidurinio amžiaus krize.

Šios mintys gali sukelti gyvybinę pusiausvyrą, kurioje gyvenimas, kurį žmogus nešioja šiandien, yra vertinamas ir prieštarauja jų jaunimo lūkesčiams. Taip pat paprastai atliekamas svajonių ir projektų, kurie buvo įvykdyti, ir tų, kurie to nepadarė, įvertinimas. Taip pat yra įprasta, kad yra idėja, kad tai, ko jie neįvykdė, ateityje nėra perspektyvi, o tai sukelia didelį skausmą, nusivylimą ir nusivylimą..

Kitas aspektas, dėl kurio jis paprastai atsispindi, yra apie gyvenimą ir sekantį rutiną, kurios gali būti nepatenkinamos arba kurių gali būti tam tikro tipo stimulas. Taip pat gali kilti mintis, kad nuo šiol jie pateks į nuosmukį, be to, kad suvokiama, jog praranda jėgą, fizinę galią ir seksualinį patrauklumą..

Šie pojūčiai gali sukelti didelį stresą kenčiančiam asmeniui, o tai gali sukelti elgesio ir emocinių apraiškų seriją, kuriai būdingas impulsyvumas ir poreikis įvesti pokyčius. Keturiasdešimties krizę galėtume apsvarstyti kaip gedulo etapą prieš progresyvaus jaunimo praradimo suvokimą: jie atrodo neigiami, pyktis, depresija, derybos ... ir su laiku. Ir tai, kad laimei, šis krizės etapas yra linkęs išspręsti su laiku kaip pripažįstama, kad laikas praeina ir tai nereiškia, kad mūsų gyvenimas baigėsi.

Vis dėlto svarbu pažymėti, kad nors tai yra gana paplitusi, ne visi žmonės patirs keturiasdešimties krizę: nuo daugelio kitų veiksnių priklauso nuo to, kokią svarbą mes suteikiame per metus, gyvybinę pusiausvyrą, kurią mes padarome, jei esame patenkinti su mūsų dabartiniu gyvenimo būdu arba jei mes įvykdome ar matome savo gyvybiškai svarbius tikslus ar ne.

• Galbūt jus domina: „Emocinė stagnacija: kai niekas neatrodo keičiantis“

Galimos šios krizės problemos

Kognityviniu lygiu subjektas gali neigiamą jų dabartinės padėties įvaizdį, palyginti su jaunimo lūkesčiais. Laikui bėgant gali pasirodyti baimės, kurios gali apimti amžių arba galimus negalavimus. Taip pat gali atsirasti nedidelis hipochondrija.

Daug dažniau yra nerimo, gilaus sielvarto ir netgi depresijos simptomų buvimas: liūdna nuotaika, lėtumas, gandai, apatija, malonumo suvokimo trūkumas dalykuose, kurie patiko anksčiau, miego problemos ir apetitas.

Įprasta matyti maišto fazę prieš tai, kas yra nustatyta ir kasdienė, kartais su prastai motyvuotas ir labai impulsyvus elgesys. Taip pat yra įprasta, kad yra nepagrįstų svajonių gailestingumas, kasdien suvokiamas kaip nuobodus, tuščias ir pilnas kančių ir mintis, kad mūsų svajonės niekada neįvyks. Kartais tai bando sublimuoti rizikingų veiksmų arba ieškoti adrenalino. Siekiama atgauti jausmą, kad jausmas yra jaunas ir gyvybingas, kupinas vilčių ir svajonių.

Jos pagrindinės apraiškos žmogui

Vyrų keturiasdešimt krizė paprastai atsiduria kaip skubiai reikia keisti gyvenimą, kuris gali būti laikomas emocijų trūkumu. Pakeitimai, kuriuos jie gali bandyti staigiai ir netgi beviltiškai įvesti prieš sielvartą, atsirandantį dėl to, kad jie suvokia, jog jie yra vidutinio suaugusio amžiaus, nuo kurio jie ketina pagyvėti.

Reliaciniu lygiu, nes paklausa ir atsakomybė didėja poroms ir vaikams įmanoma, kad subjektas jaučia aukštą spaudimą ir gyvena savo pastangas kaip auką. Gali kilti ginčai, konfliktai ir bandymai pakeisti nustatytą tvarką. Taip pat įmanoma, kad krizės siekiantis žmogus nori praleisti laiką arba keisti aplinką ir kad jis yra nuobodus ar tolimas su tuo, kas buvo įprasta. Kai kurie vyrai šiame etape ieško nuotykių ir netikėtumų, ir net kraštutiniais atvejais jie gali norėti viską nutraukti ir palikti šeimos branduolį.

Profesinis elgesys gali būti atsakingas, ginčai, atsisakymas arba bandymai pakeisti darbą. Taip pat galima pasinaudoti alkoholio ar narkotikų vartojimu, siekiant pabėgti nuo dienos.

Kiti elgesio tipai yra tie, kurie siekia prisiminti praeitį, tokiu būdu, kad asmuo galėtų pabandyti grįžti į vietas ir situacijas, kurios jam primena savo jaunimą, ir kad jis mano, kad jis yra paprastesnis nei dabartinė situacija. Kalbant apie fizinius dalykus, yra įprasta, kad subjektas nerimauja dėl savo įvaizdžio, net jei jis to nedarė anksčiau, ir aktyviai pasirūpinti, kad jis būtų patobulintas: sportuojant buvusiuose sėdimuose žmonėse, naudojant kremus ir kosmetiką arba kostiumo pokyčiai link jaunesnių tendencijų.

Kaip sumažinti jo poveikį

Keturiasdešimtmečių krizė ar vidutinio amžiaus krizė - tai didelis stresas ir kančia tiems, kurie ją kenčia, tačiau galima atsižvelgti į keletą patarimų ir strategijų, kurios gali būti naudingos, norint su ja susidoroti..

Pirmiausia reikia nepamiršti, kad faktas Pasiekęs tam tikrą amžių nereiškia gyvenimo pabaigos: mes vis dar turime ilgą kelią. Be to, kai kurios svajonės nebuvo įvykdytos, tačiau nereiškia, kad jos yra neįmanoma. Ir net jei dar nėra gyvybinga, gali būti, kad nesilaikant jo atsirado skirtingų esminių aplinkybių, kurios mums gali būti labai patenkinamos.

Kitas labai svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad turime stiprinti ir vertinti pasiektus tikslus, taip pat pripažinti savo nuopelnus. Ir tai yra įprasta, kad kasdienė ir kasdieninė vertė nėra tai, ką mes turime, pripratę prie to: šeima, draugai, darbas ir pomėgiai yra aiškūs pavyzdžiai.

Taip pat Patartina sutelkti dėmesį į įdomų tikslą ar projektą, kažkas, kas verčia mus vibruoti ir palengvina teigiamo kelio ateitį, o ne praeitį. Kitas galimas veiksmų būdas būtų kalbėti su žmonėmis, kurie yra toje pačioje situacijoje: vyrai taip pat keturiasdešimties ar keturiasdešimt metų, kurie eina per šį gyvybiškai svarbų procesą: tai yra galimybė išreikšti savo abejones ir emocijas su kitais žmonėmis panašioje situacijoje.

Taip pat svarbi šeimos parama, ypač poros atžvilgiu. Patartina turėti pozityvų ir empatinį požiūrį, stengdamiesi save patirti į odą ir suprasti galimas kančias. Tačiau mes taip pat turime nepamiršti, kad tai nereiškia, kad krizė patiria krūvį.

Jei jie yra gyvi, taip pat galima pasikliauti tėvais, nes tėvo figūra gali būti pavyzdys, kaip susidoroti su tuo, ar jis patyrė tokio pobūdžio krizę, ar ne. Galiausiai, esant reikalui, gali būti naudojama profesionali pagalba siekiant palengvinti perėjimą į šią krizę.

Bibliografinės nuorodos:

• Kruger, A. (1994). „Vidurio gyvenimo perėjimas: krizė ar chimera?“, Psichologiniai pranešimai, 75, 1299-1305.